Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
«Игра Престолов» и другие сериалы, которые стоит посмотреть летом
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Юлии Конавчук

5 месяцев назад

Эксперт по здоровому питанию Юлия Конавчук (@july_kona) напоминает, что перерывы между приемами пищи должны составлять 2-3 часа. Готовьте еду на пару, гриле или запекайте.

ЗАВТРАК

Каша овсяная

Ингредиенты:

Овсянка – 4 ст. л.
Изюм – 50 г
Орехи – 50 г

Приготовление:

Отварить овсяную кашу на молоке или воде, добавить орехи и изюм.

ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС

Банан

ОБЕД

Курица с гречкой

Ингредиенты:

Филе куриное – 150 г
Каша гречневая – 150 г
Сладкий перец – 100 г

Приготовление:

Приготовить филе на пару, гречку сварить. 

ВТОРОЙ ПЕРЕКУС

Яблоко

УЖИН

Рыба на пару

Ингредиенты:

Филе минтая – 150 г
Цветная капуста – 150 г

Приготовление:

Приготовить рыбу и капусту на пару. 

ТРЕТИЙ ПЕРЕКУС (по желанию)

Творог 5% 150 г

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Личный опыт: я была веганом три года, а потом снова стала есть мясо

All inclusive: 5 опасных ошибок в питании на курортах «все включено»

Сладкие напитки, большие порции и много животного белка. Диетолог Алла Манайкина объясняет, как после месяцев подготовки к летнему отдыху не набрать вес в отеле «все включено», где ваша главная угроза – бесконечный шведский стол.

Астродиета: особенности питания для каждого знака зодиака

Что происходит с нашим телом, когда мы едим углеводы

5 принципов Маргариты Лиевой, благодаря которым у нее ноги мечты

Почему все в восторге от чая матча, и правда ли он так полезен

Видео-рецепт матча-латте - внутри!

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru