Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Медицинские новости: переставлять будильник – полезно!
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Натальи Леоновой

2 месяца назад

ПП-блогер Наталья Леонова предлагает начать неделю с рыбы и овощей.

ЗАВТРАК

Блины с сыром и лососем

Ингредиенты:

Яйцо – 1 шт.
Молоко – 50 г
Мука – 40 г
Творожный сыр – 80 г
Лосось – 100 г
Зелень – по вкусу

Приготовление:

Яйцо смешать с молоком и мукой, перемешать. Если тесто получится густым, добавить немного воды. Пожарить блины на сухой сковороде. Затем смазываем блинчики творожным сыром, добавляем рыбу и зелень.

ПЕРЕКУС

Апельсин

ОБЕД

Котлеты с кабачком

Ингредиенты:

Куриное филе – 200 г
Чеснок – 2-3 зубчика
Кабачок – 150 г
Яйцо – 1 шт.

Приготовление:

Перемолоть филе с чесноком в блендере. Добавить в массу натертый кабачок и яйцо. Посолить и хорошо перемешать. Сформировать котлеты, обжарить на сухой сковороде, посыпать зеленью. Подавать со свежими овощами.

ПЕРЕКУС

Тост с яйцом

Ингредиенты:

Цельнозерновой хлеб – 1 ломтик
Яйцо – 1 шт.
Листья салата или руккола
Огурец – ½ шт.

Приготовление:

Обжарить хлеб, выложить сверху огурец, салат и жареное яйцо. Можно подавать с икрой.

УЖИН

Рыба с рисом

Ингредиенты:

Любая белая рыба – 400 г
Чеснок – 2 зубчика
Базилик – по вкусу
Соевый соус
Бурый рис – 200 г

Приготовление:

Приготовить рыбу на гриле, предварительно смазав ее чесноком и сбрызнув соевым соусом. Рис отварить. Подавать рыбу можно также с овощами или салатом (айсберг, руккола).

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на понедельник от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка популярного фитнес-аккаунта в Instagram Наталья Хохлова поделилась сбалансированным меню на понедельник.

Советует тренер: 10 правил питания летом

Советуют диетологи: 5 способов детокса на лето

Диетологи Анжелика Малышкина, Юлиана Попека и Анастасия Гюбнер рассказали, как правильно устраивать разгрузочные дни, и поделились лучшими детокс-рецептами для лета.

Правильное питание как образ жизни: 5 простых принципов здорового рациона

На сегодняшний день диетам посвящены тысячи исследований, вот только каждый раз, когда мы пытаемся в очередной раз стать приверженцами новомодных «кето» или «палео» диет, положительного результата на весах зачастую дождаться не можем. В чем причина? Как оказалось, главное, выстроить свой здоровый рацион питания, и придерживаться его не одну неделю или месяц, а соблюдать на постоянной основе. Как не сойти со «здорового» пути и каким принципам правильного питания следовать, расскажет амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, Мария Соколова.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Олеси Поступкиной

6 продуктов, употребление которых следует избегать перед тренировкой

Чтобы тренировка прошла с наибольшей эффективностью, важно не забывать употреблять правильную пищу за несколько часов до начала тренировки. Если тренироваться на голодный желудок, у вас будет недостаточно энергии для максимальной продуктивности. Однако здесь появляется одно «но» – нужно знать, какие продукты можно и нельзя употреблять перед занятиями спортом, поскольку в случае приема «неправильной» пищи организм будет тратить всю свою энергию на то, чтобы ее переварить. О том, какие продукты не следует употреблять перед тренировкой, рассказывает амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу, Марьяна Наумова.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru