Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

2 месяца назад

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская  поделилась сбалансированным меню на пятницу.

Завтрак

Вареники с курагой

 

Творог – 100 г.
Рисовая мука – 2 ст. л.
Перепелиное яйцо – 1 шт.
Курага – 15 г.
Ваниль
Фитпарад

Творог взбейте с ванилью, фитпарадом и яйцом. Просейте рисовую муку. Из теста сформируйте небольшие шарики. Поместите внутрь курагу и скатайте так, чтобы ее не было видно. Отварите в подсоленной воде. Подавайте с муссом из свежих ягод.

Перекус

Овощные оладьи

 

Цукини – 30 г.
Морковь – 30 г.
Перепелиное яйцо – 1 шт.
Рисовая мука – 2 ст. л.
Морская соль
Зелень

Цукини и морковь натрите на крупной терке. Вбейте яйцо, добавьте морскую соль, рубленую зелень и просейте рисовую муку. Испеките блины на сухой сковороде.

Обед

Рыбные котлеты с бурым рисом

Филе семги – 50 г.
Филе хека – 50 г.
Яйцо – 1 шт.
Зелень
Соль
Перец
Овсяные отруби

Филе семги и хека измельчите в блендере. Добавьте соль, молотый перец, яйцо, рубленую зелень и перемешайте. Сформируйте котлеты. Обваляйте в отрубях. Выложите на противень и отправляйте в духовку на 20 минут при температуре 180 градусов.

Перекус

Творожный пудинг 

Творог – 100 г.
Кокосовые сливки – 50 мл.
Желатин – 1/4 ч. л.
Сахарозаменитель
Ягоды
Ваниль

Быстрорастворимый желатин разведите в теплой воде. Взбейте кокосовые сливки с ванилью и ягодами. Соедините с желатином, выложите в форму и поставьте в холодильник на два часа.

Ужин

Салат с куриной грудкой

 

Руккола – 30 г.
Черри – 5 шт.
Творожный сыр – 15 г.
Куриная грудка – 30 г.

Сыр нарежьте кубиками. Курицу – тонкими пластинами и обжарьте на скоковроде-гриль. Смешайте все ингредиенты и заправьте бальзамическим уксусом.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская поделилась сбалансированным меню на весь день и рассказала, как лучше пить воду во время и между приемами пищи.

7 ошибок за завтраком, которые мешают похудеть

Завтракаете кашами быстрого приготовления или вовсе пропускаете этот прием пищи? Чемпионка мира по бодифитнесу Юлия Ушакова рассказала BeautyHack о главных ошибках во время завтрака.

Дешево и сердито: вкусно обедаем на рынках

Колумнист BeautyHack Александр Иванов рассказывает про отличные корнеры со вкусной и полезной едой – ищите на лучших рынках Москвы.

Худейте с о вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Cветлана Шидловская, похудевшая на 30 килограммов, поделилась сбалансированным меню на пятницу и рецептом оригинального перекуса.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на четверг и поделилась рецептом «правильного» шоколадного кекса на завтрак.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей и хозяйка мотивирующего аккаунта о здоровом образе жизни, похудевшая на 30 кг, Светлана Шидловская поделилась сбалансированным меню на среду.

Рейтинг@Mail.ru