Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

3 месяца назад

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на среду. 

Завтрак

Овсяные панкейки с ягодами

Овсяные хлопья – 50 г
Яйцо – 1 шт.
Кокосовое молоко – 50 мл
Разрыхлитель
Стевия
Ягоды 

Измельчите овсяные хлопья в блендере – к ним добавьте стевию и разрыхлитель на кончике ножа. Смешайте яйцо с кокосовым молоком и добавьте к сухим ингредиентам. Выпекайте панкейки на сухой сковороде и подавайте с любимыми ягодами.

Перекус

Полезные бутерброды с помидором

Цветная капуста – 50 г
Яйцо – 1 шт.
Творог – 10 г
Прованские травы
Соль
Помидор
Базилик

Свежую цветную капусту измельчите в блендере, отожмите лишнюю жидкость. Добавьте яйцо и специи и обжарьте на сухой сковороде с двух сторон. Бутерброд смажьте творогом, положите порезанный дольками помидор и украсьте базиликом.

Обед

Курица с рисом и овощами

Куриное филе – 80 г
Брокколи – 40 г
Рис – 40 г
Кунжут
Соль

Куриное филе порежьте кубиками и обжарьте на сухой антипригарной сковороде. Брокколи отварите на пару или предварительно разморозьте и обжарьте вместе с курицей. Отварите рис, посолите по вкусу. Подавайте курицу, брокколи и рис, посыпав блюдо кунжутом.

Перекус

Яблоко + миндаль

Ужин

Шашлычок из индейки с овощами

Филе индейки – 100 г
Болгарский перец – 40 г
Зелень

Филе индейки и болгарский перец порежьте на кусочки. По очереди нанизывайте овощи и индейку на деревянные шампуры. Отправьте в духовку на 30 минут и подавайте со свежей зеленью.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также 5 полезных перекусов вместо чипсов для просмотра матча

Первая неделя Чемпионата мира по футболу 2018 прошла, большинство команд уже провели по одной игре. Каждая сборная борется за выход из группы и победный кубок, а мы, преданные фанаты, с нетерпением ждем новой игры. Чем закусывать опасные моменты и голевые передачи, чтобы это не сказалось на фигуре?

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Соленые сырники с овощами, шоколадный овсяноблин, паста с фрикадельками из индейки –постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг., поделилась сбалансированным меню на день.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, поделилась сбалансированным меню на день и рассказала, за что любит морепродукты.

Переход на правильное питание: 8 шагов к успеху

Правильное питание – залог прекрасного самочувствия, здоровой кожи, блестящих волос и отличной фигуры. BeautyHack составил список рекомендаций, как отказаться от гамбургеров, заменив их здоровой едой.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская рассказала, как визуально сделать талию тоньше, и поделилась сбалансированным меню.

КБЖУ: почему это важно в период диеты?

Амбассадор сервиса GrowFood, мастер спорта по бодибилдингу, бронзовый призер чемпионата Санкт-Петербурга, Сергей Югай, советует подходить к построению фигуры грамотнее – начинать с подсчета калорий и БЖУ. Рассказываем, почему это важно.

Рейтинг@Mail.ru