Подпишитесь на наши новости
Челлендж BeautyHack (Часть 4): как накачать мышцы за месяц?
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Кристины Олейник

2 недели назад

Шоколадные оладьи, рис с брокколи – блогер Кристина Олейник (@kristi_na_pp) предлагает закончить неделю вкусно и полезно.

ЗАВТРАК

Оладьи с шоколадом

Ингредиенты:

Кефир – 250 г
Яйцо – 1 шт.
Мука цельнозерновая – 180 г
Черный шоколад – 15 г
Сода, гашеная уксусом – ½ ч. л.
Подсластитель
Ванилин

Приготовление:

Взбиваем яйцо с сахарозаменителем. Кефир подогреваем 30 секунд в микроволновке, смешиваем с яйцом. Добавляем все сухие ингредиенты, шоколад трем на мелкой терке в тесто. Тщательно перемешиваем. Тесто должно быть густым. Жарим оладьи до готовности с двух сторон.

ПЕРЕКУС

Кефир

ОБЕД

ПП-шаурма

Ингредиенты:

Лаваш без дрожжей – 100 г
Ветчина куриная – 60 г
Йогурт натуральный – 20 г
Томатная паста 100% – 30 г
Сыр творожный 12% – 40 г
Помидоры/огурцы/листья салата

Приготовление:

Все ингредиенты завернуть в лаваш и наслаждаться! 

ПЕРЕКУС

Батончик с орехами

УЖИН

Рис с брокколи и курицей

Ингредиенты:

Рис – 70 г
Филе курицы – 100 г
Брокколи – 50 г
Кунжут

Приготовление:

Отварить рис, брокколи и курицу потушить на медленном огне. При подаче немного посолить и посыпать кунжутом.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также 7 напитков, которые плохо влияют на кожу

8 калорийных продуктов, которые не мешают похудению

Как быть, если вы сладкоежка, но хотите похудеть? Правда ли, что хлеб препятствует похудению? И почему нельзя исключать оливковое масло из рациона? Главный редактор BeautyHack Карина Андреева – о восьми жирных продуктах, которые полезны и важны на пути к здоровому образу жизни и фигуре мечты.

Худейте со вкусом: меню на среду от Юлии Конавчук

Как есть меньше: 20 способов усмирить свой аппетит

BeautyHack рассказывает, какого размера должна быть ваша обеденная порция и как побороть в себе желание перекусить сладким.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Юлии Конавчук

Делаем полезные конфеты дома

Как правильно выбирать сухофрукты? Какие ингредиенты лучше всего использовать для сладостей? Создательница бутика "Полезные конфеты" Александра Дроздова (Минск) поделилась рецептом полезных конфет без сахара.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru