Раскрасим гардероб! 20 вещей в оттенках неба, травы и бургунди – все наших брендов

Голливудские визажисты назвали 9 лучших консилеров для зрелой кожи

Обмануть страх: три способа отучить мозг бояться

Как прокачать личный бренд: 4 совета от эксперта, работающего с резидентами Forbes

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Кристины Олейник

19.04.2019

Здоровье Еда Худейте со вкусом

Шоколадные оладьи, рис с брокколи – блогер Кристина Олейник (@kristi_na_pp) предлагает закончить неделю вкусно и полезно.

ЗАВТРАК

Оладьи с шоколадом

Ингредиенты:

Кефир – 250 г

Яйцо – 1 шт.

Мука цельнозерновая – 180 г

Черный шоколад – 15 г

Сода, гашеная уксусом – ½ ч. л.

Подсластитель

Ванилин

Приготовление:

Взбиваем яйцо с сахарозаменителем. Кефир подогреваем 30 секунд в микроволновке, смешиваем с яйцом. Добавляем все сухие ингредиенты, шоколад трем на мелкой терке в тесто. Тщательно перемешиваем. Тесто должно быть густым. Жарим оладьи до готовности с двух сторон.

ПЕРЕКУС

Кефир

ОБЕД

ПП-шаурма

Ингредиенты:

Лаваш без дрожжей – 100 г

Ветчина куриная – 60 г

Йогурт натуральный – 20 г

Томатная паста 100% – 30 г

Сыр творожный 12% – 40 г

Помидоры/огурцы/листья салата

Приготовление:

Все ингредиенты завернуть в лаваш и наслаждаться!

ПЕРЕКУС

Батончик с орехами

УЖИН

Рис с брокколи и курицей

Ингредиенты:

Рис – 70 г

Филе курицы – 100 г

Брокколи – 50 г

Кунжут

Приготовление:

Отварить рис, брокколи и курицу потушить на медленном огне. При подаче немного посолить и посыпать кунжутом.