Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

5 дней назад

Белковый омлет с цветной капустой, запеченная курица с грушей, семга с томатами – постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на понедельник.

Завтрак

Белковый омлет с цветной капустой

 

Белки – 3 шт.
Цветная капуста – 70 г
Петрушка
Прованские травы
Соль

Взболтайте яичные белки и приправьте специями. Цветную капусту разделите на соцветия и обжарьте на сухой сковороде до золотистого цвета. Залейте капусту белками и приготовьте омлет. Подавайте с куском цельнозернового хлеба, посыпав омлет свежей петрушкой.

Перекус

Хлебцы с творогом и бананом

 

Обед 

Запеченная курица с грушей

 

Куриная грудка – 100 г
Красный лук – 30 г
Шпинат – 40 г
Груша – 1 шт.
Соль

Приправьте куриную грудку солью и обжарьте на сухой сковороде в течение 15 минут. Добавьте в сковороду лук, шпинат и грушу, нарезанную дольками. Тушите, пока гарнир не станет мягким.

Перекус

Яблочные чипсы

 

Яблоко – 1 шт.
Корица

Нарежьте яблоко тонкими дольками не больше одного миллиметра. Выложите в один слой на пергаментную бумагу, посыпьте корицей и выпекайте в духовке в течение полутора часов. Время приготовления зависит от сочности яблок и толщины кусков.

Яблочные чипсы – отличный вариант здорового и питательного перекуса. Они нормализуют обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта, а также выступают в роли антиоксиданта.

Ужин

Семга с томатами

 

Филе семги – 100 г
Помидоры – 50 г
Прованские травы
Морская соль
Лимонный сок

Разогрейте духовку, на противень выложите пергаментную бумагу. Нарежьте филе семги дольками, а помидор – кольцами. Выложите по очереди на пергамент, приправьте солью и сбрызните лимонным соком. Запекайте в течение 15 минут.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также 8 калорийных продуктов, которые не мешают похудению

Как быть, если вы сладкоежка, но хотите похудеть? Правда ли, что хлеб препятствует похудению? И почему нельзя исключать оливковое масло из рациона? Главный редактор BeautyHack Карина Андреева – о восьми жирных продуктах, которые полезны и важны на пути к здоровому образу жизни и фигуре мечты.

Антизож: чем плоха реклама на телевидении?

Что, по мнению колумниста BeautyHack Татьяны Якимовой, самое несовременное на телевидении?

Ну уж нет: 20 бьюти-табу диетологов

Кому нельзя есть острое, как часто можно есть белый рис, почему нужно отказаться от обезжиренных продуктов и нельзя – от соли?

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Вареники с курагой, овощные оладьи, рыбные котлеты с бурым рисом – постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась сбалансированным меню на пятницу.

Делаем полезные конфеты дома

Как правильно выбирать сухофрукты? Какие ингредиенты лучше всего использовать для сладостей? Создательница бутика "Полезные конфеты" Александра Дроздова (Минск) поделилась рецептом полезных конфет без сахара.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Пирожки с бананово-сырной начинкой, суп-пюре из тыквы, паста с тунцом – фотограф, мама двоих сыновей и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась рецептами любимых блюд и сбалансированным меню.

Рейтинг@Mail.ru