Раскрасим гардероб! 20 вещей в оттенках неба, травы и бургунди – все наших брендов

Голливудские визажисты назвали 9 лучших консилеров для зрелой кожи

Обмануть страх: три способа отучить мозг бояться

Как прокачать личный бренд: 4 совета от эксперта, работающего с резидентами Forbes

Худейте со вкусом: меню на среду от Юлии Конавчук

13.03.2019

Здоровье Еда Худейте со вкусом

ПП-блогер Юлия Конавчук (@july_kona) делится простым рецептом куриных котлет и напоминает о важности перекусов в рационе.

ЗАВТРАК

Омлет с перцем

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт.

Молоко – ½ стакана

Сладкий перец – ½ шт.

Зелень – по вкусу

Приготовление:

Перец порезать соломкой и слегка обжарить. Яйца взбить с молоком и вылить на сковороду, жарить 7-10 минут. При подаче посыпать омлет зеленью.

ПЕРЕКУС

Тост с рыбой

Ингредиенты:

Цельнозернововй хлеб – 2 ломтика

Любая красная рыба (семга, лосось)

Cыр брынза или фета

Огурец

Салат

Приготовление:

На обжаренный хлеб положить салат, ломтики рыбы, сыра и огурца.

ОБЕД

Куриные котлеты

Ингредиенты:

Куриное филе – 200 г

Яйцо – 1 шт.

Лук – ½ шт.

Зелень – по вкусу

Свежий салат

Помидоры черри

Приготовление:

Мелко порезать филе и лук. Смешать и взбить одно яйцо, добавить зелень. Вылепить котлеты и обжаривать на сухой сковороде с двух сторон. Подавать с салатом и помидорами.

ПЕРЕКУС

Яблоко

УЖИН

Винегрет

Ингредиенты:

Картофель – 1 шт.

Морковь – 1 шт.

Свекла – 1 шт.

Квашеная капуста

Горошек

Оливковое масло

Приготовление:

Отварить овощи, порезать кубиками и заправить оливковым маслом.