Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Свотчи: 12 средств с блестками для новогодней ночи не дороже 1 000 рублей
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Натальи Леоновой

2 месяца назад

Сырники, овощной суп-пюре – простые рецепты от ПП-блогера Натальи Леоновой ищите в меню на среду.

ЗАВТРАК

Сырники

Ингредиенты:

Творог – 200 г
Яйцо – 1 шт.
Мука – 2 ст. л.
Йогурт – по вкусу
Банан – ½ шт.
Мед – 1 ч. л.
Корица – по вкусу

Приготовление:

Смешать ингредиенты, выкладывать на сухую сковороду ложкой. Подавать с натуральным йогуртом (или медом), бананом и корицей.

ПЕРЕКУС

Яблоко и сухофрукты

ОБЕД

Овощной суп

Ингредиенты:

Капуста – 300 г
Картофель – 2 шт.
Морковь – 1 шт.
Чеснок – 2 зубчика
Брокколи – 200 г
Специи, соль – по вкусу
Зелень – по вкусу

Приготовление:

Капусту и брокколи варить на медленном огне 20 минут. Морковь натереть и обжарить на сухой сковороде с чесноком. В суп добавить картошку, варить еще 15 минут. Затем добавить морковь и специи, варить до полной готовности. Суп можно взбить блендером и подавать с гренками из цельнозернового хлеба.

ПЕРЕКУС

Стакан кефира

УЖИН

Курица с булгуром

Ингредиенты:

Куриная голень без кожи – 2 шт.
Булгур – 50 г
Специи, приправы – по вкусу
Овощи – по вкусу

Приготовление:

Курицу натереть специями и запекать без масла около 20 минут, можно добавить зелень или томаты. Подавать с булгуром и овощным салатом, заправленным оливковым маслом.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта Наталья Хохлова рассказала, чем полезны бобовые и поделилась любимыми рецептами простых и полезных блюд.

Худейте со вкусом: меню на среду от Натальи Хохловой

Любительница бега и девушка с идеальной фигурой Наталья Хохлова поделилась рецептом вкусной запеканки на завтрак и рассказала, каким должен быть идеальный перекус.

Есть – проблемы? 10 ошибок в питании в жару

Специалист по клиническому питанию, диетолог Анжелика Малышкина (@prostroynost) рассказала, от каких продуктов нужно отказаться летом, можно ли поправиться от ягод и почему необходимо практиковать разгрузочные дни.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Натальи Хохловой

Любительница бега и эксперт рубрики Наталья Хохлова поделилась рецептами любимых блюд и рассказала, чем полезны сухофрукты и почему с ними нужно быть аккуратнее.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка популярного фитнес-аккаунта в Instagram Наталья Хохлова поделилась сбалансированным меню на понедельник.

Советует тренер: 10 правил питания летом

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru