Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

1 неделю назад

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская  поделилась сбалансированным меню на пятницу.

Завтрак

Вареники с курагой

 

Творог – 100 г.
Рисовая мука – 2 ст. л.
Перепелиное яйцо – 1 шт.
Курага – 15 г.
Ваниль
Фитпарад

Творог взбейте с ванилью, фитпарадом и яйцом. Просейте рисовую муку. Из теста сформируйте небольшие шарики. Поместите внутрь курагу и скатайте так, чтобы ее не было видно. Отварите в подсоленной воде. Подавайте с муссом из свежих ягод.

Перекус

Овощные оладьи

 

Цукини – 30 г.
Морковь – 30 г.
Перепелиное яйцо – 1 шт.
Рисовая мука – 2 ст. л.
Морская соль
Зелень

Цукини и морковь натрите на крупной терке. Вбейте яйцо, добавьте морскую соль, рубленую зелень и просейте рисовую муку. Испеките блины на сухой сковороде.

Обед

Рыбные котлеты с бурым рисом

Филе семги – 50 г.
Филе хека – 50 г.
Яйцо – 1 шт.
Зелень
Соль
Перец
Овсяные отруби

Филе семги и хека измельчите в блендере. Добавьте соль, молотый перец, яйцо, рубленую зелень и перемешайте. Сформируйте котлеты. Обваляйте в отрубях. Выложите на противень и отправляйте в духовку на 20 минут при температуре 180 градусов.

Перекус

Творожный пудинг 

Творог – 100 г.
Кокосовые сливки – 50 мл.
Желатин – 1/4 ч. л.
Сахарозаменитель
Ягоды
Ваниль

Быстрорастворимый желатин разведите в теплой воде. Взбейте кокосовые сливки с ванилью и ягодами. Соедините с желатином, выложите в форму и поставьте в холодильник на два часа.

Ужин

Салат с куриной грудкой

 

Руккола – 30 г.
Черри – 5 шт.
Творожный сыр – 15 г.
Куриная грудка – 30 г.

Сыр нарежьте кубиками. Курицу – тонкими пластинами и обжарьте на скоковроде-гриль. Смешайте все ингредиенты и заправьте бальзамическим уксусом.

Читайте также Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, поделилась сбалансированным меню на четверг и рецептами любимых блюд.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Хозяйка мотивирующего аккаунта о спорте и здоровом образе жизни, постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась простыми, полезными рецептами и составила сбалансированное меню на день.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила для читателей BeautyHack сбалансированное меню на день и поделилась 15-ю вариантами вкусного и полезного перекуса.

Худейте со вкусом : меню на понедельник от Светланы Шидловской

Фотограф, мама двоих сыновей и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась рецептами любимых блюд и сбалансированным меню – берите на карандаш!

Полезные продукты, которые считаются вредными: разбираемся с диетологом

Вместе со специалистом по питанию Ольгой Шумской BeautyHack сделал подборку продуктов, считающихся вредными, которые на самом деле нельзя исключать из рациона.

Что такое осень: 6 правил похудения, когда холодно

О простых и проверенных приемах рассказывает спортивный диетолог, блогер Полина Высоцкая.

Рейтинг@Mail.ru