Подпишитесь на наши новости
Новогодние салаты: новинки на 2019 год
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Натальи Леоновой

2 недели назад

ПП-блогер Наталья Леонова предлагает начать неделю с рыбы и овощей.

ЗАВТРАК

Блины с сыром и лососем

Ингредиенты:

Яйцо – 1 шт.
Молоко – 50 г
Мука – 40 г
Творожный сыр – 80 г
Лосось – 100 г
Зелень – по вкусу

Приготовление:

Яйцо смешать с молоком и мукой, перемешать. Если тесто получится густым, добавить немного воды. Пожарить блины на сухой сковороде. Затем смазываем блинчики творожным сыром, добавляем рыбу и зелень.

ПЕРЕКУС

Апельсин

ОБЕД

Котлеты с кабачком

Ингредиенты:

Куриное филе – 200 г
Чеснок – 2-3 зубчика
Кабачок – 150 г
Яйцо – 1 шт.

Приготовление:

Перемолоть филе с чесноком в блендере. Добавить в массу натертый кабачок и яйцо. Посолить и хорошо перемешать. Сформировать котлеты, обжарить на сухой сковороде, посыпать зеленью. Подавать со свежими овощами.

ПЕРЕКУС

Тост с яйцом

Ингредиенты:

Цельнозерновой хлеб – 1 ломтик
Яйцо – 1 шт.
Листья салата или руккола
Огурец – ½ шт.

Приготовление:

Обжарить хлеб, выложить сверху огурец, салат и жареное яйцо. Можно подавать с икрой.

УЖИН

Рыба с рисом

Ингредиенты:

Любая белая рыба – 400 г
Чеснок – 2 зубчика
Базилик – по вкусу
Соевый соус
Бурый рис – 200 г

Приготовление:

Приготовить рыбу на гриле, предварительно смазав ее чесноком и сбрызнув соевым соусом. Рис отварить. Подавать рыбу можно также с овощами или салатом (айсберг, руккола).

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на понедельник от Юлии Маевской

All inclusive: 5 опасных ошибок в питании на курортах «все включено»

Сладкие напитки, большие порции и много животного белка. Диетолог Алла Манайкина объясняет, как после месяцев подготовки к летнему отдыху не набрать вес в отеле «все включено», где ваша главная угроза – бесконечный шведский стол.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Кристины Олейник

Шоколадные оладьи, рис с брокколи – блогер Кристина Олейник предлагает закончить неделю вкусно и полезно.

10 продуктов для красоты и сияния кожи

Гликемический индекс: что это и что вам надо о нем знать

У каких продуктов самый высокий гликемический индекс (ГИ) и почему это важно для вас? Диетолог Элеонора Кравченко, похудевшая на 25 кг, рассказала как уровень ГИ влияет на качество вашего питания.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Кристины Олейник

Блогер Кристина Олейник делится рецептами куриных кексов и легкого салата.

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru