Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Елены Ромашиной

10 месяцев назад

Фуд-блогер и автор более 400 «правильных» рецептов Елена Ромашина поделилась сбалансированным меню и рассказала о пользе каш.

Завтрак

Кокосовые сырники

Творога – 180 г.
Желток – 1 шт.
Кокосовая стружка – 1 ст.л.
Рисовая мука – 2 ст.л.

Смешайте все ингредиенты. Слепите маленькие шайбочки и обжарьте с двух сторон на медленном огне по 4-5 минут. Перед подачей полейте по вкусу джемом или сметаной.

Утром очень полезно есть кашу. Каши варят из круп, а крупа – это зерно разных видов и разных способов приготовления. Все зерновые объединяет одно – они богаты клетчаткой, витаминами, особенно группы В, ценным растительным белком, «медленными» углеводами. Утренняя каша надолго сохраняет чувство сытости, не создает дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт, снабжает организм питательными веществами, приучает вас соблюдать режим питания, заставляет проснуться и не «кусочничать» до перекуса.

Обед

Макароны с креветками

Макароны – 50 г.
Креветки – 150 г.
Йогурт – 50 г.

Отварите макароны. Креветки обжарьте на сухой сковороде 2-3 минуты, посолите. Все смешайте и заправьте йогуртом. Украсьте свежей зеленью.

Перекус

Творог с ягодами

 

Ужин

Куриная грудка с овощным салатом

Куриная грудка – 130 г.
Овощи по вкусу
Масло оливковое – 2 ч.л.

Куриную грудку приготовьте на гриле, из овощей сделай овощной салат и заправьте его олвковым маслом. Полноценный и сбалансированный ужин готов!

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на четверг от Олеси Терещенко

Коуч по здоровому питанию Олеся Терещенко в меню на четверг не только делится оригинальными рецептами блюд, но и рассказывает о пользе активированных орехов и об основах их замачивания.

Худейте со вкусом: меню на среду от Олеси Терещенко

Сооснователь «Город-Сад» и healthy-коуч Олеся Терещенко рассказывает, как приготовить веганские оливье и котлеты, и какие ингредиенты потребуются для овощной пасты.

Черный список: «диетические» продукты с высокой калорийностью

Каждый день пьете латте на кокосовом молоке и считаете, что в сушеных грибах практически нет калорий? Если да – не удивляйтесь, почему любимые джинсы до сих пор не сходятся в талии. BeautyHack и персональный тренер Юлия Маевская (@julymaevskaya) составил список диетический продуктов, с которыми нужно быть аккуратнее.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Олеси Терещенко

Марокканский суп на обед, чипсы из груши в качестве здорового перекуса и другие интересные варианты блюд, которые health-коуч Олеся Терещенко предлагает в своем меню на вторник.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Олеси Терещенко

Чтобы ваш дневной рацион включал в себя все необходимые микро- и макронутриенты, healthy-коуч и сооснователь «Город-Сад» Олеся Терещенко подготовила меню на понедельник.

Советы диетолога и блогера: рецепты блюд из тыквы

Диетолог Елена Голубничая (@elena_dietolog) и блогер Алина Быкова (@alishabast) рассказали, как приготовить вкуснейший пирог из тыквы запечь курицу на тыквенной подушке и почему этот овощ обязательно нужно включить в рацион.

Рейтинг@Mail.ru