Подпишитесь на наши новости
Выбор блогера: 8 лучших «тауповых» теней
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Анастасии Кудрявцевой

2 месяца назад

Тыквенный смузи – отличная порция витаминов, которые просто необходимы зимой. Блогер Анастасия Кудрявцева (@pp.live) рассказывает о простом способе его приготовления.

Завтрак

Шоколадный овсяноблин с начинкой

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 40 г
Яйцо – 1 шт.
Какао – 10 г
Молоко – 10 мл

Начинка:

Мягкий творог – 40 г
Фрукт/ягоды – 50 г

Приготовление:

Яйцо взбить с какао, добавить молоко и овсяные хлопья. Овсяное тесто выпекать на антипригарной сковороде с двух сторон. Намазать начинку, выложить ягоды/фрукты и свернуть блинчик.

Перекус

Тыквенный смузи

Ингредиенты:

Натуральный йогурт – 180 г
Тыква – 50 г
Курага – 20 г

Приготовление:

Тыкву запечь в духовке. Все ингредиенты измельчить в блендере до однородной консистенции.

Обед

Куриное филе на гриле

Ингредиенты:

Куриное филе – 150 г
Оливковое масло – 5 г
Соль, специи – по вкусу
Сыр – по вкусу
Зелень – по вкусу

Дополнение к основному блюду:

Овощная итальянская смесь – 200 г

Приготовление:

Куриное филе обмазать маслом, натереть специями по вкусу и оставить мариноваться около 2 часов при комнатной температуре. После приготовить на гриле. Овощную смесь приправить специями, потушить, обжарить или запечь – на ваш выбор.

Перекус

Горсть орехов

Ужин

Куриные отбивные с сыром

Ингредиенты:

Куриное филе – 120 г
Помидор – 40 г
Сыр – 20 г
Натуральный йогурт – 1 ч. л.
Чеснок, соль, специи – по вкусу

Дополнение к основному блюду:

Овощи – 150 г

Приготовление:

Куриное филе отбить, посолить. Смазать чесноком и йогуртом. Нарезать кружочками помидор и выложить на филе. Запекать в духовке, за 5 минут до готовности посыпать сыром.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Делаем полезные конфеты дома

Как правильно выбирать сухофрукты? Какие ингредиенты лучше всего использовать для сладостей? Создательница бутика "Полезные конфеты" Александра Дроздова (Минск) поделилась рецептом полезных конфет без сахара.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Юлии Конавчук

Запрещенка: 5 продуктов, мешающих похудеть

Врач-диетолог, член национального общества диетологов Альбина Комиссарова рассказала BeautyHack, за что она не любит протеиновые батончики и почему из рациона нужно исключить обезжиренные продукты.

9 неочевидных ошибок всех худеющих

Основательница блога о правильном питании и мама двоих детей, победившая «широкую кость», Ната Дунаевская рассказала BeautyHack об ошибках при снижении веса, которые допускают новички.

Вместо шоколада: 10 овощей и фруктов, которые поднимают настроение

Чем заменить молочный шоколад, почему квашеная капуста вызывает улыбку и что поможет справиться с усталостью – рассказывает двукратная чемпионка мира по бодифитнесу Юлия Ушакова.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Юлии Конавчук

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru