Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Укладка на праздник: 5 простых вариантов от звезд
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Натальи Леоновой

2 месяца назад

С чем запечь курицу, рассказывает ПП-блогер Наталья Леонова.

ЗАВТРАК

Сэндвичи с рыбой

Ингредиенты:

Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика
Яйцо – 1 шт.
Листья салата
Творожный сыр – 20 г
Красная рыба – 20 г
Огурец – 50 г

Приготовление:

Обжарить хлеб, отварить яйцо. На хлеб намазать сыр, порезать огурец, яйцо и рыбу. Сделать сэндвич, разрезать его по диагонали.

ПЕРЕКУС

Грейпфрут – 200 г

ОБЕД

Курица с апельсинами

Ингредиенты:

Куриные бедра – 2 шт.
Апельсин – ½ шт.
Чеснок – 2 зубчика
Специи, соль – по вкусу
Рис – 50 г

Приготовление:

Куриные бедра натереть специями и чесноком. Апельсин порезать кружками. Выложить мясо с апельсинами в форму, запекать 20 минут. Рис отварить и подавать с курицей.

ПЕРЕКУС

Сырники

Ингредиенты:

Творог – 200 г
Яйцо – 1 шт.
Мука – 2 ст. л.
Корица

Приготовление:

Смешать ингредиенты, выкладывать на сухую сковороду ложкой. Подавать с натуральным йогуртом, фруктами или, посыпав корицей.

УЖИН

Салат с тунцом

Ингредиенты:

Тунец в собственном соку – 100 г
Отварное яйцо – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Пекинская капуста – 50 г
Сметана (нежирная) – 1 ст. л.

Приготовление:

Тунец размять вилкой. Добавить рубленое отварное яйцо, мелко порезанный огурец и пекинскую капусту. Заправить сметаной или натуральным йогуртом

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Личный опыт: я была веганом три года, а потом снова стала есть мясо

All inclusive: 5 опасных ошибок в питании на курортах «все включено»

Сладкие напитки, большие порции и много животного белка. Диетолог Алла Манайкина объясняет, как после месяцев подготовки к летнему отдыху не набрать вес в отеле «все включено», где ваша главная угроза – бесконечный шведский стол.

Астродиета: особенности питания для каждого знака зодиака

Что происходит с нашим телом, когда мы едим углеводы

5 принципов Маргариты Лиевой, благодаря которым у нее ноги мечты

Почему все в восторге от чая матча, и правда ли он так полезен

Видео-рецепт матча-латте - внутри!

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru