Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Успеть до полуночи: 10 лучших предновогодних бьютихаков
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Татьяны Поповой

3 месяца назад

Блогер Татьяна Попова (@popova_tati) советует не вычеркивать из рациона десерты и предлагает рецепт баунти: придется по вкусу всем сладкоежкам, которые следят за фигурой!

Завтрак

Конопляная каша с чиа

Ингредиенты:

Конопляные семена
Семена чиа
Ягоды
Мак
Орехи
Кокосовое молоко

Приготовление:

Чиа замачиваем в кокосовом молоке с вечера, варим конопляную кашу. Все смешиваем в миксере: ягоды, кашу и чиа. Красиво выкладываем в тарелку и украшаем маком и орешками.

Перекус

Тосты с тунцом

Ингредиенты:

Хлеб цельнозерновой
Тунец консервированный
Салат латук

Приготовление:

На тосты выложить салат и тунец.

Десерт

ПП-баунти

Ингредиенты:

Орехи кешью – 1 стакан
Стружка кокосовая (на глаз)
Кокосовые сливки – 200 мл.
Вода (чтобы масса не была слишком густой)
Горький шоколад для глазури (3-4 квадратика)

Приготовление:

Кешью промыть и оставить в воде на 15-20 минут. После в блендере смолоть кешью, добавить сливки, стружку, кокосовый протеин (по желанию). Выложить все в форму и убрать в морозильную камеру на ночь. Растопить горький шоколад на водяной бане и окунуть заранее нарезанный баунти. Снова убрать в морозильную камеру минут на 30.

Ужин

Овощной салат и куриные котлетки

Ингредиенты:

Шпинат
Авокадо
Яйцо пашот
Кедровые орешки
Черри

Для котлет:

Куриное филе
Кабачок – ½ шт.
Мука из зеленой гречки
Яйцо – 1 шт.
Нежирная сметана – 1 ст. л.
Немного соли

Приготовление:

Режем кубиками куриное филе, добавляем половину тертого кабачка, на глаз муку, яйцо и ложку низкопроцентный сметаны. Перемешиваем все вместе и готовим на сухой сковороде. Подавать с салатом и яйцом пашот.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Советуют диетологи: 5 способов детокса на лето

Диетологи Анжелика Малышкина, Юлиана Попека и Анастасия Гюбнер рассказали, как правильно устраивать разгрузочные дни, и поделились лучшими детокс-рецептами для лета.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Юлии Конавчук

Худейте со вкусом: меню на четверг от Юлии Конавчук

10 полезных напитков, которые нужны вам в жару

Что покупать в магазине полезных продуктов летом?

Основательница сети магазинов «Город-Сад» Дарья Лисиченко – о лучших десертах для детей, веганских сырах, растительном и козьем молоке от российских и белорусских производителей.

Худейте со вкусом: меню на среду от Юлии Конавчук

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru