Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Медицинские новости: переставлять будильник – полезно!
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Натальи Леоновой

2 месяца назад

Нежный крем-суп, курица в апельсинах – ПП-блогер Наталья Леонова делится простыми рецептами в меню на пятницу.

ЗАВТРАК

Тосты с яйцом и авокадо

Ингредиенты:

Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика
Авокадо – ½ шт.
Горчица
Специи
Яйцо – 2 шт.

Приготовление:

Обжарить хлеб в тостере или на сухой сковороде. Размять авокадо вилкой, добавить немного горчицы и специи. Намазать на хлеб, подавать с яйцом-пашот.

ПЕРЕКУС

Банан

ОБЕД

Грибной крем-суп

Ингредиенты:

Шампиньоны – 300 г
Картофель – 2 шт.
Морковь – 1 шт.
Чеснок – 2 зубчика
Сливки – 50 г
Специи, соль – по вкусу
Зелень – по вкусу

Приготовление:

Грибы с картофелем варить 15 минут. Морковь натереть и обжарить с чесноком на медленном огне. Добавить в суп и варить еще 15 минут. Влить сливки, добавить специи и варить до полной готовности. Суп взбить блендером и подавать с гренками из цельнозернового хлеба.

ПЕРЕКУС

Смузи

Ингредиенты:

Шпинат – 100 г
Киви – 1 шт.
Кокосовое молоко

Приготовление:

Порезать киви кубиком, выложить в миску, добавить шпинат и молоко. Взбить ингредиенты в блендере.

УЖИН

Курица с апельсинами

Ингредиенты:

Куриные бедра – 2 шт.
Апельсин – ½ шт.
Чеснок – 2 зубчика
Специи, соль – по вкусу
Рис – 50 г

Приготовление:

Куриные бедра натереть специями и чесноком. Апельсин порезать кружками. Выложить мясо с апельсинами в форму, запекать 20 минут. Рис отварить и подавать с курицей.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на понедельник от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка популярного фитнес-аккаунта в Instagram Наталья Хохлова поделилась сбалансированным меню на понедельник.

Советует тренер: 10 правил питания летом

Советуют диетологи: 5 способов детокса на лето

Диетологи Анжелика Малышкина, Юлиана Попека и Анастасия Гюбнер рассказали, как правильно устраивать разгрузочные дни, и поделились лучшими детокс-рецептами для лета.

Правильное питание как образ жизни: 5 простых принципов здорового рациона

На сегодняшний день диетам посвящены тысячи исследований, вот только каждый раз, когда мы пытаемся в очередной раз стать приверженцами новомодных «кето» или «палео» диет, положительного результата на весах зачастую дождаться не можем. В чем причина? Как оказалось, главное, выстроить свой здоровый рацион питания, и придерживаться его не одну неделю или месяц, а соблюдать на постоянной основе. Как не сойти со «здорового» пути и каким принципам правильного питания следовать, расскажет амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, Мария Соколова.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Олеси Поступкиной

6 продуктов, употребление которых следует избегать перед тренировкой

Чтобы тренировка прошла с наибольшей эффективностью, важно не забывать употреблять правильную пищу за несколько часов до начала тренировки. Если тренироваться на голодный желудок, у вас будет недостаточно энергии для максимальной продуктивности. Однако здесь появляется одно «но» – нужно знать, какие продукты можно и нельзя употреблять перед занятиями спортом, поскольку в случае приема «неправильной» пищи организм будет тратить всю свою энергию на то, чтобы ее переварить. О том, какие продукты не следует употреблять перед тренировкой, рассказывает амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу, Марьяна Наумова.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru