Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Ботокс для волос: плюсы и минусы процедуры
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Кристины Олейник

3 месяца назад

Шоколадные оладьи, рис с брокколи – блогер Кристина Олейник (@kristi_na_pp) предлагает закончить неделю вкусно и полезно.

ЗАВТРАК

Оладьи с шоколадом

Ингредиенты:

Кефир – 250 г
Яйцо – 1 шт.
Мука цельнозерновая – 180 г
Черный шоколад – 15 г
Сода, гашеная уксусом – ½ ч. л.
Подсластитель
Ванилин

Приготовление:

Взбиваем яйцо с сахарозаменителем. Кефир подогреваем 30 секунд в микроволновке, смешиваем с яйцом. Добавляем все сухие ингредиенты, шоколад трем на мелкой терке в тесто. Тщательно перемешиваем. Тесто должно быть густым. Жарим оладьи до готовности с двух сторон.

ПЕРЕКУС

Кефир

ОБЕД

ПП-шаурма

Ингредиенты:

Лаваш без дрожжей – 100 г
Ветчина куриная – 60 г
Йогурт натуральный – 20 г
Томатная паста 100% – 30 г
Сыр творожный 12% – 40 г
Помидоры/огурцы/листья салата

Приготовление:

Все ингредиенты завернуть в лаваш и наслаждаться! 

ПЕРЕКУС

Батончик с орехами

УЖИН

Рис с брокколи и курицей

Ингредиенты:

Рис – 70 г
Филе курицы – 100 г
Брокколи – 50 г
Кунжут

Приготовление:

Отварить рис, брокколи и курицу потушить на медленном огне. При подаче немного посолить и посыпать кунжутом.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Личный опыт: я была веганом три года, а потом снова стала есть мясо

All inclusive: 5 опасных ошибок в питании на курортах «все включено»

Сладкие напитки, большие порции и много животного белка. Диетолог Алла Манайкина объясняет, как после месяцев подготовки к летнему отдыху не набрать вес в отеле «все включено», где ваша главная угроза – бесконечный шведский стол.

Астродиета: особенности питания для каждого знака зодиака

Что происходит с нашим телом, когда мы едим углеводы

5 принципов Маргариты Лиевой, благодаря которым у нее ноги мечты

Почему все в восторге от чая матча, и правда ли он так полезен

Видео-рецепт матча-латте - внутри!

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru