Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Алисы Левчоговой

4 месяца назад

Популярный фитнес-блогер и тренер Алиса Левчогова рассказала о подходящих продуктах на ужин и своем отношении к перекусам.

Завтрак

Диетическая пицца

Геркулеса- 50 гр.
Яйцо - 2 шт.
Куриное филе отварное - 30 г.
Маринованные корнишоны - 3-4 шт.
Помидоры - 1/4 целого
Томатная паста - 1 ч.л.
Сыр лёгкий - 30 г.

Приготовьте основу. Смешайте овсяные хлопья с яйцами и обжарьте на антипригарной сковороде с 2 сторон. Основу смажьте томатной пастой, выложите все измельченные ингредиенты, присыпьте пиццу натертым сыром, отправляйте в микроволновую печь на 2 минуты.

Перекус

Хлебцы с арахисовой пастой

Цельнозерновые хлебцы - 2 шт.
Арахисовая паста - 2 ч.л.

Совет! Если вы не чувствуете голода между основными приёмами пищи, не перекусывайте - некоторым подходит система трехразового питания. Слушайте свой организм.

Обед

Рис карри с сёмгой на пару

Сёмга - средний стейк
Рис - 70 г.
Вода - 150 мл
Карри - 1/5 ч.л.
Оливковое масло - 1 ч.л.
Лимон - 2 дольки
Соль , специи по вкусу

Выжьмите лимонный сок на стейк сёмги. Добавьте соль и специи по вкусу. Отправьте в пароварку на 20 минут. На раскаленной сковороде жарьте рис  с оливковым маслом 3-4 минуты постоянно помешивая. Добавьте соль, карри и залейте водой. Готовьте на сильном огне пока вода не выпарится, прикройте крышкой, снизьте температуру и томите 2-3 минуты.

Перекус

Яблоко

Ужин

Индейка с овощам

Стейк грудки индейки - 1 шт.
Соль/специи по вкусу

Обжарьте индейку на антипригарной сковороде. Подавайте с салатом из свежих овощей.

Совет! Для ужина подходят любые овощи и сорта рыбы, кроме соленой и малосоленой - провоцируют отеки. Ужинайте за 2-3 часа до сна - пища должна успеть перевариться.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась любимыми пп-рецептами и рассказала, какие продукты относятся к полноценным белковым, а какие нет.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики, участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, составила для читателей BeautyHack сбалансированное меню на день и рассказала, как не сойти с тропы правильного питания в период холодов.

Как быстро сбросить вес: 10 советов от Гвинет Пэлтроу

Если лишние килограммы дали о себе знать после новогодних праздников, устройте себе разгрузочную неделю без вреда для организма. Делимся советами от Гвинет Пэлтроу, которая может похвастаться весомым багажом знаний в вопросах ЗОЖ.

Антизож: 5 блюд, которые нельзя ставить на новогодний стол

Праздники – отличный повод устроить читмил и немного отступить от канонов правильного питания. Как сделать это максимально безболезненно для желудка и веса? Разбираемся с двукратной чемпионкой мира по бодифитнесу Юлией Ушаковой.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг., поделилась сбалансированным меню на день.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на вторник.

Рейтинг@Mail.ru