Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Натальи Хохловой

9 месяцев назад

Создательница мотивирующего фитнес-аккаунта и пропагандист простой и полезной пищи Наталья Хохлова поделилась сбалансированным меню на день.

Завтрак

Сырники с клубникой

 

Творог – 100 г.
Рисовая мука – 3 ст. л.
Яйцо – 1 шт.
Ваниль
Отруби
Клубника
Мята

Творог взбейте с ванилью. Простейте рисовую муку, добавьте ваниль. Вбейте яйцо. Перемешайте. Выпекайте на сухой сковороде, обваляв в отрубях. Подавайте с клубникой, взбитой с веточкой мяты.

Обед

Паста с цукини и моцареллой

 

Курица – 100 г.
Паста – 70 г.
Сливки – 20 мл.
Цукини – 30 г.
Вяленые томаты – 10 г.
Моцарелла – 20 г.
Чеснок
Оливковое масло
Базилик

Пасту отварите до полуготовности. Курицу нарежьте кубиками, цукини – кружочками. Разогрейте на сковороде оливковое масло, обжарьте мелко нарезанный чеснок, а затем удалите его. Выложите курицу. Обжарьте до золотистой корочки. Добавьте пасту, влейте сливки, перемешайте и подержите под закрытой крышкой 5-7 минут. Цукини запеките в духовке. Выложите пасту на блюдо. Украсьте вялеными томатами, базиликом, добавьте моцареллу и подавайте к столу.

Перекус

Натуральный йогурт без добавок

 

Ужин

Творожный пирог с тыквой

 

Творог – 100 г.
Яйцо – 1 шт.
Рисовая мука – 3 ст. л.
Кокосовое молоко – 10 мл.
Яблоко – 1 шт.
Тыква – 50 г.
Ваниль
Сахарозаменитель

Творог взбейте с ванилью и яйцом. Добавьте рисовую муку, сахарозаменитель и хорошо перемешайте. Яблоко и тыкву нарежьте кубиками. Слегка обжарьте с добавлением кокосового молока и добавьте к творогу. Перемешайте. Выпекайте при температуре 180 градусов 30 минут.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Чиа-пудинг с творогом, рис карри с семгой на пару, салат с тунцом и томатами – постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню и поделилась рецептом оригинального завтрака.

Похудеть за 7 дней: ожидания, риски, реальность

Можно ли похудеть в ускоренном режиме? Какими могут быть последствия экспресс-диет? Есть ли альтернативы? Рассказывает спортивный диетолог и блогер Полина Высоцкая.

На пикник! Готовим полезные вегетарианские блюда

Сэндвич с грибами и перцем халапеньо, табуле с томатами и кедровыми орешками, десерт с овсяными хлопьями и семенами чиа – шеф-повар Виктория Бакалец специально для Beautyhack.ru показывает три легких вегетарианских рецепта для пикника!

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на четверг и поделилась рецептом «правильного» шоколадного кекса на завтрак.

5 полезных перекусов вместо чипсов для просмотра матча

Первая неделя Чемпионата мира по футболу 2018 прошла, большинство команд уже провели по одной игре. Каждая сборная борется за выход из группы и победный кубок, а мы, преданные фанаты, с нетерпением ждем новой игры. Чем закусывать опасные моменты и голевые передачи, чтобы это не сказалось на фигуре?

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Соленые сырники с овощами, шоколадный овсяноблин, паста с фрикадельками из индейки. Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, поделилась сбалансированным меню на день.

Рейтинг@Mail.ru