Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

3 месяца назад

Постоянный эксперт рубрики «Худейте со вкусом» Светлана Шидловская поделилась простыми и полезными рецептами. 

Завтрак

Овсяноблин с индейкой

 

Овсяные хлопья – 50 г
Яйцо – 1 шт.
Нежирный сыр – 15 г
Отварная индейка – 50 г
Зелень
Творожный сыр

Смешайте овсяные хлопья, яйцо, зелень и тертый сыр. В кастрюле отварите грудку индейки. На сухой антипригарной сковороде испеките блин. Смажьте творожным сыром, посыпьте оставшейся зеленью и положите нарезанную ломтиками индейку. Сверните и подавайте к столу.

Перекус

Бутерброд с творогом и авокадо

 

Ржаной цельнозерновой хлеб – 15 г
Творог – 30 г
Авокадо – 30 г
Чеснок
Зелень
Прованские травы

Смешайте творог с зеленью и выдавленным чесноком и выложите на кусок цельнозернового хлеба. Порежьте авокадо тонкими ломтиками и положите сверху.

Совет: Цельнозерновой хлеб с семечками активизирует кишечник и улучшает обмен веществ, но не забывайте, что калорий в таком хлебе будет больше, поэтому есть его лучше в первой половине дня.

Обед

Куриное филе и овощной салат

 

Куриное филе – 100 г
Морковь – 1 шт.
Яблоко – 1 шт.
Лимонный сок
Кокосовое молоко
Прованские травы
Соль

Смешайте специи с кокосовым молоком, обмажьте этой смесью куриное филе и пожарьте на сухой сковороде. Порежьте морковь и яблоко тонкой соломкой и сбрызните салат лимонным соком. Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки и подавайте с салатом.

Перекус

Зеленый чай и льняные хлебцы

Ужин

Салат с тунцом

 

Консервированный тунец – 70 г
Руккола – 20 г
Корн – 20 г
Томаты черри – 20 г
Лимонный сок

Порежьте томаты на четвертинки, смешайте с зеленью. Тунец разомните вилкой, добавьте в салат и заправьте лимонным соком.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Куда сходить в выходные: лучшие рестораны с морепродуктами в Москве

Летний отпуск уже не за горами, и вы тщательно расписываете майские праздники, ищете путевки в теплые края и планируете все вплоть до мелких деталей? Но если понежиться на песке или отправиться вылавливать золотых рыбок вам все же не удастся, то мысленно перенестись в жаркие страны можно и в центре столицы. В подтверждение своих слов фуд-блогер Александр Иванов делится подборкой ресторанов с лучшими предложениями для тех, кто любит морепродукты.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Светлана Шидловская, похудевшая на 30 килограммов, поделилась сбалансированным меню на день и рассказала о том, как правильно рассчитать суточную норму калорий.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, рассказала о своем отношении к фруктам на ночь и поделилась рецептами любимых блюд.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Два рецепта перекусов, которые можно приготовить заранее и положить в холодильник, и один вариант полезного ужина, если на его приготовление есть 20 минут. Новое меню от Светланы Шидловской на BeautyHack.

Великие и не ужасные: 22 факта об углеводах, которые надо знать

Цельнозерновые можно есть во второй половине дня, безуглеводные диеты вредны и еще 20 фактов о «великих и не ужасных», которые надо знать. Тренер, спортивный диетолог Полина Высоцкая развенчивает «углеводные» мифы.

Полезные рецепты для детей: банановый кекс без сахара от Марики Кравцовой

Чем заменить сахар в выпечке, сделав ее не только вкусной, но и полезной? Быстрый ЗОЖ-рецепт от Марики Кравцовой – в нашем новом ролике.

Рейтинг@Mail.ru