Блогер Марина Малевич () предлагает закончить неделю блюдами с морепродуктами.
Завтрак
Гречневая каша с молоком
Ингредиенты:
Гречневая крупаНежирное молоко – 1 стаканМед/ягоды – по желаниюПриготовление:
Отварить гречневую кашу, подавать с молоком, можно добавить немного меда и ягод.
Перекус
Творог с орехами
Ингредиенты:
Мягкий творог 5% – 150 гАрахисовая паста – 1 ч. л.Арахис – 25 гСухофрукты – 25 гПриготовление:
В творог добавить орехи и немного арахисовой пасты (можно заменить ее медом).
Обед
Салат с креветками
.jpg)
Ингредиенты:
Креветки – 200 гРукколаМоцареллаЧерриСок лимонаОливковое маслоПриготовление:
Отварить креветки, порезать черри. Смешать все ингредиенты, немного посолить и заправить оливковым маслом и соком лимона.
Перекус
Смузи
.jpg)
Ингредиенты:
Яблоко – 1 шт.Киви – 2 шт.Вода – ½ стаканаПриготовление:
Мелко порезать фрукты и взбить в блендере с добавлением воды.
Ужин
Рыба на гриле
Ингредиенты:
Кижуч (или другая красная рыба) – 150 гСалат из свежих овощей (руккола, черри, перец) – 200 гСок лимонаСпецииПриготовление:
Запечь рыбу на гриле, приправив специями. Салат сбрызнуть лимонным соком и подавать к рыбе.