Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Маникюр: лучшие идеи в палитре nude
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Марины Малевич

4 месяца назад

Эксперт по здоровому питанию Марина Малевич (@pp_malevich) делится простым и вкусным рецептом рыбы в сливках.

Завтрак

Гречневая каша

Ингредиенты:

Гречка – 50 г
Молоко – 150 мл
Арахисовая паста – 30 г
Орехи (любые)

Приготовление:

Отварить гречку, добавить молоко и арахисовую пасту, посыпать орешками.

Перекус

Банан и йогурт

Обед

Курица с чечевицей

Ингредиенты:

Бедро курицы – 150 г
Специи
Зелень
Киноа/чечевица 40 г 
Фасоль стручковая

Приготовление:

Бедро натереть специями, отварить на пару, добавить зелень и подавать с чечевицей и стручковой фасолью.

Перекус

Сырники

Ингредиенты:

Рисовая мука – 50 г
Яйца – 2 шт.
Творог 5% – 100 г
Сметана 10% – 20 г
Джем/варенье – 30 г
Ягоды

Приготовление:

Взбить яйца, добавить творог, сметану и муку – тщательно перемешать. Выпекать на сухой сковороде, подавать с джемом и ягодами.

Ужин

Треска в сливках

Ингредиенты:

Треска
Лук – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Нежирные сливки

Салат на гарнир:

Листья салата/руккола
Огурец – 2 шт.
Томаты черри
Кунжутные семечки

Приготовление: Морковь и лук слегка обжарить, добавить рыбу и тушить в сливках 15-20 минут. Подавать с салатом.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на вторник от Василия Генералова

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Василия Генералова

10 продуктов, которые нельзя есть в отпуске

Врач-диетолог Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) – о том, чем опасны пакетированные соки, сухие завтраки с молоком, диетические напитки без сахара и чем их заменить.

Сохраняйте: месячный план похудения от Милы Гриценко

Мотивирующий тренер по похудению и звездный коуч Мила Гриценко рассказала, каких принципов питания придерживаться при экспресс-похудении, и объяснила, почему в это время лучше отказаться от силовых тренировок.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Натальи Хохловой

Создательница мотивирующего спортивного аккаунта Наталья Хохлова составила сбалансированное меню на день и поделилась любимыми рецептами.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта Наталья Хохлова рассказала, чем полезны бобовые и поделилась любимыми рецептами простых и полезных блюд.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru