Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Трихолог: 5 летних ошибок, которые портят волосы
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Юлии Конавчук

2 месяца назад

Рецепты сырного супа и куриных гнезд от ПП-блогера Юлии Конавчук (@july_kona) ищите в меню на пятницу.

ЗАВТРАК

Тосты с авокадо и яйцом

Ингредиенты:

Цельнозерновой хлеб
Авокадо
Яйцо-пашот
Творожный сыр
Зелень – по вкусу

Приготовление:

Поджарить хлеб в тостере, авокадо порезать или размять вилкой. На хлеб намазать сыр, сверху авокадо и яйцо, можно посыпать специями или зеленью.

ПЕРЕКУС

Грейпфрут

ОБЕД

Сырный суп

Ингредиенты на 4 порции:

Вода – 1 л
Картофель – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Лук – 50 г
Мягкий сыр – 150 г
Соль, перец – по вкусу
Зелень – по вкусу

Приготовление:

Довести воду до кипения, добавить порезанную на мелкие кубики картошку, тертую морковь, мелкопорезанный лук. Когда овощи будут почти готовы, в бульон добавить мягкий сыр, хорошо размешать, чтобы сыр растворился в воде. Взбить суп блендером. Добавить соль, перец и зелень по вкусу.

ПЕРЕКУС

Натуральный йогурт с орехами

УЖИН

Куриные гнезда

Ингредиенты:

Куриное филе – 300 г
Яйцо – 1 шт.
Молотые овсяные хлопья – 1 ст. л.
Шампиньоны – 150 г
Помидоры – ½ шт.
Легкий сыр – 10 г
Соль, специи – по вкусу

Приготовление:

Филе измельчить блендером в фарш, добавить яйцо, соль и овсянку. Хорошо перемешать, оставить на 10 минут. Затем нарезать грибы, потушить в собственном соку 7-10 минут. В грибы можно добавить лук (кто любит), масло не добавляем! Мокрыми руками сформировать гнезда из фарша, выложить на фольгу в емкость для запекания, ложкой сделать углубление, которое заполняем тушеными грибами. Сверху посыпать сыром.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Советуют диетологи: 5 способов детокса на лето

Диетологи Анжелика Малышкина, Юлиана Попека и Анастасия Гюбнер рассказали, как правильно устраивать разгрузочные дни, и поделились лучшими детокс-рецептами для лета.

Правильное питание как образ жизни: 5 простых принципов здорового рациона

На сегодняшний день диетам посвящены тысячи исследований, вот только каждый раз, когда мы пытаемся в очередной раз стать приверженцами новомодных «кето» или «палео» диет, положительного результата на весах зачастую дождаться не можем. В чем причина? Как оказалось, главное, выстроить свой здоровый рацион питания, и придерживаться его не одну неделю или месяц, а соблюдать на постоянной основе. Как не сойти со «здорового» пути и каким принципам правильного питания следовать, расскажет амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, Мария Соколова.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Олеси Поступкиной

6 продуктов, употребление которых следует избегать перед тренировкой

Чтобы тренировка прошла с наибольшей эффективностью, важно не забывать употреблять правильную пищу за несколько часов до начала тренировки. Если тренироваться на голодный желудок, у вас будет недостаточно энергии для максимальной продуктивности. Однако здесь появляется одно «но» – нужно знать, какие продукты можно и нельзя употреблять перед занятиями спортом, поскольку в случае приема «неправильной» пищи организм будет тратить всю свою энергию на то, чтобы ее переварить. О том, какие продукты не следует употреблять перед тренировкой, рассказывает амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу, Марьяна Наумова.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Олеси Поступкиной

Мнение диетолога: 5 заблуждений всех худеющих

Решили похудеть к весне и уже сидите на жесткой диете, не едите перед тренировками или просто верите, что сбросить вес можно без спорта? Мы спросили диетолога Наталью Зубареву об ошибках, которые делают процесс похудения сложным.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru