Раскрасим гардероб! 20 вещей в оттенках неба, травы и бургунди – все наших брендов

Голливудские визажисты назвали 9 лучших консилеров для зрелой кожи

Обмануть страх: три способа отучить мозг бояться

Как прокачать личный бренд: 4 совета от эксперта, работающего с резидентами Forbes

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Марины Малевич

08.02.2019

Здоровье Еда Худейте со вкусом

Эксперт по здоровому питанию Марина Малевич (@pp_malevich) делится простым и вкусным рецептом рыбы в сливках.

Завтрак

Гречневая каша

Ингредиенты:

Гречка – 50 г

Молоко – 150 мл

Арахисовая паста – 30 г

Орехи (любые)

Приготовление:

Отварить гречку, добавить молоко и арахисовую пасту, посыпать орешками.

Перекус

Банан и йогурт

Обед

Курица с чечевицей

Ингредиенты:

Бедро курицы – 150 г

Специи

Зелень

Киноа/чечевица 40 г

Фасоль стручковая

Приготовление:

Бедро натереть специями, отварить на пару, добавить зелень и подавать с чечевицей и стручковой фасолью.

Перекус

Сырники

Ингредиенты:

Рисовая мука – 50 г

Яйца – 2 шт.

Творог 5% – 100 г

Сметана 10% – 20 г

Джем/варенье – 30 г

Ягоды

Приготовление:

Взбить яйца, добавить творог, сметану и муку – тщательно перемешать. Выпекать на сухой сковороде, подавать с джемом и ягодами.

Ужин

Треска в сливках

Ингредиенты:

Треска

Лук – 1 шт.

Морковь – 1 шт.

Нежирные сливки

Салат на гарнир:

Листья салата/руккола

Огурец – 2 шт.

Томаты черри

Кунжутные семечки

Приготовление: Морковь и лук слегка обжарить, добавить рыбу и тушить в сливках 15-20 минут. Подавать с салатом.