Раскрасим гардероб! 20 вещей в оттенках неба, травы и бургунди – все наших брендов

Голливудские визажисты назвали 9 лучших консилеров для зрелой кожи

Обмануть страх: три способа отучить мозг бояться

Как прокачать личный бренд: 4 совета от эксперта, работающего с резидентами Forbes

Худейте со вкусом: меню на среду от Марины Малевич

13.02.2019

Здоровье Еда Худейте со вкусом

Блогер Марина Малевич (@pp_malevich) предлагает приготовить стейк из лосося, следуя простому рецепту.

Завтрак

Омлет

Ингредиенты:

Яйца – 3 шт.

Молоко – ½ стакана

Сыр

Зелень

Помидоры черри

Приготовление:

Взбить яйца с молоком, добавить тертый сыр и порезанные черри. Обжарить с двух сторон.

Перекус

Яблоко/банан 200 г

Обед

Курица с гречкой

Ингредиенты:

Филе курицы – 100 г

Зелень, специи – по вкусу

Морковь – 1 шт.

Гречка – 60 г

Овощи зеленые

Приготовление:

Порезать филе, тушить с морковью и шампиньонами около 15-20 минут. Подавать с гречневой кашей и овощами.

Перекус

Сырники

Ингредиенты:

Рисовая мука – 50 г

Яйца – 2 шт.

Творог 5% – 100 г

Сметана 10% – 20 г

Джем/варенье – 30 г

Ягоды

Приготовление:

Взбить яйца, добавить творог, сметану и муку – тщательно перемешать. Выпекать на сухой сковороде, подавать с джемом и ягодами.

Ужин

Стейк из лосося

Ингредиенты:

Лосось – 300 г

Специи

Оливковое масло – 1 ч. л.

Соевый соус

Сок лимона

Приготовление:

Смешать соевый соус, оливковое масло и лимонный сок, рыбу замариновать в получившемся соусе на 10-15 минут. Готовить на гриле (или на обычной сковороде). Подавать с рукколой/салатом.