Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Что в составе: масло для волос Oil Treatment от Moroccanoil
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Натальи Леоновой

2 недели назад

Эксперт по правильному питанию Наталья Леонова предлагает доступный рацион на понедельник.

ЗАВТРАК

Гречневая каша

Ингредиенты:

Гречка – 50 г (в сухом виде)
Молоко – 100 г
Мед – 1 ч. л.
Банан – 70-100 г

Приготовление:

Гречку отварить на воде, за пять минут до готовности добавить молоко. Кашу подавать с медом и бананом.

ПЕРЕКУС

Творог (120 г) и груша (100 г)

Грушу можно посыпать корицей.

ОБЕД

Гуляш с картофелем

Приготовление:

Говядина – 170 г
Лук – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Сметана – 1 ст. л.
Томатная паста – 1 ч. л.
Картофель – 200 г
Ингредиенты для салата:
Капуста
Огурец
Растительное масло – 1 ч. л.

Приготовление:

Говядину порезать, потушить с луком и морковью. Добавить ложку сметаны и ложку томатной пасты. Картофель отварить и подавать с мясом и салатом из капусты с огурцом.

ПЕРЕКУС

Кефир/ряженка/йогурт (200 г) + ягоды (50 г)

УЖИН

Салат с тунцом

Ингредиенты:

Тунец в собственном соку – 100 г
Отварное яйцо – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Пекинская капуста – 50 г
Сметана (нежирная) – 1 ст. л.

Приготовление:

Тунец размять вилкой. Добавить рубленое отварное яйцо, мелко порезанный огурец и пекинскую капусту. Заправить сметаной или натуральным йогуртом.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта Наталья Хохлова рассказала, чем полезны бобовые и поделилась любимыми рецептами простых и полезных блюд.

Худейте со вкусом: меню на среду от Натальи Хохловой

Любительница бега и девушка с идеальной фигурой Наталья Хохлова поделилась рецептом вкусной запеканки на завтрак и рассказала, каким должен быть идеальный перекус.

Есть – проблемы? 10 ошибок в питании в жару

Специалист по клиническому питанию, диетолог Анжелика Малышкина (@prostroynost) рассказала, от каких продуктов нужно отказаться летом, можно ли поправиться от ягод и почему необходимо практиковать разгрузочные дни.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Натальи Хохловой

Любительница бега и эксперт рубрики Наталья Хохлова поделилась рецептами любимых блюд и рассказала, чем полезны сухофрукты и почему с ними нужно быть аккуратнее.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка популярного фитнес-аккаунта в Instagram Наталья Хохлова поделилась сбалансированным меню на понедельник.

Советует тренер: 10 правил питания летом

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru