Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Натальи Хохловой

8 месяцев назад

Обладательница «кубиков» , адепт ЗОЖ и хозяйка мотивирующего аккаунта Наталья Хохлова поделилась сбалансированным меню на день.

Завтрак

Тост с банановым пюре

 

Цельнозерновой тостовый хлеб –20 г
Банан –1 шт.
Кокосовые сливки –10 г
Мед –1 ст.л.
Орехи –10 г

Хлеб обжарьте с двух сторон на сухой сковороде до румяной корочки. Банан пюрируйие и смешайте со сливами и ложкой меда. Пасту намажьте на тост. Украсьте орехами и подавайте к столу.

Обед

Ризотто с белыми грибами

 

Рис –50 г
Лук –30 г
Пармезан –15 г
Белые грибы –50 г
Чеснок
Оливковое масло
Куриный бульон
Сливки
Морская соль

Лук нарежьте полукольцами. В сковороде с глубокими бортиками разогрейте оливковое масло. Обжарьте лук, чеснок и всыпьте рис. Обжаривайте около 5 минут, постоянно помешивая. Добавьте нарезанные белые грибы. Влейте бульон. Убавьте огонь до минимума и накройте крышкой. Сыр натрите на терку и смешайте со сливками. Добавьте в ризотто после снятия с огня.

Перекус

Творог с ягодами

 

Ужин

Салат с морепродуктами

 

Морской «коктейль» - 100 г
Руккола
Авокадо
Лимонный сок
Оливковое масло
Морская соль

Морепродукты обжарьте на сухой сковороде с добавлением морской соли. Авокадо нарежьте пластинами. Рукколу промойте под холодно водой и высушите бумажным полотенцем. Смешайте все ингредиенты. Заправьте смесью из оливкового масла и лимонного сока.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также КБЖУ: почему это важно в период диеты?

Амбассадор сервиса GrowFood, мастер спорта по бодибилдингу, бронзовый призер чемпионата Санкт-Петербурга, Сергей Югай, советует подходить к построению фигуры грамотнее – начинать с подсчета калорий и БЖУ. Рассказываем, почему это важно.

Выбросьте из головы: 10 продуктов, плохо влияющих на мозг

Есть продукты, тормозящие мозговую деятельность и даже способствующие развитию депрессии. Что ученые отправили в «черный список»? Разбираемся с диетологом Юлианой Попепекой (@dietologminsk).

Какие смузи пьют звезды?

Супермодель Алессандра Амбросио не ходит в тренажерный зал, не выпив стакан зеленого смузи, а Джесика Альба уверена, что разгрузочные дни на фруктово-овощных напитках помогают быстро привести фигуру в порядок. Любимые рецепты смузи знаменитостей в подборке BeautyHack.

Запрещенка: 5 продуктов, мешающих похудеть

Врач-диетолог, член национального общества диетологов Альбина Комиссарова рассказала BeautyHack, за что она не любит протеиновые батончики и почему из рациона нужно исключить обезжиренные продукты.

10 продуктов, которые нельзя есть в отпуске

Врач-диетолог Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) – о том, чем опасны пакетированные соки, сухие завтраки с молоком, диетические напитки без сахара и чем их заменить.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская рассказала о простых правилах правильного питания и составила сбалансированное меню на день.

Рейтинг@Mail.ru