Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Маникюр: лучшие идеи в палитре nude
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Олеси Поступкиной

1 неделю назад

Блогер Олеся Поступкина предлагает доступный рацион питания на среду.

ЗАВТРАК

Бутерброды

Ингредиенты:

Яйцо - 2 шт
Авокадо - 40 г
Слабосоленая семга - 50 г
Ржаной хлеб - 60 г

Приготовение:

Сварить яйца-пашот. Для этого вскипятить подсолённую воду, влить яйца в разные чашки, с помощью ложки вращательными движениями сделать воронку, вылить 1 яйцо, варить 1-1,5 минуты. Повторить со вторым яйцом.
Авокадо помять вилкой. 2 кусочка хлеба намазать авокадо, посолить, поперчить. Добавить сёмгу, сверху выложить яйца.

ПЕРЕКУС

Банан

ОБЕД

Булгур с куриным филе и малосольные огурчики

Ингредиенты:

Огурцы - 200 г
Укроп
Чеснок по вкусу
Булгур - 35 г
Куриное филе - 110 г
Растительное масло - 3 г
Соль, перец

Приготовление:

Нарезать огурцы, сложить в пакет, добавить укроп, соль и чеснок (порезать или раздавить). Убрать в холодильник на время приготовления булгура.
Приготовление булгура.
Обжарить филе на масле, добавить булгур, немного обжарить, посолить и залить водой. Тушить до готовности.

ПЕРЕКУС

Кешью (или др. орехи) - 30 г

УЖИН

Творожный десерт с клубникой

Ингредиенты:

Творог 5% - 100 г
Йогур без добавок - 100 г
Клубника - 100 г
Сахарозаменитель Фитпарад

Приготовление.
Взбить в блендере творог, йогурт, сахарозаменитель. Выложить в креманку и украсить клубникой.

 

 

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на вторник от Василия Генералова

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Василия Генералова

10 продуктов, которые нельзя есть в отпуске

Врач-диетолог Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) – о том, чем опасны пакетированные соки, сухие завтраки с молоком, диетические напитки без сахара и чем их заменить.

Сохраняйте: месячный план похудения от Милы Гриценко

Мотивирующий тренер по похудению и звездный коуч Мила Гриценко рассказала, каких принципов питания придерживаться при экспресс-похудении, и объяснила, почему в это время лучше отказаться от силовых тренировок.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Натальи Хохловой

Создательница мотивирующего спортивного аккаунта Наталья Хохлова составила сбалансированное меню на день и поделилась любимыми рецептами.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта Наталья Хохлова рассказала, чем полезны бобовые и поделилась любимыми рецептами простых и полезных блюд.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru