Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Освежающие и увлажняющие мисты для лица: 6 лучших
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Натальи Леоновой

4 месяца назад

Нежный крем-суп, курица в апельсинах – ПП-блогер Наталья Леонова делится простыми рецептами в меню на пятницу.

ЗАВТРАК

Тосты с яйцом и авокадо

Ингредиенты:

Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика
Авокадо – ½ шт.
Горчица
Специи
Яйцо – 2 шт.

Приготовление:

Обжарить хлеб в тостере или на сухой сковороде. Размять авокадо вилкой, добавить немного горчицы и специи. Намазать на хлеб, подавать с яйцом-пашот.

ПЕРЕКУС

Банан

ОБЕД

Грибной крем-суп

Ингредиенты:

Шампиньоны – 300 г
Картофель – 2 шт.
Морковь – 1 шт.
Чеснок – 2 зубчика
Сливки – 50 г
Специи, соль – по вкусу
Зелень – по вкусу

Приготовление:

Грибы с картофелем варить 15 минут. Морковь натереть и обжарить с чесноком на медленном огне. Добавить в суп и варить еще 15 минут. Влить сливки, добавить специи и варить до полной готовности. Суп взбить блендером и подавать с гренками из цельнозернового хлеба.

ПЕРЕКУС

Смузи

Ингредиенты:

Шпинат – 100 г
Киви – 1 шт.
Кокосовое молоко

Приготовление:

Порезать киви кубиком, выложить в миску, добавить шпинат и молоко. Взбить ингредиенты в блендере.

УЖИН

Курица с апельсинами

Ингредиенты:

Куриные бедра – 2 шт.
Апельсин – ½ шт.
Чеснок – 2 зубчика
Специи, соль – по вкусу
Рис – 50 г

Приготовление:

Куриные бедра натереть специями и чесноком. Апельсин порезать кружками. Выложить мясо с апельсинами в форму, запекать 20 минут. Рис отварить и подавать с курицей.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Личный опыт: я была веганом три года, а потом снова стала есть мясо

All inclusive: 5 опасных ошибок в питании на курортах «все включено»

Сладкие напитки, большие порции и много животного белка. Диетолог Алла Манайкина объясняет, как после месяцев подготовки к летнему отдыху не набрать вес в отеле «все включено», где ваша главная угроза – бесконечный шведский стол.

Астродиета: особенности питания для каждого знака зодиака

Что происходит с нашим телом, когда мы едим углеводы

5 принципов Маргариты Лиевой, благодаря которым у нее ноги мечты

Почему все в восторге от чая матча, и правда ли он так полезен

Видео-рецепт матча-латте - внутри!

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru