Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Алисы Левчоговой

11 месяцев назад

Популярный фитнес-блогер, тренер и мама Алиса Левчогова поделилась с Beautyhack сбалансированным меню на вторник.

Завтрак

Пшённая каша с яблоками и корицей

Пшено - 70 г.
Вода - 100 мл.
Молоко - 100 мл.
Яблоко зеленое - 70 г.
Корица - 1/3 ч.л.

Пшено промойте, обдайте кипятком. Залейте крупу и поставьте на большой огонь,  добавьте молоко, закройте крышкой и убавьте температуру. Варите до полной готовности. Перед подачей вспьте мелко нарезанное яблоко и приправьте корицей.

Перекус

Овсяное печенье

Геркулес - 100 г.
Кефир - 100 мл.
Меда - 1 ч.л.
Орехи, изюм, мак по желанию

Хлопья залейте кефиром, добавьте мёд и оставьте на несколько минут для набухания. Ложкой выложите смесь на противень, отправьте в заранее разогретую до 200 градусов духовку на 15-25 минут.

Обед

Суп-пюре

Куриное филе отварное - 100 г.
Бульон куриный - 100 мл.
Брокколи отварные - 100 г.
Картофель отварной - 1 шт.
Специи, чеснок, соль по вкусу

Все ингредиенты добавьте в блендер, измельчите до консистенции пюре, добавьте специи и зелень.

Перекус

Грейпфрут

Ужин

Фритата с овощами

Яйцо - 2 шт.
Кабачок - 100 г.
Помидоры - 1 средний
Болгарский перец - 1/4
Лук репчатый - 1/4 небольшой луковицы
Чеснок - 2 зубчика
Соль, перец по вкусу

В глубокую антипригарную сковороду выложите мелко нарезанные овощи. Посолите и поставьте на небольшой огонь. Томите под крышкой на медленном огне до выпаривания воды. Залейте овощи смесью из взбитых яиц. Подержите под закрытой крышкой 3-5 минут .

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также 10 простых диетических завтраков от звезд

Завтра выходной, а это значит, можно поспать немного подольше и начать день с вкусного и полезного завтрака. Звезды поделились с BeautyHack любимыми рецептами и рассказали о своих ежедневных утренних ритуалах.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Блинчики с творогом, рисовая лапша с овощами, салат с креветками – постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на вторник.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

Белковый омлет с авокадо и рукколой, хлебцы с творогом и джемом, тыквенный крем-суп – постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась любимыми полезными рецептами.

Эксперимент редактора: как я перестала есть за три часа до сна

Почему последний прием пищи важно совершать за три часа до сна? Как перейти на такой режим, если вы всю жизнь ели на ночь? И какой ужин допустим? Главный редактор BeautyHack Карина Андреева рассказывает о том, как ей удалось отказаться от вредной привычки и какие плюсы она увидела в этом.

30 дней до отпуска: месячный план похудения от Милы Гриценко

Мотивирующий тренер по похудению и звездный коуч Мила Гриценко рассказала, каких принципов питания придерживаться при экспресс-похудении, и объяснила, почему в это время лучше отказаться от силовых тренировок.

10 опасных мифов про ягоды

Врач-диетолог Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) – о том, какие ягоды – чемпионы по антиоксидантной активности, сохраняют ли они полезные свойства после заморозки и как вишня может помочь нормализовать сон.

Рейтинг@Mail.ru