Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Натальи Хохловой

2 месяца назад

Обладательница «кубиков» , адепт ЗОЖ и хозяйка мотивирующего аккаунта Наталья Хохлова поделилась сбалансированным меню на день.

Завтрак

Тост с банановым пюре

 

Цельнозерновой тостовый хлеб –20 г
Банан –1 шт.
Кокосовые сливки –10 г
Мед –1 ст.л.
Орехи –10 г

Хлеб обжарьте с двух сторон на сухой сковороде до румяной корочки. Банан пюрируйие и смешайте со сливами и ложкой меда. Пасту намажьте на тост. Украсьте орехами и подавайте к столу.

Обед

Ризотто с белыми грибами

 

Рис –50 г
Лук –30 г
Пармезан –15 г
Белые грибы –50 г
Чеснок
Оливковое масло
Куриный бульон
Сливки
Морская соль

Лук нарежьте полукольцами. В сковороде с глубокими бортиками разогрейте оливковое масло. Обжарьте лук, чеснок и всыпьте рис. Обжаривайте около 5 минут, постоянно помешивая. Добавьте нарезанные белые грибы. Влейте бульон. Убавьте огонь до минимума и накройте крышкой. Сыр натрите на терку и смешайте со сливками. Добавьте в ризотто после снятия с огня.

Перекус

Творог с ягодами

 

Ужин

Салат с морепродуктами

 

Морской «коктейль» - 100 г
Руккола
Авокадо
Лимонный сок
Оливковое масло
Морская соль

Морепродукты обжарьте на сухой сковороде с добавлением морской соли. Авокадо нарежьте пластинами. Рукколу промойте под холодно водой и высушите бумажным полотенцем. Смешайте все ингредиенты. Заправьте смесью из оливкового масла и лимонного сока.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики, участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, составила для читателей BeautyHack сбалансированное меню на день и рассказала, как не сойти с тропы правильного питания в период холодов.

Как быстро сбросить вес: 10 советов от Гвинет Пэлтроу

Если лишние килограммы дали о себе знать после новогодних праздников, устройте себе разгрузочную неделю без вреда для организма. Делимся советами от Гвинет Пэлтроу, которая может похвастаться весомым багажом знаний в вопросах ЗОЖ.

Антизож: 5 блюд, которые нельзя ставить на новогодний стол

Праздники – отличный повод устроить читмил и немного отступить от канонов правильного питания. Как сделать это максимально безболезненно для желудка и веса? Разбираемся с двукратной чемпионкой мира по бодифитнесу Юлией Ушаковой.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг., поделилась сбалансированным меню на день.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на вторник.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская поделилась сбалансированным меню на весь день и рассказала, как лучше пить воду во время и между приемами пищи.

Рейтинг@Mail.ru