Подпишитесь на наши новости
Худейте со вкусом: меню на вторник от Юлии Конавчук
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Татьяны Поповой

2 месяца назад

Курица в сливках, полезные сладости – блогер Татьяна Попова (@popova_tati) знает, как вкусно начать неделю.

Завтрак

Омлет со шпинатом

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт.
Молоко – 1/3 стакана
Шпинат
Сыр
Соль – по вкусу

Приготовление:

Взбить яйца с молоком, добавить шпинат и потереть в смесь сыр. Жарить на сухой сковороде.

Перекус

Салат с авокадо и огурцом

Ингредиенты:

Авокадо – 2 шт.
Огурец – 2 шт.
Руккола
Яйцо – 2 шт.
Сок лимона
Кунжутные семечки

Приготовление:

Все ингредиенты смешать, посыпать кунжутом и сбрызнуть лимонным соком.

Десерт

ПП-конфеты

Ингредиенты:

Сухофрукты (курага, чернослив)
Орехи
Урбеч – 2 ст. л.
Загуститель

Приготовление:

Сухофрукты замочить на ночь, мелко порезать. Орехи измельчить и смешать с сухофруктами. Добавить урбеч, немножко загустителя и хорошо размешать, чтобы получить густую массу. Слепить шарики и поставить в холодильник на несколько часов для застывания.

Ужин

Филе курицы со стручковой фасолью

Ингредиенты:

Куриное филе
Кукурузная мука
Нежирные сливки
Стручковая фасоль
Соль/специи – по вкусу

Приготовление:

Филе порезать, посолить, добавить специи и обвалять в муке. Слегка обжарить и тушить в сливках около 15 мин. Стручковую фасоль отварить и подавать с курицей.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Кристины Олейник

Шоколадные оладьи, рис с брокколи – блогер Кристина Олейник предлагает закончить неделю вкусно и полезно.

10 продуктов для красоты и сияния кожи

Гликемический индекс: что это и что вам надо о нем знать

У каких продуктов самый высокий гликемический индекс (ГИ) и почему это важно для вас? Диетолог Элеонора Кравченко, похудевшая на 25 кг, рассказала как уровень ГИ влияет на качество вашего питания.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Кристины Олейник

Блогер Кристина Олейник делится рецептами куриных кексов и легкого салата.

7 легких салатов для похудения

Весной не обязательно переходить на овсянку, вареную курицу и овощи. Есть множество вариантов питательных салатов, которые не нарушат ваш план похудения. Экспериментируйте с легкими крупами, ягодами и заправками.

Худейте со вкусом: меню на среду от Кристины Олейник

Простые и полезные перекусы в меню на среду от эксперта по здоровому питанию Кристины Олейник.

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru