Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Натальи Хохловой

2 месяца назад

Создательница мотивирующего фитнес-аккаунта и пропагандист простой и полезной пищи Наталья Хохлова поделилась сбалансированным меню на день.

Завтрак

Сырники с клубникой

 

Творог – 100 г.
Рисовая мука – 3 ст. л.
Яйцо – 1 шт.
Ваниль
Отруби
Клубника
Мята

Творог взбейте с ванилью. Простейте рисовую муку, добавьте ваниль. Вбейте яйцо. Перемешайте. Выпекайте на сухой сковороде, обваляв в отрубях. Подавайте с клубникой, взбитой с веточкой мяты.

Обед

Паста с цукини и моцареллой

 

Курица – 100 г.
Паста – 70 г.
Сливки – 20 мл.
Цукини – 30 г.
Вяленые томаты – 10 г.
Моцарелла – 20 г.
Чеснок
Оливковое масло
Базилик

Пасту отварите до полуготовности. Курицу нарежьте кубиками, цукини – кружочками. Разогрейте на сковороде оливковое масло, обжарьте мелко нарезанный чеснок, а затем удалите его. Выложите курицу. Обжарьте до золотистой корочки. Добавьте пасту, влейте сливки, перемешайте и подержите под закрытой крышкой 5-7 минут. Цукини запеките в духовке. Выложите пасту на блюдо. Украсьте вялеными томатами, базиликом, добавьте моцареллу и подавайте к столу.

Перекус

Натуральный йогурт без добавок

 

Ужин

Творожный пирог с тыквой

 

Творог – 100 г.
Яйцо – 1 шт.
Рисовая мука – 3 ст. л.
Кокосовое молоко – 10 мл.
Яблоко – 1 шт.
Тыква – 50 г.
Ваниль
Сахарозаменитель

Творог взбейте с ванилью и яйцом. Добавьте рисовую муку, сахарозаменитель и хорошо перемешайте. Яблоко и тыкву нарежьте кубиками. Слегка обжарьте с добавлением кокосового молока и добавьте к творогу. Перемешайте. Выпекайте при температуре 180 градусов 30 минут.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики, участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, составила для читателей BeautyHack сбалансированное меню на день и рассказала, как не сойти с тропы правильного питания в период холодов.

Как быстро сбросить вес: 10 советов от Гвинет Пэлтроу

Если лишние килограммы дали о себе знать после новогодних праздников, устройте себе разгрузочную неделю без вреда для организма. Делимся советами от Гвинет Пэлтроу, которая может похвастаться весомым багажом знаний в вопросах ЗОЖ.

Антизож: 5 блюд, которые нельзя ставить на новогодний стол

Праздники – отличный повод устроить читмил и немного отступить от канонов правильного питания. Как сделать это максимально безболезненно для желудка и веса? Разбираемся с двукратной чемпионкой мира по бодифитнесу Юлией Ушаковой.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг., поделилась сбалансированным меню на день.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на вторник.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская поделилась сбалансированным меню на весь день и рассказала, как лучше пить воду во время и между приемами пищи.

Рейтинг@Mail.ru