Подпишитесь на наши новости
Хит недели от Алексея Нагорского: крем для волос Liss Unlimited, L'Oréal Professionnel
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

9 месяцев назад

Постоянный эксперт рубрики «Худейте со вкусом» Светлана Шидловская поделилась простыми и полезными рецептами. 

Завтрак

Овсяноблин с индейкой

 

Овсяные хлопья – 50 г
Яйцо – 1 шт.
Нежирный сыр – 15 г
Отварная индейка – 50 г
Зелень
Творожный сыр

Смешайте овсяные хлопья, яйцо, зелень и тертый сыр. В кастрюле отварите грудку индейки. На сухой антипригарной сковороде испеките блин. Смажьте творожным сыром, посыпьте оставшейся зеленью и положите нарезанную ломтиками индейку. Сверните и подавайте к столу.

Перекус

Бутерброд с творогом и авокадо

 

Ржаной цельнозерновой хлеб – 15 г
Творог – 30 г
Авокадо – 30 г
Чеснок
Зелень
Прованские травы

Смешайте творог с зеленью и выдавленным чесноком и выложите на кусок цельнозернового хлеба. Порежьте авокадо тонкими ломтиками и положите сверху.

Совет: Цельнозерновой хлеб с семечками активизирует кишечник и улучшает обмен веществ, но не забывайте, что калорий в таком хлебе будет больше, поэтому есть его лучше в первой половине дня.

Обед

Куриное филе и овощной салат

 

Куриное филе – 100 г
Морковь – 1 шт.
Яблоко – 1 шт.
Лимонный сок
Кокосовое молоко
Прованские травы
Соль

Смешайте специи с кокосовым молоком, обмажьте этой смесью куриное филе и пожарьте на сухой сковороде. Порежьте морковь и яблоко тонкой соломкой и сбрызните салат лимонным соком. Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки и подавайте с салатом.

Перекус

Зеленый чай и льняные хлебцы

Ужин

Салат с тунцом

 

Консервированный тунец – 70 г
Руккола – 20 г
Корн – 20 г
Томаты черри – 20 г
Лимонный сок

Порежьте томаты на четвертинки, смешайте с зеленью. Тунец разомните вилкой, добавьте в салат и заправьте лимонным соком.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Марики Кравцовой

Блогер и эксперт по здоровому питанию Марика Кравцова делится рецептом ярких свекольных блинов, которые точно зарядят отличным настроением на весь день.

Худейте вкусно: меню на четверг от Марики Кравцовой

Гуру здорового питания Марика Кравцова – о пользе семян чиа и вкусном варианте их использования в меню на четверг.

Худейте со вкусом: меню на среду от Марики Кравцовой

Чем полезен авокадо и как с его помощью приготовить вкусный, питательный завтрак? Блогер и адепт здорового питания Марика Кравцова расскажет об этом в меню на среду.

Полезный завтрак за 5 минут: звездные рецепты

Что ест на завтрак муза Ральфа Лорена и хозяйка мотивирующего аккаунта о здоровом питании Валентина Зеляева, как приготовить сыроеднеческий завтрак за пять минут и что нужно добавить в рулет из омлета и авокадо, чтобы он получился вкуснее? Звезды поделились с BeautyHack любимыми простыми рецептами.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Марики Кравцовой

Автор кулинарного бестселлера «Книга счастливых рецептов» Марика Кравцова советует потреблять как можно больше овощей и фруктов в своем рационе, поэтому предлагает во вторник приготовить тыквенное пюре и испечь кексы с апельсином.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Марики Кравцовой

Знаток здорового питания Марика Кравцова предлагает начать неделю с хорошего настроения, поэтому делится рецептами брауни и конфет из нута, а также призывает помнить о пользе морепродуктов, которые можно приготовить простым способом.

Рейтинг@Mail.ru