Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

1 месяц назад

Мама двоих сыновей, участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, составила сбалансированное меню на среду.

Завтрак

Овсяноблин с сыром

 

Овсяные хлопья – 50 г.
Яйцо – 1 шт.
Сыр – 15 г.
Зелень
Творожный сыр
Салатные листья

Овсяные хлопья взбейте в блендере с яйцом. Добавьте тертый сыр, рубленую зелень. Перемешайте. Испеките блин. Смажьте творожным сыром. Выложите салатные листья. Сверните и подавайте к столу.

Перекус

Конверт с семгой и авокадо

 

Лаваш – 1/2
Семга – 50 г.
Авокадо – 1/2
Вареное яйцо – 1 шт.

Семгу и авокадо нарежьте пластинами, яйцо – мелкими кубиками. Выложите все ингредиенты на лаваш. Сверните конвертом. Обжарьте на сухой сковороде с обеих сторон.

Обед

Куриная грудка с творожным сыром + булгур

 

Куриная грудка – 1 шт.
Творожный сыр – 20 г.
Прованские травы
Булгур – 50 г.
Зеленый горошек – 20 г.
Кокосовое молоко

Грудку сбрызните лимонным соком, натрите морской солью и отставьте на 20 минут. Разрежьте вдоль, сформировав небольшой карман. Выложите творожный сыр. Запеките в духовке при температуре 180 градусов. Булгур отварите до полуготовности. Влейте кокосовое молоко, добавьте зеленый горошек. Потомите под закрытой крышкой 7 минут.

Перекус

Творог с орехами

 

Ужин

Запеченый болгарский перец

 

Перец – 1шт.
Куриный фарш – 70 г.
Киноа – 20 г.
Лук – 20 г.
Морковь
Зелень

Лук и морковь нарежьте полукольцами. Обжарьте на сухой сковороде. Добавьте фарш и потушите еще 5 минут. Киноа отварите до полуготовности. Смешайте все ингредиенты. Нафаршируйте перец. Запеките в духовке при температуре 180 градусов.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Супер-мамы: многодетные звезды, сохранившие отличную фигуру

BeautyHack рассказывает о звездных мамах, которые остаются стройными и привлекательными, быстро придя в форму после рождения трех и более детей.

Сила суперфудов: почему их едят Бекхэм, Керр и другие звезды

Кто не хочет быть здоровым и красивым, прикладывая минимум усилий? Знаменитости говорят, что это вполне реально, если включить в свой ежедневный рацион продукты с повышенной питательной ценностью. BeautyHack выяснил, какие «суперфуды» предпочитают звезды.

Можно, но осторожно: как грамотно выбирать пп-выпечку

BeautyHack выяснил, почему не стоит увлекаться ПП-выпечкой — десертами для приверженцев правильного питания.

20 фраз, которые помогут вам похудеть

Ксения Вагнер – о том, что говорить себе на пути к идеальной фигуре.

Рецепт простого и вкусного салата

Марика Кравцова показала BeautyHack, как приготовить полезный и вкусный салат за 10 минут.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на четверг.

Рейтинг@Mail.ru