Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Юлии Ушаковой

5 месяцев назад

Чемпионка мира по бодифитнесу Юлия Ушакова (@yulia_ushakova) рассказала, что есть в отпуске и какой перекус всегда должен быть в вашей сумочке на снижении веса.

Завтрак

Овсяная каша + яйцо

 

Совет! Кофе не противопоказан при похудении – у него много полезных свойств: в умеренных количествах он улучшает кровообращение и стимулирует деятельность ЦНС. Если любите латте, замените обычное молоко на растительное: соевое, миндальное, кокосовое.

Перекус

Хлебцы с творожной пастой

 

Для пасты:
Творог – 100 г.
Кефир – 2 ст. л
Базилик
Чеснок
Прованские травы

Загрузите все ингредиенты в блендер. Взбейте. Подавайте с льняными хлебцами.

Совет! Всегда носите с собой цельнозерновые хлебцы – при острых приступах голода они всегда выручают.

Обед

Суп-пюре из чечевицы + рыбная котлета

 

Для супа-пюре:
Чечевица – 100 г.
Овощной бульон
Сливки
Помидор – 1 шт.
Зелень
Помидор запеките в духовке и очистите от кожуры. Чечевицу отварите в овощном бульоне. Пюрируйте с помощью блендера. Влейте сливки. Поставьте на огонь и доведите до кипения.
Для котлет:
Хек – 100 г.
Яйцо – 1 шт.
Нежирный сыр – 20 г.
Отруби

Измельчите все ингредиенты с помощью блендера. Перемешайте. Обваляйте в отрубях и запеките в духовке. Подавайте с половинкой лимона.

Перекус

Яблоко

 

Совет! В отпуске всегда выбирайте на гарнир овощи. Фрукты ешьте в первой половине дня. Не пренебрегайте перекусами – они должны быть вне зависимости от того, в какой стране Вы находитесь.

Ужин

Шашлык из кальмаров

 

Кальмары – 100 г.
Оливковое масло
Зелень
Лимонный сок
Чеснок

Масло, лимонный сок, чеснок и зелень взбейте в блендере. Замаринуйте кальмары. Нарежьте полосками. Нанижите на шпажки и обжарьте на гриле. Подавайте со свежими овощами.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась любимыми пп-рецептами и рассказала, какие продукты относятся к полноценным белковым, а какие нет.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики, участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, составила для читателей BeautyHack сбалансированное меню на день и рассказала, как не сойти с тропы правильного питания в период холодов.

Как быстро сбросить вес: 10 советов от Гвинет Пэлтроу

Если лишние килограммы дали о себе знать после новогодних праздников, устройте себе разгрузочную неделю без вреда для организма. Делимся советами от Гвинет Пэлтроу, которая может похвастаться весомым багажом знаний в вопросах ЗОЖ.

Антизож: 5 блюд, которые нельзя ставить на новогодний стол

Праздники – отличный повод устроить читмил и немного отступить от канонов правильного питания. Как сделать это максимально безболезненно для желудка и веса? Разбираемся с двукратной чемпионкой мира по бодифитнесу Юлией Ушаковой.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг., поделилась сбалансированным меню на день.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на вторник.

Рейтинг@Mail.ru