Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
13 бьюти-фактов об Анджелине Джоли
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Олеси Поступкиной

2 месяца назад

Блогер Олеся Поступкина предлагает доступный рацион питания на среду.

ЗАВТРАК

Бутерброды

Ингредиенты:

Яйцо - 2 шт
Авокадо - 40 г
Слабосоленая семга - 50 г
Ржаной хлеб - 60 г

Приготовение:

Сварить яйца-пашот. Для этого вскипятить подсолённую воду, влить яйца в разные чашки, с помощью ложки вращательными движениями сделать воронку, вылить 1 яйцо, варить 1-1,5 минуты. Повторить со вторым яйцом.
Авокадо помять вилкой. 2 кусочка хлеба намазать авокадо, посолить, поперчить. Добавить сёмгу, сверху выложить яйца.

ПЕРЕКУС

Банан

ОБЕД

Булгур с куриным филе и малосольные огурчики

Ингредиенты:

Огурцы - 200 г
Укроп
Чеснок по вкусу
Булгур - 35 г
Куриное филе - 110 г
Растительное масло - 3 г
Соль, перец

Приготовление:

Нарезать огурцы, сложить в пакет, добавить укроп, соль и чеснок (порезать или раздавить). Убрать в холодильник на время приготовления булгура.
Приготовление булгура.
Обжарить филе на масле, добавить булгур, немного обжарить, посолить и залить водой. Тушить до готовности.

ПЕРЕКУС

Кешью (или др. орехи) - 30 г

УЖИН

Творожный десерт с клубникой

Ингредиенты:

Творог 5% - 100 г
Йогур без добавок - 100 г
Клубника - 100 г
Сахарозаменитель Фитпарад

Приготовление.
Взбить в блендере творог, йогурт, сахарозаменитель. Выложить в креманку и украсить клубникой.

 

 

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Личный опыт: я была веганом три года, а потом снова стала есть мясо

All inclusive: 5 опасных ошибок в питании на курортах «все включено»

Сладкие напитки, большие порции и много животного белка. Диетолог Алла Манайкина объясняет, как после месяцев подготовки к летнему отдыху не набрать вес в отеле «все включено», где ваша главная угроза – бесконечный шведский стол.

Астродиета: особенности питания для каждого знака зодиака

Что происходит с нашим телом, когда мы едим углеводы

5 принципов Маргариты Лиевой, благодаря которым у нее ноги мечты

Почему все в восторге от чая матча, и правда ли он так полезен

Видео-рецепт матча-латте - внутри!

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru