Подпишитесь на наши новости
Личный опыт: как я протестировала процедуру AromaSoul в Elm Tree Spa
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Кристины Олейник

3 недели назад

Блогер Кристина Олейник (@kristi_na_pp) делится рецептом ПП-запеканки из моркови.

 

ЗАВТРАК

Булгур с сухофруктами

Ингредиенты:

Булгур – 60 г⠀
Арахисовая паста – 20 г
Кокосовая стружка – 10 г
Курага/изюм/орехи

Приготовление:

В горячий булгур добавить пасту, орехи, сухофрукты и стружку.

ПЕРЕКУС⠀

Протеиновый батончик (с хорошим составом)

ОБЕД

Рыбные ПП-котлеты из хека 150 г

Ингредиенты:

Хек
Лук
Яйцо – 1 шт.
Соль/специи
Масло оливковое – 5 г

Приготовление:

Измельчить рыбу, яйцо, лук и специи. Жарить на сухой сковороде. Подавать с овощным салатом.

ПЕРЕКУС

Морковная запеканка

Ингредиенты:

Морковь – 1 шт.
Овсянка – 4 ст. л.
Овсяная мука – 3 ст. л.
Рисовая мука – 2 ст. л.
Яйцо – 1 шт.
Творога – 230 г
Грецкие орехи – 40 г
Йогурт (средней густоты) – 180 г
Разрыхлитель, подсластитель
Корица – 1 ч. л. ⠀

Приготовление:

Натереть морковь на мелкой терке. Добавить все остальные ингредиенты и очень тщательно перемешать. Масса должна быть густая. Выложить в форму (у меня чаша мультиварки диаметром 24 см), выпекать до готовности. Я выпекала в своей мультиварке 45 минут при температуре 160°. Остудить, вынуть из формы, посыпать корицей.

УЖИН

Омлет с помидорами

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт.
Помидоры – 1 шт.
Сыр 17% – 30 г

Приготовление:

Взбить яйца, добавить помидоры и сыр, обжарить на сухой сковороде. ⠀

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также 7 напитков, которые плохо влияют на кожу

8 калорийных продуктов, которые не мешают похудению

Как быть, если вы сладкоежка, но хотите похудеть? Правда ли, что хлеб препятствует похудению? И почему нельзя исключать оливковое масло из рациона? Главный редактор BeautyHack Карина Андреева – о восьми жирных продуктах, которые полезны и важны на пути к здоровому образу жизни и фигуре мечты.

Худейте со вкусом: меню на среду от Юлии Конавчук

Как есть меньше: 20 способов усмирить свой аппетит

BeautyHack рассказывает, какого размера должна быть ваша обеденная порция и как побороть в себе желание перекусить сладким.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Юлии Конавчук

Делаем полезные конфеты дома

Как правильно выбирать сухофрукты? Какие ингредиенты лучше всего использовать для сладостей? Создательница бутика "Полезные конфеты" Александра Дроздова (Минск) поделилась рецептом полезных конфет без сахара.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru