Раскрасим гардероб! 20 вещей в оттенках неба, травы и бургунди – все наших брендов

Голливудские визажисты назвали 9 лучших консилеров для зрелой кожи

Обмануть страх: три способа отучить мозг бояться

Как прокачать личный бренд: 4 совета от эксперта, работающего с резидентами Forbes

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Марины Малевич

11.02.2019

Здоровье Еда Худейте со вкусом

Блогер Марина Малевич (@pp_malevich) советует начать новую неделю с ПП-плова и морепродуктов.

Завтрак

Овсяноблин

Ингредиенты:

Яйцо – 1 шт.

Овсянка – 50 г

Подсластитель – по вкусу

Банан – 1 шт.

Приготовление:

Яйцо взбить, добавить подсластитель, овсяные хлопья и половину банан. Хорошо размешать и выложить массу на сковороду. Обжарить с двух сторон, подавать с оставшимся бананом.

Перекус

Хлебцы с авокадо

Ингредиенты:

Хлебцы (цельзерновой хлеб) – 2 шт.

Авокадо – 1 шт.

Приготовление:

Размять вилкой авокадо и намазать на хлебцы.

Обед

Плов

Ингредиенты:

Курица – 100 г

Бурый рис – 50 г

Морковь – 1 шт.

Лук – 1 шт.

Специи, соль – по вкусу

Приготовление:

Поджарить лук с морковью и мясом. Добавить рис и воду, тушить плов 20 минут.

Перекус

Творог с орехами

Ингредиенты:

Мягкий творог 5% – 150 г

Арахисовая паста – 1 ч. л.

Арахис – 25 г

Сухофрукты – 25 г

Приготовление:

В творог добавить орехи и немного арахисовой пасты (или мед).

Ужин

Морепродукты с салатом

Ингредиенты:

Кальмары/креветки – 100 г

Чеснок – 1 зубчик

Зелень

Черри

Морковь – 1 шт.

Огурец – 2 шт.

Кунжутное (оливковое) масло – 1 ч. л.

Приготовление:

Кальмары или креветки обжарить с чесноком, черри и зеленью. Морковь и огурец порезать соломкой, добавить масло и подавать с кальмарами/креветками.