Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
«Игра Престолов» и другие сериалы, которые стоит посмотреть летом
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Кристины Олейник

4 месяца назад

Простые и полезные перекусы в меню на среду от эксперта по здоровому питанию Кристины Олейник (@kristi_na_pp).

ЗАВТРАК

Яблочные оладьи

Ингредиенты:

Мякоть яблока – 110 г
Мука ржаная – 70 г
Творог мягкий 0% – 60 г
Яйцо – 1 шт.
Сода
Корица
Сахарозаменитель

Приготовление:

Перемешать, жарить на антипригарной сковороде без масла до готовности. На выходе должно получиться 7 штук. 

ПЕРЕКУС

Груша

ОБЕД

Омлет с цветной капустой

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт. (+1 белок)
Отварная цветная капуста – 200 г
Сыр

Приготовление:

Взбить яйца, добавить капусту, обжарить на сухой сковороде, посыпать сыром.

ПЕРЕКУС

Хлебцы с бананом

Ингредиенты:

Хлебцы – 2-3 шт.
Банан – 1 шт.
Корица

Приготовление:

Нарезаем банан кружочками и выкладываем поверх хлебцев, посыпаем корицей. 

УЖИН

Кускус с куриным филе

Ингредиенты:

Кускус – 60 г
Филе куриное гриль/на пару – 120 г
Салат овощной
Масло оливковое – 5 г

Приготовление:

Отварить кускус. Филе приготовить на гриле и подавать с овощным салатом и кускусом. ⠀

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Личный опыт: я была веганом три года, а потом снова стала есть мясо

All inclusive: 5 опасных ошибок в питании на курортах «все включено»

Сладкие напитки, большие порции и много животного белка. Диетолог Алла Манайкина объясняет, как после месяцев подготовки к летнему отдыху не набрать вес в отеле «все включено», где ваша главная угроза – бесконечный шведский стол.

Астродиета: особенности питания для каждого знака зодиака

Что происходит с нашим телом, когда мы едим углеводы

5 принципов Маргариты Лиевой, благодаря которым у нее ноги мечты

Почему все в восторге от чая матча, и правда ли он так полезен

Видео-рецепт матча-латте - внутри!

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru