Подпишитесь на наши новости
Новогодние салаты: новинки на 2019 год
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Натальи Леоновой

2 недели назад

Нежный крем-суп, курица в апельсинах – ПП-блогер Наталья Леонова делится простыми рецептами в меню на пятницу.

ЗАВТРАК

Тосты с яйцом и авокадо

Ингредиенты:

Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика
Авокадо – ½ шт.
Горчица
Специи
Яйцо – 2 шт.

Приготовление:

Обжарить хлеб в тостере или на сухой сковороде. Размять авокадо вилкой, добавить немного горчицы и специи. Намазать на хлеб, подавать с яйцом-пашот.

ПЕРЕКУС

Банан

ОБЕД

Грибной крем-суп

Ингредиенты:

Шампиньоны – 300 г
Картофель – 2 шт.
Морковь – 1 шт.
Чеснок – 2 зубчика
Сливки – 50 г
Специи, соль – по вкусу
Зелень – по вкусу

Приготовление:

Грибы с картофелем варить 15 минут. Морковь натереть и обжарить с чесноком на медленном огне. Добавить в суп и варить еще 15 минут. Влить сливки, добавить специи и варить до полной готовности. Суп взбить блендером и подавать с гренками из цельнозернового хлеба.

ПЕРЕКУС

Смузи

Ингредиенты:

Шпинат – 100 г
Киви – 1 шт.
Кокосовое молоко

Приготовление:

Порезать киви кубиком, выложить в миску, добавить шпинат и молоко. Взбить ингредиенты в блендере.

УЖИН

Курица с апельсинами

Ингредиенты:

Куриные бедра – 2 шт.
Апельсин – ½ шт.
Чеснок – 2 зубчика
Специи, соль – по вкусу
Рис – 50 г

Приготовление:

Куриные бедра натереть специями и чесноком. Апельсин порезать кружками. Выложить мясо с апельсинами в форму, запекать 20 минут. Рис отварить и подавать с курицей.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на понедельник от Юлии Маевской

All inclusive: 5 опасных ошибок в питании на курортах «все включено»

Сладкие напитки, большие порции и много животного белка. Диетолог Алла Манайкина объясняет, как после месяцев подготовки к летнему отдыху не набрать вес в отеле «все включено», где ваша главная угроза – бесконечный шведский стол.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Кристины Олейник

Шоколадные оладьи, рис с брокколи – блогер Кристина Олейник предлагает закончить неделю вкусно и полезно.

10 продуктов для красоты и сияния кожи

Гликемический индекс: что это и что вам надо о нем знать

У каких продуктов самый высокий гликемический индекс (ГИ) и почему это важно для вас? Диетолог Элеонора Кравченко, похудевшая на 25 кг, рассказала как уровень ГИ влияет на качество вашего питания.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Кристины Олейник

Блогер Кристина Олейник делится рецептами куриных кексов и легкого салата.

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru