Знаток правильного питания Татьяна Попова () предлагает в среду побаловать себя простым рецептом блинов с творожным сыром.
Завтрак
Блины с творожным сыром
.jpg)
Ингредиенты:
Яйцо – 2 шт.Немного водыСоль – щепоткаКокосовое маслоТворожный сырЗеленьПриготовление:
Венчиком сбиваем яйца, добавляем немного воды и соли. Сковородку смазываем немного кокосовым маслом и выливаем массу очень тонко. В блинчики добавляем творожный сыр и зелень.
Перекус
Тосты с семгой
.jpg)
Ингредиенты:
Цельнозерновой хлебСемга (или другая красная рыба)РукколаФетаПриготовление:
На тосты кладем рукколу, тонкий кусочек феты и семгу.
Десерт
ПП-конфеты
.jpg)
Ингредиенты:
Пачка творога – 200 гПакетик Energy Diet Smart «Irish Cream»Какао на глазЯйцо – 1 шт.Стружка кокосоваяМиндальные лепесткиПриготовление:
Смешиваем творог, яйцо, добавляем Energy Diet Smart и какао. Делаем шарики из получившейся массы и обволакиваем в стружке и миндале. Убираем в морозильную камеру на 20-30 минут.
Ужин
Куриные котлеты с кабачком
.jpg)
Ингредиенты:
Куриное филеКабачок – ½ шт.Яйцо – 1 шт.Мука из зеленой гречки (или кукурузная) – на глазНежирная сметана – 1 ст. л.Прованские травыПриготовление:
Куриное филе режем кубиками, добавляем тертый кабачок. Далее присыпаем муку, добавляем яйцо и ложку низкопроцентной сметаны (можно козьего сыра). Из приправ – прованские травы, анис и соль. Все перемешиваем и обжариваем на сухой сковороде. Можно подавать с салатом и черри.