Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Полины Высоцкой

6 месяцев назад

Спортивный диетолог Полина Высоцкая рассказала, существуют ли продукты с отрицательной калорийностью о своем отношении к экспресс-методам похудения.

Завтрак 

Тосты с авокадо

Цельнозерновой хлеб
Авокадо –1/2
Творожный сыр –30 г.
Зелень

Хлеб подсушите в тостере. Смажьте творожным сыром. Авокадо отделите от кожуры с помощью ложки и нарежьте дольками. Уложите на тосты. Посыпьте зеленью. Можно добавить немного морской соли.

Совет! Все слышали про продукты ускоряющие обмен веществ. Но это миф. Ни ананас, ни корень имбиря не  ускоряют обмен веществ. Добиться этого можно только благодаря спорту и активному образу жизни. 

Обед

Пшено – вкусная и полезная крупа с прекрасным минеральным составом. В 100 граммах содержится до 15% белка, 2.7 мг. железа, 1.86 мг. цинка, 233 мг. фосфора, 77 мг. серы. Крупа богата витаминами группы В, РР, А. Регулярное употребление пшена – залог красивой кожи, здоровых волос и ногтей.

Пшённая каша с тыквой

Пшённая крупа –50 г.
Тыква –30 г.
Мёд –10 г.
Молоко

Крупу отварите до полуготовности. Добавьте молоко, тыкву, нарезанную кубиками, и потомите под крышкой около 10 минут. Перед подачей добавьте мед.

Совет! При похудении может наступить «плато» - состояние, когда снижение веса останавливается. Не паникуйте и не отчаивайтесь: продолжайте правильно питаться, заниматься спортом, и скоро он сдвинется с «мертвой» точки.

Никогда не прибегайте к экспресс-методам, даже когда нужно скинуть 1-2 кг. После экстремальных диет вы наберёте больше, чем скинули.

Ужин

Творожный пудинг

Творог – 150г.
Йогурт – 50 г.
Горсть ягод

Взбейте в блендере творог с йогуртом до однородной массы. Добавьте ягоды и немного натурального подсластителя. Готово! 

Совет! «Сушка» - это диета для профессиональных спортсменов. Она предполагает уменьшение жира и воды в организме, при одновременном сохранении мышц. Эффект достигается за счет увеличения в рационе количества белка и уменьшения жиров и углеводов. Такая систем питания дает серьезную нагрузку на почки – через них выводится избыток белка. Не выступающему спортсмену это не к чему.

Читайте также Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на день и поделилась любимыми рецептами.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей, похудевшая на 30 кг, рассказала, какие продукты улучшают метаболизм и составила сбалансированное меню на день.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, поделилась сбалансированным меню на весь день

Правильный ужин: во сколько и что есть

Во сколько ужинать, если вы вернулись в 9 вечера с работы или с тренировки? И какие продукты разрешены в это время? BeautyHack узнал у известного диетолога Натальи Зубаревой.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей, фитнес-мотиватор и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню и поделилась любимыми рецептами

Привести себя в форму: рецепт от Келли Гейл

Мы предвкушаем показ бренда Victoria's Secret, а модели к нему готовятся! Рассказываем, каким полезным рецептом поделилась один из ангелов модного дома.

Рейтинг@Mail.ru