Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Маникюр: лучшие идеи в палитре nude
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Марины Малевич

4 месяца назад

Творожный смузи, запеченная рыба – эксперт по здоровому питанию Марина Малевич (@pp_malevich) предлагает простое и доступное меню на понедельник.

Завтрак

Овсяная каша

Ингредиенты:

Овсянка – 70 г
Масло сливочное – 10 г
Изюм – 30 г

Приготовление:

Отварить овсяные хлопья на воде, добавить немного масла и изюма.

Перекус

Смузи

Ингредиенты:

Творог 1,8-2% – 100 г
Клубника – 100 г
Банан – 1 шт.
Вода – 100 мл.

Приготовление:

Взбить ингредиенты в блендере.

Обед

Куриная грудка со спагетти

Ингредиенты:

Грудка отварная/гриль/запеченая – 150 г
Макароны (спагетти) твердых сортов – 70 г
Овощи свежие (огурцы, листья салата, сельдерей)

Приготовление:

Отварить макароны и подавать с курицей и овощами.

Перекус

Йогурт натуральный 150 мл

Ужин

Рыба на гриле

Ингредиенты:

Кижуч (другая красная рыба) – 150 г
Салат из свежих овощей (руккола, черри, перец) – 200 г
Сок лимона
Специи

Приготовление:

Запечь рыбу на гриле, приправив специями. Салат сбрызнуть лимонным соком и подавать к рыбе.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на вторник от Василия Генералова

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Василия Генералова

10 продуктов, которые нельзя есть в отпуске

Врач-диетолог Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) – о том, чем опасны пакетированные соки, сухие завтраки с молоком, диетические напитки без сахара и чем их заменить.

Сохраняйте: месячный план похудения от Милы Гриценко

Мотивирующий тренер по похудению и звездный коуч Мила Гриценко рассказала, каких принципов питания придерживаться при экспресс-похудении, и объяснила, почему в это время лучше отказаться от силовых тренировок.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Натальи Хохловой

Создательница мотивирующего спортивного аккаунта Наталья Хохлова составила сбалансированное меню на день и поделилась любимыми рецептами.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта Наталья Хохлова рассказала, чем полезны бобовые и поделилась любимыми рецептами простых и полезных блюд.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru