Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

3 месяца назад

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская рассказала о простых правилах правильного питания и составила сбалансированное меню на день.

Завтрак

Пшенная каша с тыквой

 

Пшено – 50 г.
Тыква – 30 г.
Кокосовое молоко – 100 мл.
Миндаль – 10 г.
Курага – 10 г.

Пшено отварите до полуготовности. Влейте кокосовое молоко. Добавьте нарезанную мелкими кусками тыкву. Варите до готовности. Перед подачей добавьте курагу и жареный миндаль.

Перекус

Груша

 

Совет! Если вам хочется сладкого, ешьте его в первой половине дня – до 12. Пасту, бурый рис и другие углеводы употребляйте в утренний и дневной приемы пищи, вечером отдайте предпочтение белковым продуктам. Больше ходите пешком: даже один подъем по лестнице помогает сжечь калории. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. Соблюдайте питьевой режим и никогда не пропускайте завтрак.

Обед

Паста с семгой и цукини

 

Паста – 50 г.
Слабосоленая семга – 50 г.
Цукини – 1 шт.
Оливковое масло
Базилик
Морская соль

Пасту отварите до состояние al dente. Цукини нарежьте кружочками и обжарьте на сухой сковороде, семгу – пластинами. В пасту добавьте оливковое масло. Перемешайте. Выложите на подушку из рукколы. Сверху - семгу, цукини и базилик. Подавайте к столу!

Перекус

Творог

 

Ужин

Запеканка с курицей и брокколи

 

Куриное филе – 100 г.
Брокколи – 40 г.
Морковь – 30 г.
Сыр – 30 г.
Яйцо – 1 шт.
Соль

Курицу нарежьте кубиками, морковь – кольцами. Обжарьте на сухой сковороде. Выложите в форму для запекания вместе с брокколи. Залейте взбитым с сыром и солью яйцом. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Почему они отказались от мяса: 7 историй звезд-вегетарианцев

BeautyHack рассказыыает, кто из звезд проповедует отказ от мяса и придерживается альтернативной системы питания.

Ешь и худей: полезные оладьи от Марики Кравцовой

Какой секретный ингредиент нужно добавить в тесто, чтобы оладьи стали не только вкусными, но и полезными? Рассказываем в нашем новом ролике.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей, участница проекта «Бешеная сушка» и постоянный эксперт рубрики, Светлана Шидловская рассказала о пользе кукурузной каши и поделилась любимыми рецептами.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей, фотограф, участница проекта «Бешеная сушка», похудевшая на 30 кг, Светлана Шидловская, поделилась сбалансированным меню на день и рассказала о пользе баклажанов.

50 фактов о похудении, которые вас удивят

Недостаток кальция в организме может привести к набору веса, чем опасна любовь к обезжиренным продуктам и еще 48 фактов о снижении веса.

50 продуктов до 100 калорий

Тренер Юлия Погоцкая рассказала, почему важно соблюдать не только суточную норму калорий, но и баланс КБЖУ, составила список продуктов до 100 ккал и дала несколько ценных советов по питанию для тех, кто следит за фигурой.

Рейтинг@Mail.ru