Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Маникюр: лучшие идеи в палитре nude
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Татьяны Поповой

4 месяца назад

Стейк из семги, легкий салат из авокадо – блогер Татьяна Попова (@popova_tati) знает, как вкусно встретить пятницу.

Завтрак

Мюсли с сухофруктами

Ингредиенты:

Мюсли
Любые сухофрукты (курага, изюм)
Семечки или орехи
Греческий йогурт

Приготовление:

В мюсли порезать сухофрукты и залить йогуртом.

Перекус

Яйцо-пашот с семгой

Ингредиенты:

Яйцо – 1 шт.
Спаржа
Семга (или любая соленая красная рыба)
Оливковое масло – ½ ст. л.

Приготовление:

Отварить яйцо-пашот, отдельно отварить спаржу. Подавать с кусочками рыбы, слегка полив спаржу оливковым маслом.

Обед

Салат с авокадо

Ингредиенты:

Авокадо – 1 шт.
Салат
Помидоры черри
Сок лимона

Приготовление:

Смешать все ингредиенты, немного посолить и сбрызнуть лимонным соком.

Ужин

Стейк из рыбы

Ингредиенты:

Семга – 300-400 г
Специи для рыбы, соль – по вкусу
Зелень
Сок лимона
Чеснок – 1 зубчик
Оливковое масло

Приготовление:

Замариновать стейки семги в специях, зелени, соке лимона и оливковом масле. Оставить на 30 мин. Обжарить на гриле, подавать можно с любыми овощами – например, с брокколи.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на вторник от Василия Генералова

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Василия Генералова

10 продуктов, которые нельзя есть в отпуске

Врач-диетолог Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) – о том, чем опасны пакетированные соки, сухие завтраки с молоком, диетические напитки без сахара и чем их заменить.

Сохраняйте: месячный план похудения от Милы Гриценко

Мотивирующий тренер по похудению и звездный коуч Мила Гриценко рассказала, каких принципов питания придерживаться при экспресс-похудении, и объяснила, почему в это время лучше отказаться от силовых тренировок.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Натальи Хохловой

Создательница мотивирующего спортивного аккаунта Наталья Хохлова составила сбалансированное меню на день и поделилась любимыми рецептами.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта Наталья Хохлова рассказала, чем полезны бобовые и поделилась любимыми рецептами простых и полезных блюд.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru