Тыквенный смузи – отличная порция витаминов, которые просто необходимы зимой. Блогер Анастасия Кудрявцева () рассказывает о простом способе его приготовления.
Завтрак
Шоколадный овсяноблин с начинкой
.jpg)
Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 40 гЯйцо – 1 шт.Какао – 10 гМолоко – 10 млНачинка:
Мягкий творог – 40 гФрукт/ягоды – 50 гПриготовление:
Яйцо взбить с какао, добавить молоко и овсяные хлопья. Овсяное тесто выпекать на антипригарной сковороде с двух сторон. Намазать начинку, выложить ягоды/фрукты и свернуть блинчик.
Перекус
Тыквенный смузи
.jpg)
Ингредиенты:
Натуральный йогурт – 180 гТыква – 50 гКурага – 20 гПриготовление:
Тыкву запечь в духовке. Все ингредиенты измельчить в блендере до однородной консистенции.
Обед
Куриное филе на гриле
.jpg)
Ингредиенты:
Куриное филе – 150 гОливковое масло – 5 гСоль, специи – по вкусуСыр – по вкусуЗелень – по вкусуДополнение к основному блюду:
Овощная итальянская смесь – 200 гПриготовление:
Куриное филе обмазать маслом, натереть специями по вкусу и оставить мариноваться около 2 часов при комнатной температуре. После приготовить на гриле. Овощную смесь приправить специями, потушить, обжарить или запечь – на ваш выбор.
Перекус
Горсть орехов
.jpg)
Ужин
Куриные отбивные с сыром
.jpg)
Ингредиенты:
Куриное филе – 120 гПомидор – 40 гСыр – 20 гНатуральный йогурт – 1 ч. л.Чеснок, соль, специи – по вкусуДополнение к основному блюду:
Овощи – 150 гПриготовление:
Куриное филе отбить, посолить. Смазать чесноком и йогуртом. Нарезать кружочками помидор и выложить на филе. Запекать в духовке, за 5 минут до готовности посыпать сыром.