Подпишитесь на наши новости
Полиция красоты: 9 лучших идей маникюра для загорелых рук
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

8 месяцев назад

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на среду. 

Завтрак

Овсяные панкейки с ягодами

Овсяные хлопья – 50 г
Яйцо – 1 шт.
Кокосовое молоко – 50 мл
Разрыхлитель
Стевия
Ягоды 

Измельчите овсяные хлопья в блендере – к ним добавьте стевию и разрыхлитель на кончике ножа. Смешайте яйцо с кокосовым молоком и добавьте к сухим ингредиентам. Выпекайте панкейки на сухой сковороде и подавайте с любимыми ягодами.

Перекус

Полезные бутерброды с помидором

Цветная капуста – 50 г
Яйцо – 1 шт.
Творог – 10 г
Прованские травы
Соль
Помидор
Базилик

Свежую цветную капусту измельчите в блендере, отожмите лишнюю жидкость. Добавьте яйцо и специи и обжарьте на сухой сковороде с двух сторон. Бутерброд смажьте творогом, положите порезанный дольками помидор и украсьте базиликом.

Обед

Курица с рисом и овощами

Куриное филе – 80 г
Брокколи – 40 г
Рис – 40 г
Кунжут
Соль

Куриное филе порежьте кубиками и обжарьте на сухой антипригарной сковороде. Брокколи отварите на пару или предварительно разморозьте и обжарьте вместе с курицей. Отварите рис, посолите по вкусу. Подавайте курицу, брокколи и рис, посыпав блюдо кунжутом.

Перекус

Яблоко + миндаль

Ужин

Шашлычок из индейки с овощами

Филе индейки – 100 г
Болгарский перец – 40 г
Зелень

Филе индейки и болгарский перец порежьте на кусочки. По очереди нанизывайте овощи и индейку на деревянные шампуры. Отправьте в духовку на 30 минут и подавайте со свежей зеленью.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Марики Кравцовой

Блогер и эксперт по здоровому питанию Марика Кравцова делится рецептом ярких свекольных блинов, которые точно зарядят отличным настроением на весь день.

Худейте вкусно: меню на четверг от Марики Кравцовой

Гуру здорового питания Марика Кравцова – о пользе семян чиа и вкусном варианте их использования в меню на четверг.

Худейте со вкусом: меню на среду от Марики Кравцовой

Чем полезен авокадо и как с его помощью приготовить вкусный, питательный завтрак? Блогер и адепт здорового питания Марика Кравцова расскажет об этом в меню на среду.

Полезный завтрак за 5 минут: звездные рецепты

Что ест на завтрак муза Ральфа Лорена и хозяйка мотивирующего аккаунта о здоровом питании Валентина Зеляева, как приготовить сыроеднеческий завтрак за пять минут и что нужно добавить в рулет из омлета и авокадо, чтобы он получился вкуснее? Звезды поделились с BeautyHack любимыми простыми рецептами.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Марики Кравцовой

Автор кулинарного бестселлера «Книга счастливых рецептов» Марика Кравцова советует потреблять как можно больше овощей и фруктов в своем рационе, поэтому предлагает во вторник приготовить тыквенное пюре и испечь кексы с апельсином.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Марики Кравцовой

Знаток здорового питания Марика Кравцова предлагает начать неделю с хорошего настроения, поэтому делится рецептами брауни и конфет из нута, а также призывает помнить о пользе морепродуктов, которые можно приготовить простым способом.

Рейтинг@Mail.ru