Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
55 уроков красоты от Ксении Вагнер
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Натальи Леоновой

Эксперт по правильному питанию Наталья Леонова предлагает доступный рацион на понедельник.

ЗАВТРАК

Гречневая каша

Ингредиенты:

Гречка – 50 г (в сухом виде)
Молоко – 100 г
Мед – 1 ч. л.
Банан – 70-100 г

Приготовление:

Гречку отварить на воде, за пять минут до готовности добавить молоко. Кашу подавать с медом и бананом.

ПЕРЕКУС

Творог (120 г) и груша (100 г)

Грушу можно посыпать корицей.

ОБЕД

Гуляш с картофелем

Приготовление:

Говядина – 170 г
Лук – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Сметана – 1 ст. л.
Томатная паста – 1 ч. л.
Картофель – 200 г
Ингредиенты для салата:
Капуста
Огурец
Растительное масло – 1 ч. л.

Приготовление:

Говядину порезать, потушить с луком и морковью. Добавить ложку сметаны и ложку томатной пасты. Картофель отварить и подавать с мясом и салатом из капусты с огурцом.

ПЕРЕКУС

Кефир/ряженка/йогурт (200 г) + ягоды (50 г)

УЖИН

Салат с тунцом

Ингредиенты:

Тунец в собственном соку – 100 г
Отварное яйцо – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Пекинская капуста – 50 г
Сметана (нежирная) – 1 ст. л.

Приготовление:

Тунец размять вилкой. Добавить рубленое отварное яйцо, мелко порезанный огурец и пекинскую капусту. Заправить сметаной или натуральным йогуртом.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Обед, ужин, десерт: три питательных блюда с авокадо

BeautyHack составил для вас ланч-меню из авокадо.

Рецепт на выходные: средиземноморские овощи с моцареллой Буффало

5 причин перестать есть кешью прямо сейчас

10 простых диетических завтраков от звезд

Завтра выходной, а это значит, можно поспать немного подольше и начать день с вкусного и полезного завтрака. Звезды поделились с BeautyHack любимыми рецептами и рассказали о своих ежедневных утренних ритуалах.

Почему они отказались от мяса: 7 историй звезд-вегетарианцев

BeautyHack рассказывает, кто из звезд проповедует отказ от мяса и придерживается альтернативной системы питания.

Отеки, сахар, нитраты: чего не нужно бояться в арбузах

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru