Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Купить нельзя забыть: топ-10 новинок недели
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Татьяны Поповой

1 месяц назад

ПП-эксперт Татьяна Попова (@popova_tati) делится вкусными рецептами выпечки и рыбных котлет, которые точно не навредят фигуре.

Завтрак 

Чиа с мюсли

Ингредиенты:

Мюсли (у меня мюсли тропические Energy diet)
Семена чиа
Кокосовое молоко
Киви – 1 шт.
Банан – ½ шт.
Кокосовая стружка
Орехи

Приготовление:

Заварить семена чиа на ночь или за 10-15 минут. Сделать смузи из киви и половины банана. Остатки порезать на украшения. Все выкладываем слоями, начиная с чиа. Украшаем кокосовой стружкой, орешками и бананом.

Перекус

Тосты с авокадо и яйцом пашот

Ингредиенты:

Хлеб из цельнозерновой муки
Яйцо пашот
Авокадо 
Икра 
Кедровый орех

Приготовление:

Обжарить хлеб на капле оливкового масла, намазать сверху икрой. Порезать (или размять) мякоть авокадо, посыпать измельченным орехом и подавать с яйцом.

Десерт

ПП-бриошь

Ингредиенты:

Миндальная мука – 80 г
Миндальное молоко – 60 г
Яйцо – 1 шт.
Щепотка соды
Яблоко зеленое – 1шт.
Орешки и семечки

Приготовление:

Трем яблоко, смешиваем все ингредиенты, перекладываем массу в форму и в духовку на 180 градусов. Для сладости я добавила шоколадную пудру Energy, вы можете использовать любой подсластитель.

Ужин

Рыбные котлетки с брокколи

Ингредиенты:

Филе любой рыбки (у меня палтус)
Брокколи
Мука зеленой гречки
Яйцо – 1 шт.
Соль

Для украшения:

Помидоры черри
Авокадо
Шпинат
Кедровые орешки

Приготовление:

Все ингредиенты измельчаем в миксере. Нагреваем сковороду и жарим котлетки с обеих сторон. Потом убавляем огонь, накрываем крышкой и томим 10 минут. Масла для жарки я не добавляю. Украшаем все шпинатом, черри, авокадо и кедровыми орешками.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на вторник от Василия Генералова

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Василия Генералова

10 продуктов, которые нельзя есть в отпуске

Врач-диетолог Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) – о том, чем опасны пакетированные соки, сухие завтраки с молоком, диетические напитки без сахара и чем их заменить.

Сохраняйте: месячный план похудения от Милы Гриценко

Мотивирующий тренер по похудению и звездный коуч Мила Гриценко рассказала, каких принципов питания придерживаться при экспресс-похудении, и объяснила, почему в это время лучше отказаться от силовых тренировок.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Натальи Хохловой

Создательница мотивирующего спортивного аккаунта Наталья Хохлова составила сбалансированное меню на день и поделилась любимыми рецептами.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта Наталья Хохлова рассказала, чем полезны бобовые и поделилась любимыми рецептами простых и полезных блюд.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru