1. ЗОЖ
  2. Еда

Худейте со вкусом: меню на среду от Юлии Конавчук

20.03.2019

Ленивая овсянка, сырный пирог – ищите доступные рецепты от ПП-блогера Юлии Конавчук (@july_kona) в меню на среду.

ЗАВТРАК

Ленивая овсянка с бананом

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 40 г
Кефир 1% – 150 г
Банан – ½ шт.
Сахарозаменитель – по вкусу

Приготовление:

Овсяные хлопья залить кефиром, банан порезать кружочками и добавить к овсянке, также добавить сахарозаменитель. Закрыть крышкой и поставить на ночь в холодильник.

ПЕРЕКУС

Творог с ягодами

ОБЕД

Пирог с сыром

Ингредиенты:

Лаваш тонкий – 2-3 листа
Сыр – 200 г
Молоко – 150 мл
Зелень – по вкусу
Масло растительное (для смазывания формы)

Приготовление:

Сыр натереть на крупной терке. Листы лаваша смазать молоком, посыпать сыром и зеленью, свернуть рулетиком. В зависимости от размера формы понадобится 2-3 таких рулета. Уложить получившиеся рулеты в форму, аккуратно их завернуть. Посыпать оставшимся сыром и отправить в разогретую до 160°С духовку на 15-20 минут.

ПЕРЕКУС

Яблоко

УЖИН

Куриные котлеты

Ингредиенты:

Куриное яйцо – 1 шт.
Куриное филе – 350 г
Лук – 20 г
Петрушка – 5 г
Соль и перец – по вкусу

Приготовление:

Филе и лук прокрутить через мясорубку, либо измельчить в блендере. Смешать все ингредиенты, сформировать котлеты. Обжаривать без масла на антипригарной сковороде до золотистой корочки, либо запечь в духовке или приготовить на пару. Подавать с овощным салатом.

Читайте также