Подпишитесь на наши новости
Лучшие и худшие: 30 вопросов экспертам о тональных средствах
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

2 месяца назад

Белковый омлет с брокколи, творог с джемом из ягод, крем-суп из цветной капусты – постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась простыми и полезными рецептами. 

Завтрак

Белковый омлет с брокколи

Яичные белки – 3 шт.
Брокколи – 30 г
Моцарелла – 20 г
Цельнозерновой хлеб
Прованские травы
Соль

Белки взбейте с прованскими травами и щепоткой соли – пожарьте омлет на сухой антипригарной сковороде. На соседней сковороде обжарьте брокколи без масла, либо предварительно запеките в духовке. Моцареллу натрите на терке и выложите на омлет с брокколи. Подавайте с куском цельнозернового хлеба.

Перекус

Творог с джемом из ягод

Творог – 100 г
Замороженные ягоды – 30 г
Лимонный сок
Кокосовая стружка

Разморозьте ягоды, добавьте лимонный сок и взбейте в блендере до консистенции джема. Выложите поверх творога и украсьте кокосовой стружкой.

Обед

Крем-суп из цветной капусты

Цветная капуста – 80 г
Шампиньоны – 50 г
Кокосовые сливки – 30 мл
Лук – 20 г
Овощной бульон
Зелень
Ржаной хлеб

Цветную капусту разделите на небольшие соцветия и обжарьте на сухой сковороде вместе с шампиньонами и луком. Залейте овощной бульон так, чтобы он полностью закрывал овощи и грибы в кастрюле и варите в течение 15 минут. Взбейте суп погружным блендером до кремообразного состояния и влейте сливки. Украсьте зеленью и подавайте к столу с куском ржаного хлеба.

Перекус

Зеленое яблоко

Ужин

Индейка и овощной салат

Филе индейки – 100 г
Помидоры – 20 г
Огурцы – 20 г
Болгарский перец – 20 г
Листья салата – 20 г
Лимонный сок
Соль

Отварите индейку, остудите и порежьте кубиками или ломтиками. Порежьте овощи, смешайте и заправьте лимонным соком. Посолите по вкусу.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на понедельник от Анастасии Кудрявцевой

Блогер и гуру здорового питания Анастасия Кудрявцева предлагает начать неделю с ПП-версии плова: отлично заменит привычный рецепт, а пользы для фигуры принесет больше.

5 вариантов полезного завтрака от Елены Летучей, Ани Лорак и других звезд

Как приготовить яблочный пирог без муки, полезный смузи и питательный коктейль, который подарит заряд бодрости на весь день? Певицы Ани Лорак (@anilorak) и Лера Туманова (@leratumanova), Рок-исполнительница BOJENA (@bojena_rock) и телеведущая Елена Летучая (@elenapegas) поделились рецептами простых и полезных завтраков.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Юлии Маевской

Спортивный тренер Юлия Маевская предлагает закончить неделю вкусно: испечь творожные вафли или порадовать себя диетическим пирогом.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Юлии Маевской

ПП-крекеры идеально подойдут для перекуса, а спортивный тренер Юлия Маевская расскажет, как их приготовить.

Худейте со вкусом: меню на среду от Юлии Маевской

Запеченный тунец на ужин и кексы на завтрак – эксперт по здоровому питанию Юлия Маевская предлагает разнообразить меню полезными и не менее вкусными блюдами.

6 правил похудения, когда холодно

О простых и проверенных приемах рассказывает спортивный диетолог, блогер Полина Высоцкая.

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru