Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Юлии Ушаковой

1 неделю назад

Чемпионка мира по бодифитнесу Юлия Ушакова (@yulia_ushakova) рассказала, как выбрать "правильную" овсянку и почему после завтрака показана двигательная активность.

Завтрак

Тост с яйцом и помидорами + кофе с миндальным молоком

Цельнозерновой хлеб – 50 г.
Перепелиное яйцо – 2 шт.
Помидор – 1 шт.
Соль

Помидор нарежьте кругами и обжарьте с добавлением чеснока. Хлеб подсушите в тостере. Яйца поджарьте. Соберите сэндвич и подавайте к столу.

Совет! После плотного завтрака обязательно необходима любая двигательная активность: пешая прогулка, подъем по лестнице, несложная зарядка. Если не сжигать калории, это прямой путь к набору веса.

Перекус

Груша с сыром «Дорблю»

Груша – 1 шт.
«Дорблю» – 20 г.
Корица

Грушу разрежьте пополам. Удалите сердцевину. Сыр нарежьте кубиками. Наполните половинки груши, посыпьте корицей. Запекайте в духовке 15 минут.

Обед

Куриная грудка с клюквенным соусом + гречка

Куриная грудка – 100 г.
Гречка – 50 г.
Клюква – 30 г.
Чеснок
Зелень
Соль

Куриную грудку обжарьте на сковороде-гриль. Клюкву с чесноком пюрируйте с помощью блендера. Смесь поставьте на огонь и доведите до кипения. Охладите. Полейте куриное филе соусом и подавайте к столу.

Перекус

Нежирный йогурт + козинак из миндаля

Совет! При выборе овсяных хлопьев обращайте внимание на скорость приготовления. «Правильная» каша варится не менее 15 минут.

Ужин

Семга + спаржа на гриле

Семга – 100 г.
Спаржа – 30 г.
Лимонный сок

Совет! Не бойтесь жирных сортов рыбы – они содержат Омега-3, необходимые для поддержания красоты кожи, волос, ногтей.

Читайте также 7 лучших мест, где можно попробовать вегетарианские блюда

Котлеты в сторону, цыпленка отдать коту! Сегодня пройдемся по самым зеленым, во всех смыслах слова, заведениях города!

ЗОЖ-хакер недели: диетолог Полина Высоцкая – мифы и правда об острой пище

Вредны ли специи? Можно ли похудеть от Том Яма? Почему роллы подают с имбирем? Все что нужно знать об острой пище рассказывает диетолог и блогер Полина Высоцкая.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Алисы Левчоговой

Популярный фитнес-блогер, тренер и мама Алиса Левчогова рассказала о своем отношении к «сушке» и поделилась секретами похудения.

Безопасная доза: сколько яиц можно съедать в день

Можно ли употреблять яйца в неограниченном количестве без ущерба для здоровья? BeautyHack выяснил, действительно ли содержащийся в них холестерин неопасен для здоровья.

Повысить градус: овощи, которые лучше есть вареными

Некоторые овощи значительно полезнее в вареном виде. BeautyHack сделал подборку продуктов, которым показана термическая обработка.

5 вариантов полезного завтрака для тех, кто хочет похудеть

Врач-диетолог Ольга Кашина рассказала BeautyHack, почему нужно есть не позднее, чем через 40 минут после пробуждения, и какие продукты рекомендованы тем, кто следит за весом.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Рейтинг@Mail.ru