Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Маникюр: лучшие идеи в палитре nude
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Марины Малевич

4 месяца назад

Блогер Марина Малевич (@pp_malevich) предлагает приготовить стейк из лосося, следуя простому рецепту.

 

Завтрак

Омлет

Ингредиенты:

Яйца – 3 шт.
Молоко – ½ стакана
Сыр
Зелень
Помидоры черри

Приготовление:

Взбить яйца с молоком, добавить тертый сыр и порезанные черри. Обжарить с двух сторон.

Перекус

Яблоко/банан 200 г

Обед

Курица с гречкой

Ингредиенты:

Филе курицы – 100 г
Зелень, специи – по вкусу
Морковь – 1 шт.
Гречка – 60 г
Овощи зеленые

Приготовление:

Порезать филе, тушить с морковью и шампиньонами около 15-20 минут. Подавать с гречневой кашей и овощами.

Перекус

Сырники

Ингредиенты:

Рисовая мука – 50 г
Яйца – 2 шт.
Творог 5% – 100 г
Сметана 10% – 20 г
Джем/варенье – 30 г
Ягоды

Приготовление:

Взбить яйца, добавить творог, сметану и муку – тщательно перемешать. Выпекать на сухой сковороде, подавать с джемом и ягодами.

Ужин

Стейк из лосося

Ингредиенты:

Лосось – 300 г
Специи
Оливковое масло – 1 ч. л.
Соевый соус
Сок лимона

Приготовление:

Смешать соевый соус, оливковое масло и лимонный сок, рыбу замариновать в получившемся соусе на 10-15 минут. Готовить на гриле (или на обычной сковороде). Подавать с рукколой/салатом.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на вторник от Василия Генералова

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Василия Генералова

10 продуктов, которые нельзя есть в отпуске

Врач-диетолог Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) – о том, чем опасны пакетированные соки, сухие завтраки с молоком, диетические напитки без сахара и чем их заменить.

Сохраняйте: месячный план похудения от Милы Гриценко

Мотивирующий тренер по похудению и звездный коуч Мила Гриценко рассказала, каких принципов питания придерживаться при экспресс-похудении, и объяснила, почему в это время лучше отказаться от силовых тренировок.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Натальи Хохловой

Создательница мотивирующего спортивного аккаунта Наталья Хохлова составила сбалансированное меню на день и поделилась любимыми рецептами.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта Наталья Хохлова рассказала, чем полезны бобовые и поделилась любимыми рецептами простых и полезных блюд.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru