Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Алисы Левчоговой

3 недели назад

Популярный фитнес-блогер и тренер Алиса Левчогова рассказала о подходящих продуктах на ужин и своем отношении к перекусам.

Завтрак

Диетическая пицца

Геркулеса- 50 гр.
Яйцо - 2 шт.
Куриное филе отварное - 30 г.
Маринованные корнишоны - 3-4 шт.
Помидоры - 1/4 целого
Томатная паста - 1 ч.л.
Сыр лёгкий - 30 г.

Приготовьте основу. Смешайте овсяные хлопья с яйцами и обжарьте на антипригарной сковороде с 2 сторон. Основу смажьте томатной пастой, выложите все измельченные ингредиенты, присыпьте пиццу натертым сыром, отправляйте в микроволновую печь на 2 минуты.

Перекус

Хлебцы с арахисовой пастой

Цельнозерновые хлебцы - 2 шт.
Арахисовая паста - 2 ч.л.

Совет! Если вы не чувствуете голода между основными приёмами пищи, не перекусывайте - некоторым подходит система трехразового питания. Слушайте свой организм.

Обед

Рис карри с сёмгой на пару

Сёмга - средний стейк
Рис - 70 г.
Вода - 150 мл
Карри - 1/5 ч.л.
Оливковое масло - 1 ч.л.
Лимон - 2 дольки
Соль , специи по вкусу

Выжьмите лимонный сок на стейк сёмги. Добавьте соль и специи по вкусу. Отправьте в пароварку на 20 минут. На раскаленной сковороде жарьте рис  с оливковым маслом 3-4 минуты постоянно помешивая. Добавьте соль, карри и залейте водой. Готовьте на сильном огне пока вода не выпарится, прикройте крышкой, снизьте температуру и томите 2-3 минуты.

Перекус

Яблоко

Ужин

Индейка с овощам

Стейк грудки индейки - 1 шт.
Соль/специи по вкусу

Обжарьте индейку на антипригарной сковороде. Подавайте с салатом из свежих овощей.

Совет! Для ужина подходят любые овощи и сорта рыбы, кроме соленой и малосоленой - провоцируют отеки. Ужинайте за 2-3 часа до сна - пища должна успеть перевариться.

Читайте также Худейте со вкусом: меню на четверг от Кати Рогановской

Создательница аккаунта о здоровом питании без фанатизма Катя Рогановская рассказала, нужно ли прикладывать много усилий, чтобы похудеть и что делать после пищевого срыва.

С любимыми не расставайтесь: 8 правил семейного этикета для худеющих

Врач-диетолог, член национального общества диетологов Альбина Комиссарова рассказала BeautyHack, почему нужно посвятить всех в то, что вы на диете, и как перевести на правильное питание членов семьи.

Пища для ума: что есть тем, кто много работает

Чем хороши медленные углеводы и почему важно вести пищевой дневник, если вы много работаете? Врач-валеолог Снежана Кавриго рассказала BeautyHack, как строить режим питания, когда времени на еду не остается.

7 лучших ресторанов Москвы, где есть меню для аллергиков

Колумнист BeautyHack Александр Иванов – о лучших ресторанах Москвы с блюдами без глютена.

Худейте со вкусом: меню на среду от Кати Рогановской

Эксперт рубрики Катя Рогановская рассказала, почему не обязательно соблюдать режим питания «каждые три часа» и поделилась рецептом любимого завтрака.

Какие смузи предпочитают звезды: 5 лучших рецептов

Супермодель Алессандра Амбросио не ходит в тренажерный зал, не выпив стакан зеленого смузи, а Джесика Альба уверена, что разгрузочные дни на фруктово-овощных напитках помогают быстро привести фигуру в порядок. Любимые рецепты смузи знаменитостей в подборке BeautyHack.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Рейтинг@Mail.ru