Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Полины Высоцкой

9 месяцев назад

Спортивный диетолог Полина Высоцкая рассказала, существуют ли продукты с отрицательной калорийностью о своем отношении к экспресс-методам похудения.

Завтрак 

Тосты с авокадо

Цельнозерновой хлеб
Авокадо –1/2
Творожный сыр –30 г.
Зелень

Хлеб подсушите в тостере. Смажьте творожным сыром. Авокадо отделите от кожуры с помощью ложки и нарежьте дольками. Уложите на тосты. Посыпьте зеленью. Можно добавить немного морской соли.

Совет! Все слышали про продукты ускоряющие обмен веществ. Но это миф. Ни ананас, ни корень имбиря не  ускоряют обмен веществ. Добиться этого можно только благодаря спорту и активному образу жизни. 

Обед

Пшено – вкусная и полезная крупа с прекрасным минеральным составом. В 100 граммах содержится до 15% белка, 2.7 мг. железа, 1.86 мг. цинка, 233 мг. фосфора, 77 мг. серы. Крупа богата витаминами группы В, РР, А. Регулярное употребление пшена – залог красивой кожи, здоровых волос и ногтей.

Пшённая каша с тыквой

Пшённая крупа –50 г.
Тыква –30 г.
Мёд –10 г.
Молоко

Крупу отварите до полуготовности. Добавьте молоко, тыкву, нарезанную кубиками, и потомите под крышкой около 10 минут. Перед подачей добавьте мед.

Совет! При похудении может наступить «плато» - состояние, когда снижение веса останавливается. Не паникуйте и не отчаивайтесь: продолжайте правильно питаться, заниматься спортом, и скоро он сдвинется с «мертвой» точки.

Никогда не прибегайте к экспресс-методам, даже когда нужно скинуть 1-2 кг. После экстремальных диет вы наберёте больше, чем скинули.

Ужин

Творожный пудинг

Творог – 150г.
Йогурт – 50 г.
Горсть ягод

Взбейте в блендере творог с йогуртом до однородной массы. Добавьте ягоды и немного натурального подсластителя. Готово! 

Совет! «Сушка» - это диета для профессиональных спортсменов. Она предполагает уменьшение жира и воды в организме, при одновременном сохранении мышц. Эффект достигается за счет увеличения в рационе количества белка и уменьшения жиров и углеводов. Такая систем питания дает серьезную нагрузку на почки – через них выводится избыток белка. Не выступающему спортсмену это не к чему.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Гликемический индекс: что это и что вам надо о нем знать

У каких продуктов самый высокий гликемический индекс (ГИ) и почему это важно для вас? Диетолог Элеонора Кравченко, похудевшая на 25 кг, рассказала как уровень ГИ влияет на качество вашего питания.

Супер-мамы: многодетные звезды, сохранившие отличную фигуру

BeautyHack рассказывает о звездных мамах, которые остаются стройными и привлекательными, быстро придя в форму после рождения трех и более детей.

Сила суперфудов: почему их едят Бекхэм, Керр и другие звезды

Кто не хочет быть здоровым и красивым, прикладывая минимум усилий? Знаменитости говорят, что это вполне реально, если включить в свой ежедневный рацион продукты с повышенной питательной ценностью. BeautyHack выяснил, какие «суперфуды» предпочитают звезды.

Можно, но осторожно: как грамотно выбирать пп-выпечку

BeautyHack выяснил, почему не стоит увлекаться ПП-выпечкой — десертами для приверженцев правильного питания.

20 фраз, которые помогут вам похудеть

Ксения Вагнер – о том, что говорить себе на пути к идеальной фигуре.

Рецепт простого и вкусного салата

Марика Кравцова показала BeautyHack, как приготовить полезный и вкусный салат за 10 минут.

Рейтинг@Mail.ru