Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Елены Ромашиной

4 месяца назад

Фуд-блогер и автор более 400 «правильных» рецептов Елена Ромашина поделилась сбалансированным меню и рассказала о пользе каш.

Завтрак

Кокосовые сырники

Творога – 180 г.
Желток – 1 шт.
Кокосовая стружка – 1 ст.л.
Рисовая мука – 2 ст.л.

Смешайте все ингредиенты. Слепите маленькие шайбочки и обжарьте с двух сторон на медленном огне по 4-5 минут. Перед подачей полейте по вкусу джемом или сметаной.

Утром очень полезно есть кашу. Каши варят из круп, а крупа – это зерно разных видов и разных способов приготовления. Все зерновые объединяет одно – они богаты клетчаткой, витаминами, особенно группы В, ценным растительным белком, «медленными» углеводами. Утренняя каша надолго сохраняет чувство сытости, не создает дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт, снабжает организм питательными веществами, приучает вас соблюдать режим питания, заставляет проснуться и не «кусочничать» до перекуса.

Обед

Макароны с креветками

Макароны – 50 г.
Креветки – 150 г.
Йогурт – 50 г.

Отварите макароны. Креветки обжарьте на сухой сковороде 2-3 минуты, посолите. Все смешайте и заправьте йогуртом. Украсьте свежей зеленью.

Перекус

Творог с ягодами

 

Ужин

Куриная грудка с овощным салатом

Куриная грудка – 130 г.
Овощи по вкусу
Масло оливковое – 2 ч.л.

Куриную грудку приготовьте на гриле, из овощей сделай овощной салат и заправьте его олвковым маслом. Полноценный и сбалансированный ужин готов!

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Рецепт простого и вкусного салата

Марика Кравцова показала BeautyHack, как сделать быстрый и легкий ужин и какой обед удобно взять с собой в офис.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Светлана Шидловская (@svetlana_shidlovskaya) рассказала, почему сухофрукты лучше есть в первой половине дня, и поделилась рецептами простых и вкусных перекусов.

Выбор диетолога: 10 главных продуктов для похудения весной

Какие продукты помогут не только избавиться от лишних килограммов, но и решить проблему дефицита витаминов весной? Диетолог-нутриционист Елена Голубничая составила список продуктов, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе в это время года.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская поделилась сбалансированным меню на весь день и рассказала, какой максимальный перерыв должен быть между приемами пищи.

Есть и не поправляться: 9 полезных перекусов от звезд

BeautyHack составил список перекусов, которые предпочитают звезды.

5 причин, почему Вам нужна клетчатка (и где Ее взять)

Как клетчатка помогает в похудении и выведении шлаков и токсинов из организмов и почему она еще важна – рассказывает спортивный диетолог-нутрициолог Екатерина Михайленко.

Рейтинг@Mail.ru