Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Кати Рогановской

2 месяца назад

Эксперт рубрики Катя Рогановская рассказала, почему не обязательно соблюдать режим питания «каждые три часа» и поделилась рецептом любимого завтрака.

Завтрак

Сырники с вишней

 

Творог – 100 г.
Яйцо – 1 шт.
Кукурузная мука – 2 ст. л.
Вишня – 50 г.
Ваниль

Творог взбейте с яйцом и ванилью. Просейте кукурузную муку. Вишню очистите от косточек и добавьте к творожной массе. Перемешайте и выпекайте на сухой сковороде до румяной корочки.

Перекус

Тосты с помидорами и сыром

 

Цельнозерновой хлеб – 20 г.
Помидор – ½ шт.
«Моцарелла» – 30 г.
Базилик
Прованские травы
Оливковое масло

Тост обжарьте на сухой сковороде до румяной корочки. Сыр нарежьте кружочками, посолите и посыпьте прованскими травами. Помидор обжарьте на оливковом масле. Соберите сэндвич. Подавайте с листьями базилика.

Обед

Куриная грудка в белом соусе

 

Куриная грудка – 100 г.
Йогурт – 50 мл.
Прованские травы
Чеснок
Соль
Перец

Йогурт смешайте с прованскими травами, солью и чесноком. Взбейте и залейте соусом куриную грудку. Запекайте при температуре 180 градусов до готовности.

Перекус

Сухофрукты с орехами

 

Совет! Не нужно соблюдать трехчасовой интервал между приемами пищи при острых приступах голода – это приводит к перееданию и пищевым срывам. Ешьте, когда организм этого требует.

Ужин

Омлет с овощами

 

Болгарский перец – 1 шт.
Яйцо – 1 шт.
Цветная капуста – 30 г.
Зелень

Цветную капусту отварите до полуготовности и разберите на соцветия. Перец разрежьте наполовину и очистите от семян. Выложите внутрь цветную капусту, присыпьте зеленью и залейте взбитым яйцом. Запекайте в духовке до готовности.

Читайте также Правильный ужин: во сколько и что есть

Во сколько ужинать, если вы вернулись в 9 вечера с работы или с тренировки? И какие продукты разрешены в это время? BeautyHack узнал у известного диетолога Натальи Зубаревой.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей, фитнес-мотиватор и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню и поделилась любимыми рецептами

Привести себя в форму: рецепт от Келли Гейл

Мы предвкушаем показ бренда Victoria's Secret, а модели к нему готовятся! Рассказываем, каким полезным рецептом поделилась один из ангелов модного дома.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на день и предложила несколько простых и вкусных вариантов ужина для тех, кто следит за фигурой.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, составила сбалансированное меню на среду, рассказала о пользе тыквы и поделилась любимыми рецептами.

Рецепт от Лады Шефлер: Карри из маш с киноа и восточной брокколи

Колумнист BeautyHack Лада Шефлер поделилась вкусным и полезным рецептом.

Рейтинг@Mail.ru