Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

4 месяца назад

Мама двоих сыновей и хозяйка мотивирующего аккаунта о здоровом образе жизни, похудевшая на 30 кг, Светлана Шидловская  поделилась сбалансированным меню на среду.

Завтрак

Сырные «конверты»

 

Бездрожжевой лаваш –1 шт.
Нежирный сыр –30 г
Зелень –10 г 

Лаваш разрежьте на прямоугольные полоски. Сыр натрите на крупной терке. Зелень нарубите и смешайте с сыром. Выложите начинку на лаваш. Заверните. Обжарьте на сухой сковороде с обеих сторон до образования румяной корочки.

Перекус 

Салат с рукколой и вялеными томатами

 

Руккола –30 г
Вяленые томаты –15 г
«Моцарелла» – 15 г
Черри –3 шт.
Оливковое масло
Бальзамический уксус

Рукколу промойцте под холодной водой и высушите с помощью бумажного полотенца. Оливковое масло смешайте с бальзамическим уксусом. По желанию к заправке можно добавить ложку зерновой горчицы. Смешайте все ингредиенты и подавайте к столу.

Обед 

Паста с фрикадельками из индейки

 

Паста –50 г
Филе индейки –100 г
Перепелиное яйцо –1 шт.
Лук –30 г
Томаты в собственном соку
Прованские травы
Морская соль
Базилик

Филе индейки измельчите в блендере с луком. Добавьте специи, прованские травы. Сформируйте фрикадельки. Обжарьте на сухой сковороде до румяной корочки. Выложите нарезанные томаты в собственном соку. Тушите под закрытой крышкой 7 минут.  Пасту отварите до состояния al dente. Выложите на тарелку, сверху –фрикадельки. Украсьте базиликом. Приятного аппетита!

Перекус

Омлет с креветками

 

Креветки –30 г
Яйцо –1 шт.
Лимонный сок
Зелень

Креветки сбрызните лимонным соком и обжарьте на сухой сковороде. Яйцо взбейте. Вылейте на сковороду, посыпьте зеленью. Готовьте 5-7 минут под закрытой крышкой.

Ужин

Стейк из семги со спаржей

 

Стейк –100 г
Спаржа –30 г
Лимонный сок
Зелень

Стейк замаринуйте в смеси из лимонного сока и зелени. Обжарьте на гриле. Спаржу отварите до готовности в подсоленной воде.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Рецепт простого и вкусного салата

Марика Кравцова показала BeautyHack, как приготовить полезный и вкусный салат за 10 минут.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на четверг.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на среду.

Выбор Маргариты Лиевой: 5 лучших рецептов из новой книги детокс-рецептов

На прошлой неделе прошла презентация новой книги детокс-рецептов. Основательница портала BeautyHack выбрала самые вкусные из них и рассказала, почему они ей понравились.

17 способов отказаться от сладкого

В прошлом году в середине января модель и мама двоих детей Тати Корсакова объявила о старте проекта «Сахарная дуэль». Его цель – сформировать у всех желающих правильные пищевые привычки и снизить тягу к сладкому. Почему бы не последовать примеру модели? BeautyHack составил список советов, которые сделают отказ от рафинированного сахара менее болезненным.

Проще простого: 5 вкусных салатов с рукколой

Салат с картофелем, который согреет зимой, зеленый микс за 10 минут и еще три рецепта для обедов и ужинов.

Рейтинг@Mail.ru