Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Советует психолог: как правильно мириться с мужчиной?
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Доктора Регины

Доктор Регина – врач диетолог, терапевт, нефролог, основатель Школы здоровья «ReginaDoctor», член Международной ассоциации диетологов ICDA, практикующий врач, автор книг «Здоровое питание в большом городе» и «Я не люблю сладкое» составила меню сбалансированного и здорового питания, специально для  Beautyhack.ru

ЗАВТРАК

Омлет из одного яйца с томатами

Ингредиенты:

Яйца – 1 шт
Помидор – 1 шт
Зелень по вкусу – 10 г

Приготовление:

Слегка обжарьте кусочки помидора и залейте взбитыми яйцами, добавьте соль и перец (по вкусу) и готовьте на среднем огне под крышкой. В готовое блюдо добавьте мелко нарубленную зелень (по вкусу).

ПЕРЕКУС

Фруктовый салат из любимых/сезонных фруктов с кедровыми орехами

Ингредиенты:

Фрукты (по вкусу) – 300 г
Кедровые орехи – 20 г

Приготовление:

Порежьте фрукты, посыпьте кедровыми орехами. Для вкуса можно добавить сок лимона и мяту.

ОБЕД

Индейка, тушенная с луком-пореем и морковью

Ингредиенты:

Лук-порей – 100 г
Морковь – 50 г
Филе индейки без кости – 100 г

Приготовление:

В сковороде или чаше мультиварки слегка обжарьте лук-порей и морковь, далее добавьте нарезанную на крупные куски индейку. Дайте мясу немного схватиться, затем посолите и поперчите (по вкусу). Закройте крышку и тушите на среднем огне до готовности.

Гречка

Ингредиенты:

Гречневая група – 40 г

Приготовление:

Гречневую крупу (40 г в сухом виде) промойте и отварите в чуть подсоленной воде. В готовое блюдо добавьте оливковое масло (10 г).

Нарезка из сырых овощей

Используйте любые сырые овощи (150 г).

ПЕРЕКУС

Сухофрукты

Сухофрукты на выбор – 20 г

УЖИН

Запеченный судак с овощами

Ингредиенты:

Судак – 80 г
Цветная капуста – 100 г
Брокколи – 100 г
Оливковое масло – 10 г

Приготовление:

Нарежьте рыбу на кусочки, посолите и поперчите вместе с овощами(по вкусу). Смажьте оливковым маслом. Выложите ингредиенты в форму для запекания и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 15–20 минут.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Обед, ужин, десерт: три питательных блюда с авокадо

BeautyHack составил для вас ланч-меню из авокадо.

Рецепт на выходные: средиземноморские овощи с моцареллой Буффало

5 причин перестать есть кешью прямо сейчас

10 простых диетических завтраков от звезд

Завтра выходной, а это значит, можно поспать немного подольше и начать день с вкусного и полезного завтрака. Звезды поделились с BeautyHack любимыми рецептами и рассказали о своих ежедневных утренних ритуалах.

Почему они отказались от мяса: 7 историй звезд-вегетарианцев

BeautyHack рассказывает, кто из звезд проповедует отказ от мяса и придерживается альтернативной системы питания.

Отеки, сахар, нитраты: чего не нужно бояться в арбузах

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru