Подпишитесь на наши новости
Как наносить корректор? 10 главных лайфхаков
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Марины Малевич

2 месяца назад

Эксперт по здоровому питанию Марина Малевич (@pp_malevich) делится простым и вкусным рецептом рыбы в сливках.

Завтрак

Гречневая каша

Ингредиенты:

Гречка – 50 г
Молоко – 150 мл
Арахисовая паста – 30 г
Орехи (любые)

Приготовление:

Отварить гречку, добавить молоко и арахисовую пасту, посыпать орешками.

Перекус

Банан и йогурт

Обед

Курица с чечевицей

Ингредиенты:

Бедро курицы – 150 г
Специи
Зелень
Киноа/чечевица 40 г 
Фасоль стручковая

Приготовление:

Бедро натереть специями, отварить на пару, добавить зелень и подавать с чечевицей и стручковой фасолью.

Перекус

Сырники

Ингредиенты:

Рисовая мука – 50 г
Яйца – 2 шт.
Творог 5% – 100 г
Сметана 10% – 20 г
Джем/варенье – 30 г
Ягоды

Приготовление:

Взбить яйца, добавить творог, сметану и муку – тщательно перемешать. Выпекать на сухой сковороде, подавать с джемом и ягодами.

Ужин

Треска в сливках

Ингредиенты:

Треска
Лук – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Нежирные сливки

Салат на гарнир:

Листья салата/руккола
Огурец – 2 шт.
Томаты черри
Кунжутные семечки

Приготовление: Морковь и лук слегка обжарить, добавить рыбу и тушить в сливках 15-20 минут. Подавать с салатом.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Кристины Олейник

Шоколадные оладьи, рис с брокколи – блогер Кристина Олейник предлагает закончить неделю вкусно и полезно.

10 продуктов для красоты и сияния кожи

Гликемический индекс: что это и что вам надо о нем знать

У каких продуктов самый высокий гликемический индекс (ГИ) и почему это важно для вас? Диетолог Элеонора Кравченко, похудевшая на 25 кг, рассказала как уровень ГИ влияет на качество вашего питания.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Кристины Олейник

Блогер Кристина Олейник делится рецептами куриных кексов и легкого салата.

7 легких салатов для похудения

Весной не обязательно переходить на овсянку, вареную курицу и овощи. Есть множество вариантов питательных салатов, которые не нарушат ваш план похудения. Экспериментируйте с легкими крупами, ягодами и заправками.

Худейте со вкусом: меню на среду от Кристины Олейник

Простые и полезные перекусы в меню на среду от эксперта по здоровому питанию Кристины Олейник.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru