Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Маникюр: лучшие идеи в палитре nude
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Марины Малевич

4 месяца назад

Блогер Марина Малевич (@pp_malevich) советует начать новую неделю с ПП-плова и морепродуктов.

Завтрак

Овсяноблин

Ингредиенты:

Яйцо – 1 шт.
Овсянка – 50 г
Подсластитель – по вкусу
Банан – 1 шт.

Приготовление:

Яйцо взбить, добавить подсластитель, овсяные хлопья и половину банан. Хорошо размешать и выложить массу на сковороду. Обжарить с двух сторон, подавать с оставшимся бананом.

Перекус

Хлебцы с авокадо

Ингредиенты:

Хлебцы (цельзерновой хлеб) – 2 шт.
Авокадо – 1 шт.

Приготовление:

Размять вилкой авокадо и намазать на хлебцы.

Обед

Плов

Ингредиенты:

Курица – 100 г
Бурый рис – 50 г
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Специи, соль – по вкусу

Приготовление:

Поджарить лук с морковью и мясом. Добавить рис и воду, тушить плов 20 минут.

Перекус

Творог с орехами

Ингредиенты:

Мягкий творог 5% – 150 г
Арахисовая паста – 1 ч. л.
Арахис – 25 г
Сухофрукты – 25 г

Приготовление:

В творог добавить орехи и немного арахисовой пасты (или мед).

Ужин

Морепродукты с салатом

Ингредиенты:

Кальмары/креветки – 100 г
Чеснок – 1 зубчик
Зелень
Черри 
Морковь – 1 шт.
Огурец – 2 шт.
Кунжутное (оливковое) масло – 1 ч. л.

Приготовление:

Кальмары или креветки обжарить с чесноком, черри и зеленью. Морковь и огурец порезать соломкой, добавить масло и подавать с кальмарами/креветками.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на вторник от Василия Генералова

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Василия Генералова

10 продуктов, которые нельзя есть в отпуске

Врач-диетолог Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) – о том, чем опасны пакетированные соки, сухие завтраки с молоком, диетические напитки без сахара и чем их заменить.

Сохраняйте: месячный план похудения от Милы Гриценко

Мотивирующий тренер по похудению и звездный коуч Мила Гриценко рассказала, каких принципов питания придерживаться при экспресс-похудении, и объяснила, почему в это время лучше отказаться от силовых тренировок.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Натальи Хохловой

Создательница мотивирующего спортивного аккаунта Наталья Хохлова составила сбалансированное меню на день и поделилась любимыми рецептами.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта Наталья Хохлова рассказала, чем полезны бобовые и поделилась любимыми рецептами простых и полезных блюд.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru