Подпишитесь на наши новости
10 важных вопросов детскому неврологу
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Натальи Леоновой

1 месяц назад

Эксперт по правильному питанию Наталья Леонова предлагает доступный рацион на понедельник.

ЗАВТРАК

Гречневая каша

Ингредиенты:

Гречка – 50 г (в сухом виде)
Молоко – 100 г
Мед – 1 ч. л.
Банан – 70-100 г

Приготовление:

Гречку отварить на воде, за пять минут до готовности добавить молоко. Кашу подавать с медом и бананом.

ПЕРЕКУС

Творог (120 г) и груша (100 г)

Грушу можно посыпать корицей.

ОБЕД

Гуляш с картофелем

Приготовление:

Говядина – 170 г
Лук – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Сметана – 1 ст. л.
Томатная паста – 1 ч. л.
Картофель – 200 г
Ингредиенты для салата:
Капуста
Огурец
Растительное масло – 1 ч. л.

Приготовление:

Говядину порезать, потушить с луком и морковью. Добавить ложку сметаны и ложку томатной пасты. Картофель отварить и подавать с мясом и салатом из капусты с огурцом.

ПЕРЕКУС

Кефир/ряженка/йогурт (200 г) + ягоды (50 г)

УЖИН

Салат с тунцом

Ингредиенты:

Тунец в собственном соку – 100 г
Отварное яйцо – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Пекинская капуста – 50 г
Сметана (нежирная) – 1 ст. л.

Приготовление:

Тунец размять вилкой. Добавить рубленое отварное яйцо, мелко порезанный огурец и пекинскую капусту. Заправить сметаной или натуральным йогуртом.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Юлии Маевской

Польза и вред зеленого чая для женщин

Зеленый чай – второй по популярности напиток в мире после воды. Пока прогрессивные ЗОЖ-ники каждый год открывают новые или хорошо забытые старые напитки вроде комбучи, зеленый чай (а тем более его усовершенствованный вариант – матча) остается в высшей лиге – в его полезных свойствах не привыкли сомневаться. При правильном употреблении напиток действительно хорош, однако и о некоторых «но» не стоит забывать.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Юлии Маевской

Топ-8 самых опасных продуктов для кожи

Морщины, акне и тусклый цвет лица – в этих и других проблемах с кожей вините свой рацион питания. От каких продуктов лучше отказаться или свести их употребление к минимуму, рассказывает дерматолог и косметолог Виктория Филимонова. Составляем черный список!

Какие фрукты следует есть, чтобы худеть?

Худейте со вкусом: меню на среду от Юлии Маевской

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru