Подпишитесь на наши новости
Войти в режим после отдыха: советы редакторов BeautyHack
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Марины Малевич

2 недели назад

Творожный смузи, запеченная рыба – эксперт по здоровому питанию Марина Малевич (@pp_malevich) предлагает простое и доступное меню на понедельник.

Завтрак

Овсяная каша

Ингредиенты:

Овсянка – 70 г
Масло сливочное – 10 г
Изюм – 30 г

Приготовление:

Отварить овсяные хлопья на воде, добавить немного масла и изюма.

Перекус

Смузи

Ингредиенты:

Творог 1,8-2% – 100 г
Клубника – 100 г
Банан – 1 шт.
Вода – 100 мл.

Приготовление:

Взбить ингредиенты в блендере.

Обед

Куриная грудка со спагетти

Ингредиенты:

Грудка отварная/гриль/запеченая – 150 г
Макароны (спагетти) твердых сортов – 70 г
Овощи свежие (огурцы, листья салата, сельдерей)

Приготовление:

Отварить макароны и подавать с курицей и овощами.

Перекус

Йогурт натуральный 150 мл

Ужин

Рыба на гриле

Ингредиенты:

Кижуч (другая красная рыба) – 150 г
Салат из свежих овощей (руккола, черри, перец) – 200 г
Сок лимона
Специи

Приготовление:

Запечь рыбу на гриле, приправив специями. Салат сбрызнуть лимонным соком и подавать к рыбе.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Кристины Олейник

Как приготовить ПП-сосиски и из какой рыбы сделать котлеты – блогер Кристина Олейник составила меню на пятницу.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Кристины Олейник

Блогер Кристина Олейник делится простым рецептом куриных кексов с грибами.

Худейте со вкусом: меню на среду от Кристины Олейник

Эксперт по правильному питанию Кристина Олейник уверена, что и шаурму можно есть без опасений навредить фигуре, но готовить нужно ее ПП-версию.

Самые полезные каши для детей: 5 простых рецептов

Овсяная, кукурузная и даже с киноа – какую любят ваши дети?

Худейте со вкусом: меню на вторник от Кристины Олейник

Блогер Кристина Олейник предлагает варианты полезных перекусов и делится рецептом ПП-творожной запеканки.

Как перестать есть сладкое: 5 способов от Александры Новиковой

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru