Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Ботокс для волос: плюсы и минусы процедуры
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Юлии Конавчук

5 месяцев назад

ПП-блогер Юлия Конавчук (@july_kona) делится простым рецептом куриных котлет и напоминает о важности перекусов в рационе.

ЗАВТРАК

Омлет с перцем

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт.
Молоко – ½ стакана
Сладкий перец – ½ шт.
Зелень – по вкусу

Приготовление:

Перец порезать соломкой и слегка обжарить. Яйца взбить с молоком и вылить на сковороду, жарить 7-10 минут. При подаче посыпать омлет зеленью.

ПЕРЕКУС

Тост с рыбой

Ингредиенты:

Цельнозернововй хлеб – 2 ломтика
Любая красная рыба (семга, лосось)
Cыр брынза или фета
Огурец
Салат

Приготовление:

На обжаренный хлеб положить салат, ломтики рыбы, сыра и огурца.

ОБЕД

Куриные котлеты

Ингредиенты:

Куриное филе – 200 г
Яйцо – 1 шт.
Лук – ½ шт.
Зелень – по вкусу
Свежий салат
Помидоры черри

Приготовление:

Мелко порезать филе и лук. Смешать и взбить одно яйцо, добавить зелень. Вылепить котлеты и обжаривать на сухой сковороде с двух сторон. Подавать с салатом и помидорами.

ПЕРЕКУС

Яблоко

УЖИН

Винегрет

Ингредиенты:

Картофель – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Свекла – 1 шт.
Квашеная капуста
Горошек
Оливковое масло

Приготовление:

Отварить овощи, порезать кубиками и заправить оливковым маслом.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Личный опыт: я была веганом три года, а потом снова стала есть мясо

All inclusive: 5 опасных ошибок в питании на курортах «все включено»

Сладкие напитки, большие порции и много животного белка. Диетолог Алла Манайкина объясняет, как после месяцев подготовки к летнему отдыху не набрать вес в отеле «все включено», где ваша главная угроза – бесконечный шведский стол.

Астродиета: особенности питания для каждого знака зодиака

Что происходит с нашим телом, когда мы едим углеводы

5 принципов Маргариты Лиевой, благодаря которым у нее ноги мечты

Почему все в восторге от чая матча, и правда ли он так полезен

Видео-рецепт матча-латте - внутри!

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru