Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Елены Ромашиной

1 месяц назад

Фуд-блогер и автор более 400 «правильных» рецептов Елена Ромашина поделилась сбалансированным меню и рассказала о пользе каш.

Завтрак

Кокосовые сырники

Творога – 180 г.
Желток – 1 шт.
Кокосовая стружка – 1 ст.л.
Рисовая мука – 2 ст.л.

Смешайте все ингредиенты. Слепите маленькие шайбочки и обжарьте с двух сторон на медленном огне по 4-5 минут. Перед подачей полейте по вкусу джемом или сметаной.

Утром очень полезно есть кашу. Каши варят из круп, а крупа – это зерно разных видов и разных способов приготовления. Все зерновые объединяет одно – они богаты клетчаткой, витаминами, особенно группы В, ценным растительным белком, «медленными» углеводами. Утренняя каша надолго сохраняет чувство сытости, не создает дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт, снабжает организм питательными веществами, приучает вас соблюдать режим питания, заставляет проснуться и не «кусочничать» до перекуса.

Обед

Макароны с креветками

Макароны – 50 г.
Креветки – 150 г.
Йогурт – 50 г.

Отварите макароны. Креветки обжарьте на сухой сковороде 2-3 минуты, посолите. Все смешайте и заправьте йогуртом. Украсьте свежей зеленью.

Перекус

Творог с ягодами

 

Ужин

Куриная грудка с овощным салатом

Куриная грудка – 130 г.
Овощи по вкусу
Масло оливковое – 2 ч.л.

Куриную грудку приготовьте на гриле, из овощей сделай овощной салат и заправьте его олвковым маслом. Полноценный и сбалансированный ужин готов!

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Сила суперфудов: почему их едят Бекхэм, Керр и другие звезды

Кто не хочет быть здоровым и красивым, прикладывая минимум усилий? Знаменитости говорят, что это вполне реально, если включить в свой ежедневный рацион продукты с повышенной питательной ценностью. BeautyHack выяснил, какие «суперфуды» предпочитают звезды.

5 ресторанов недели для вегетарианцев и девушек с талией

ЗОЖ-энтузиаст, журналист и food-блогер Мария Лобанова – о ресторанах Москвы с лучшим ЗОЖ-меню.

5 новых книг о питании: правильном, полезном и вкусном

Почему бывает аллергия на орехи? Как правильно хранить продукты питания? Как выстроить рацион для разных типов кожи? На эти и другие интересные вопросы колумнист BeautyHack Марина Сютаева нашла ответы в пяти новых книжках о здоровом питании – скорее бегите в книжный!

Какие продукты продлевают молодость? Диетологи нашли ответ

Американские исследователи из Университета Раш в Чикаго выяснили, какие овощи не только предотвращают преждевременное старение кожи, но и продлевают молодость мозга.

Главные правила ЗОЖ и полезные рецепты: новая книга блогера Марики Кравцовой

ЗОЖ – это состояние души. Рассказываем о книге, которая поможет научиться не только готовить правильные блюда, но и радоваться каждому дню!

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, составила сбалансированное меню на пятницу и поделилась вкусными перекусами на день.

Рейтинг@Mail.ru