Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
13 бьюти-фактов об Анджелине Джоли
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Юлии Конавчук

5 месяцев назад

Сладкие вареники и котлеты из рыбы – ПП-блогер Юлия Конавчук (@july_kona) предлагает начать неделю вкусно.

ЗАВТРАК

Ленивые вареники

Ингредиенты:

Творог – 200 г
Яйцо – 1 шт.
Соль
Сахарозаменитель
Рисовая или овсяная мука – 50 г
Смородина или вишня
Йогурт или сметана

Приготовление:

Приготовить тесто, смешав творог, яйцо, соль, заменитель сахара и рисовую или овсяную муку. Обвалять руки в муке, скатать из теста небольшие шарики и внутрь вложить 1-2 смородины или вишни. Варить в кипящей подсоленной воде 10 минут. Подавать со сметаной или натуральным йогуртом.

ПЕРЕКУС

Хлебцы с авокадо

Ингредиенты:

Хлебцы – 2 шт.
Авокадо – ½ шт.
Сулугуни
Зелень – по вкусу

Приготовление:

На хлебцы порезать сыр и авокадо.

ОБЕД

Рыбные котлеты

Ингредиенты:

Филе минтая – 300 г
Белок яйца – 1 шт.
Манная крупа – 2 ст. л.
Соль, специи – по вкусу

Приготовление:

Филе минтая измельчите блендером, добавьте белок одного яйца, манку, специи. Тщательно перемешайте. Смажьте сковороду каплей масла, выкладывайте котлеты ложкой как оладушки. Обжарьте на медленном огне под крышкой с двух сторон до готовности.

ПЕРЕКУС

Яблоко

УЖИН

Плов из бурого риса

Ингредиенты:

Бурый рис – 200 г
Филе курицы – 150 г
Морковь – 1 шт.
Лук – ½ шт.
Специи, соль – по вкусу

Приготовление:

Филе порезать и обжарить с луком и морковью. Тушить с рисом около 20 минут, добавить специи и зелень.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Личный опыт: я была веганом три года, а потом снова стала есть мясо

All inclusive: 5 опасных ошибок в питании на курортах «все включено»

Сладкие напитки, большие порции и много животного белка. Диетолог Алла Манайкина объясняет, как после месяцев подготовки к летнему отдыху не набрать вес в отеле «все включено», где ваша главная угроза – бесконечный шведский стол.

Астродиета: особенности питания для каждого знака зодиака

Что происходит с нашим телом, когда мы едим углеводы

5 принципов Маргариты Лиевой, благодаря которым у нее ноги мечты

Почему все в восторге от чая матча, и правда ли он так полезен

Видео-рецепт матча-латте - внутри!

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru