Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Трихолог: 5 летних ошибок, которые портят волосы
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на среду от Юлии Конавчук

2 месяца назад

Ленивая овсянка, сырный пирог – ищите доступные рецепты от ПП-блогера Юлии Конавчук (@july_kona) в меню на среду.

ЗАВТРАК

Ленивая овсянка с бананом

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 40 г
Кефир 1% – 150 г
Банан – ½ шт.
Сахарозаменитель – по вкусу

Приготовление:

Овсяные хлопья залить кефиром, банан порезать кружочками и добавить к овсянке, также добавить сахарозаменитель. Закрыть крышкой и поставить на ночь в холодильник.

ПЕРЕКУС

Творог с ягодами

ОБЕД

Пирог с сыром

Ингредиенты:

Лаваш тонкий – 2-3 листа
Сыр – 200 г
Молоко – 150 мл
Зелень – по вкусу
Масло растительное (для смазывания формы)

Приготовление:

Сыр натереть на крупной терке. Листы лаваша смазать молоком, посыпать сыром и зеленью, свернуть рулетиком. В зависимости от размера формы понадобится 2-3 таких рулета. Уложить получившиеся рулеты в форму, аккуратно их завернуть. Посыпать оставшимся сыром и отправить в разогретую до 160°С духовку на 15-20 минут.

ПЕРЕКУС

Яблоко

УЖИН

Куриные котлеты

Ингредиенты:

Куриное яйцо – 1 шт.
Куриное филе – 350 г
Лук – 20 г
Петрушка – 5 г
Соль и перец – по вкусу

Приготовление:

Филе и лук прокрутить через мясорубку, либо измельчить в блендере. Смешать все ингредиенты, сформировать котлеты. Обжаривать без масла на антипригарной сковороде до золотистой корочки, либо запечь в духовке или приготовить на пару. Подавать с овощным салатом.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Советуют диетологи: 5 способов детокса на лето

Диетологи Анжелика Малышкина, Юлиана Попека и Анастасия Гюбнер рассказали, как правильно устраивать разгрузочные дни, и поделились лучшими детокс-рецептами для лета.

Правильное питание как образ жизни: 5 простых принципов здорового рациона

На сегодняшний день диетам посвящены тысячи исследований, вот только каждый раз, когда мы пытаемся в очередной раз стать приверженцами новомодных «кето» или «палео» диет, положительного результата на весах зачастую дождаться не можем. В чем причина? Как оказалось, главное, выстроить свой здоровый рацион питания, и придерживаться его не одну неделю или месяц, а соблюдать на постоянной основе. Как не сойти со «здорового» пути и каким принципам правильного питания следовать, расскажет амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, Мария Соколова.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Олеси Поступкиной

6 продуктов, употребление которых следует избегать перед тренировкой

Чтобы тренировка прошла с наибольшей эффективностью, важно не забывать употреблять правильную пищу за несколько часов до начала тренировки. Если тренироваться на голодный желудок, у вас будет недостаточно энергии для максимальной продуктивности. Однако здесь появляется одно «но» – нужно знать, какие продукты можно и нельзя употреблять перед занятиями спортом, поскольку в случае приема «неправильной» пищи организм будет тратить всю свою энергию на то, чтобы ее переварить. О том, какие продукты не следует употреблять перед тренировкой, рассказывает амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу, Марьяна Наумова.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Олеси Поступкиной

Мнение диетолога: 5 заблуждений всех худеющих

Решили похудеть к весне и уже сидите на жесткой диете, не едите перед тренировками или просто верите, что сбросить вес можно без спорта? Мы спросили диетолога Наталью Зубареву об ошибках, которые делают процесс похудения сложным.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru