Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Свотчи: 12 средств с блестками для новогодней ночи не дороже 1 000 рублей
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Юлии Конавчук

3 месяца назад

Сладкие вареники и котлеты из рыбы – ПП-блогер Юлия Конавчук (@july_kona) предлагает начать неделю вкусно.

ЗАВТРАК

Ленивые вареники

Ингредиенты:

Творог – 200 г
Яйцо – 1 шт.
Соль
Сахарозаменитель
Рисовая или овсяная мука – 50 г
Смородина или вишня
Йогурт или сметана

Приготовление:

Приготовить тесто, смешав творог, яйцо, соль, заменитель сахара и рисовую или овсяную муку. Обвалять руки в муке, скатать из теста небольшие шарики и внутрь вложить 1-2 смородины или вишни. Варить в кипящей подсоленной воде 10 минут. Подавать со сметаной или натуральным йогуртом.

ПЕРЕКУС

Хлебцы с авокадо

Ингредиенты:

Хлебцы – 2 шт.
Авокадо – ½ шт.
Сулугуни
Зелень – по вкусу

Приготовление:

На хлебцы порезать сыр и авокадо.

ОБЕД

Рыбные котлеты

Ингредиенты:

Филе минтая – 300 г
Белок яйца – 1 шт.
Манная крупа – 2 ст. л.
Соль, специи – по вкусу

Приготовление:

Филе минтая измельчите блендером, добавьте белок одного яйца, манку, специи. Тщательно перемешайте. Смажьте сковороду каплей масла, выкладывайте котлеты ложкой как оладушки. Обжарьте на медленном огне под крышкой с двух сторон до готовности.

ПЕРЕКУС

Яблоко

УЖИН

Плов из бурого риса

Ингредиенты:

Бурый рис – 200 г
Филе курицы – 150 г
Морковь – 1 шт.
Лук – ½ шт.
Специи, соль – по вкусу

Приготовление:

Филе порезать и обжарить с луком и морковью. Тушить с рисом около 20 минут, добавить специи и зелень.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта Наталья Хохлова рассказала, чем полезны бобовые и поделилась любимыми рецептами простых и полезных блюд.

Худейте со вкусом: меню на среду от Натальи Хохловой

Любительница бега и девушка с идеальной фигурой Наталья Хохлова поделилась рецептом вкусной запеканки на завтрак и рассказала, каким должен быть идеальный перекус.

Есть – проблемы? 10 ошибок в питании в жару

Специалист по клиническому питанию, диетолог Анжелика Малышкина (@prostroynost) рассказала, от каких продуктов нужно отказаться летом, можно ли поправиться от ягод и почему необходимо практиковать разгрузочные дни.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Натальи Хохловой

Любительница бега и эксперт рубрики Наталья Хохлова поделилась рецептами любимых блюд и рассказала, чем полезны сухофрукты и почему с ними нужно быть аккуратнее.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка популярного фитнес-аккаунта в Instagram Наталья Хохлова поделилась сбалансированным меню на понедельник.

Советует тренер: 10 правил питания летом

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru