Подпишитесь на наши новости
Выбор экспертов: 30 лучших пудр для лица
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Марины Малевич

6 дней назад

Блогер Марина Малевич (@pp_malevich) советует начать новую неделю с ПП-плова и морепродуктов.

Завтрак

Овсяноблин

Ингредиенты:

Яйцо – 1 шт.
Овсянка – 50 г
Подсластитель – по вкусу
Банан – 1 шт.

Приготовление:

Яйцо взбить, добавить подсластитель, овсяные хлопья и половину банан. Хорошо размешать и выложить массу на сковороду. Обжарить с двух сторон, подавать с оставшимся бананом.

Перекус

Хлебцы с авокадо

Ингредиенты:

Хлебцы (цельзерновой хлеб) – 2 шт.
Авокадо – 1 шт.

Приготовление:

Размять вилкой авокадо и намазать на хлебцы.

Обед

Плов

Ингредиенты:

Курица – 100 г
Бурый рис – 50 г
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Специи, соль – по вкусу

Приготовление:

Поджарить лук с морковью и мясом. Добавить рис и воду, тушить плов 20 минут.

Перекус

Творог с орехами

Ингредиенты:

Мягкий творог 5% – 150 г
Арахисовая паста – 1 ч. л.
Арахис – 25 г
Сухофрукты – 25 г

Приготовление:

В творог добавить орехи и немного арахисовой пасты (или мед).

Ужин

Морепродукты с салатом

Ингредиенты:

Кальмары/креветки – 100 г
Чеснок – 1 зубчик
Зелень
Черри 
Морковь – 1 шт.
Огурец – 2 шт.
Кунжутное (оливковое) масло – 1 ч. л.

Приготовление:

Кальмары или креветки обжарить с чесноком, черри и зеленью. Морковь и огурец порезать соломкой, добавить масло и подавать с кальмарами/креветками.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также 26 вопросов психологам о похудении, которые вы хотели задать

Психотерапевт Вероника Чупрова и психолог Анастасия Фрид (@frid.anastasia) рассказали, как взаимосвязаны вес и тревожность, каких установок не должно быть при похудении и почему строгие ограничения – путь к пищевому срыву.

50 фактов о похудении, которые вас удивят

Недостаток кальция в организме может привести к набору веса, чем опасна любовь к обезжиренным продуктам и еще 48 фактов о снижении веса.

5 вариантов полезного завтрака от Елены Летучей, Ани Лорак и других звезд

Как приготовить яблочный пирог без муки, полезный смузи и питательный коктейль, который подарит заряд бодрости на весь день? Певицы Ани Лорак (@anilorak) и Лера Туманова (@leratumanova), Рок-исполнительница BOJENA (@bojena_rock) и телеведущая Елена Летучая (@elenapegas) поделились рецептами простых и полезных завтраков.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Марины Малевич

Блогер Марина Малевич предлагает закончить неделю блюдами с морепродуктами.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Марины Малевич

Нежный крем-суп, тосты с красной рыбой – блогер Марина Малевич предлагает доступный и полезный рацион на день.

Худейте со вкусом: меню на среду от Марины Малевич

Блогер Марина Малевич предлагает приготовить стейк из лосося, следуя простому рецепту.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru