Подпишитесь на наши новости
Выбор экспертов: 30 лучших пудр для лица
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Татьяны Поповой

3 недели назад

ПП-эксперт Татьяна Попова (@popova_tati) делится вкусными рецептами выпечки и рыбных котлет, которые точно не навредят фигуре.

Завтрак 

Чиа с мюсли

Ингредиенты:

Мюсли (у меня мюсли тропические Energy diet)
Семена чиа
Кокосовое молоко
Киви – 1 шт.
Банан – ½ шт.
Кокосовая стружка
Орехи

Приготовление:

Заварить семена чиа на ночь или за 10-15 минут. Сделать смузи из киви и половины банана. Остатки порезать на украшения. Все выкладываем слоями, начиная с чиа. Украшаем кокосовой стружкой, орешками и бананом.

Перекус

Тосты с авокадо и яйцом пашот

Ингредиенты:

Хлеб из цельнозерновой муки
Яйцо пашот
Авокадо 
Икра 
Кедровый орех

Приготовление:

Обжарить хлеб на капле оливкового масла, намазать сверху икрой. Порезать (или размять) мякоть авокадо, посыпать измельченным орехом и подавать с яйцом.

Десерт

ПП-бриошь

Ингредиенты:

Миндальная мука – 80 г
Миндальное молоко – 60 г
Яйцо – 1 шт.
Щепотка соды
Яблоко зеленое – 1шт.
Орешки и семечки

Приготовление:

Трем яблоко, смешиваем все ингредиенты, перекладываем массу в форму и в духовку на 180 градусов. Для сладости я добавила шоколадную пудру Energy, вы можете использовать любой подсластитель.

Ужин

Рыбные котлетки с брокколи

Ингредиенты:

Филе любой рыбки (у меня палтус)
Брокколи
Мука зеленой гречки
Яйцо – 1 шт.
Соль

Для украшения:

Помидоры черри
Авокадо
Шпинат
Кедровые орешки

Приготовление:

Все ингредиенты измельчаем в миксере. Нагреваем сковороду и жарим котлетки с обеих сторон. Потом убавляем огонь, накрываем крышкой и томим 10 минут. Масла для жарки я не добавляю. Украшаем все шпинатом, черри, авокадо и кедровыми орешками.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также 26 вопросов психологам о похудении, которые вы хотели задать

Психотерапевт Вероника Чупрова и психолог Анастасия Фрид (@frid.anastasia) рассказали, как взаимосвязаны вес и тревожность, каких установок не должно быть при похудении и почему строгие ограничения – путь к пищевому срыву.

50 фактов о похудении, которые вас удивят

Недостаток кальция в организме может привести к набору веса, чем опасна любовь к обезжиренным продуктам и еще 48 фактов о снижении веса.

5 вариантов полезного завтрака от Елены Летучей, Ани Лорак и других звезд

Как приготовить яблочный пирог без муки, полезный смузи и питательный коктейль, который подарит заряд бодрости на весь день? Певицы Ани Лорак (@anilorak) и Лера Туманова (@leratumanova), Рок-исполнительница BOJENA (@bojena_rock) и телеведущая Елена Летучая (@elenapegas) поделились рецептами простых и полезных завтраков.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Марины Малевич

Блогер Марина Малевич предлагает закончить неделю блюдами с морепродуктами.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Марины Малевич

Нежный крем-суп, тосты с красной рыбой – блогер Марина Малевич предлагает доступный и полезный рацион на день.

Худейте со вкусом: меню на среду от Марины Малевич

Блогер Марина Малевич предлагает приготовить стейк из лосося, следуя простому рецепту.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru