Подпишитесь на наши новости
Худейте со вкусом: меню на вторник от Юлии Конавчук
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Татьяны Поповой

2 месяца назад

Стейк из семги, легкий салат из авокадо – блогер Татьяна Попова (@popova_tati) знает, как вкусно встретить пятницу.

Завтрак

Мюсли с сухофруктами

Ингредиенты:

Мюсли
Любые сухофрукты (курага, изюм)
Семечки или орехи
Греческий йогурт

Приготовление:

В мюсли порезать сухофрукты и залить йогуртом.

Перекус

Яйцо-пашот с семгой

Ингредиенты:

Яйцо – 1 шт.
Спаржа
Семга (или любая соленая красная рыба)
Оливковое масло – ½ ст. л.

Приготовление:

Отварить яйцо-пашот, отдельно отварить спаржу. Подавать с кусочками рыбы, слегка полив спаржу оливковым маслом.

Обед

Салат с авокадо

Ингредиенты:

Авокадо – 1 шт.
Салат
Помидоры черри
Сок лимона

Приготовление:

Смешать все ингредиенты, немного посолить и сбрызнуть лимонным соком.

Ужин

Стейк из рыбы

Ингредиенты:

Семга – 300-400 г
Специи для рыбы, соль – по вкусу
Зелень
Сок лимона
Чеснок – 1 зубчик
Оливковое масло

Приготовление:

Замариновать стейки семги в специях, зелени, соке лимона и оливковом масле. Оставить на 30 мин. Обжарить на гриле, подавать можно с любыми овощами – например, с брокколи.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Кристины Олейник

Шоколадные оладьи, рис с брокколи – блогер Кристина Олейник предлагает закончить неделю вкусно и полезно.

10 продуктов для красоты и сияния кожи

Гликемический индекс: что это и что вам надо о нем знать

У каких продуктов самый высокий гликемический индекс (ГИ) и почему это важно для вас? Диетолог Элеонора Кравченко, похудевшая на 25 кг, рассказала как уровень ГИ влияет на качество вашего питания.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Кристины Олейник

Блогер Кристина Олейник делится рецептами куриных кексов и легкого салата.

7 легких салатов для похудения

Весной не обязательно переходить на овсянку, вареную курицу и овощи. Есть множество вариантов питательных салатов, которые не нарушат ваш план похудения. Экспериментируйте с легкими крупами, ягодами и заправками.

Худейте со вкусом: меню на среду от Кристины Олейник

Простые и полезные перекусы в меню на среду от эксперта по здоровому питанию Кристины Олейник.

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru