Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Алисы Левчоговой

3 недели назад

Популярный фитнес-блогер, тренер и мама Алиса Левчогова поделилась с Beautyhack сбалансированным меню на вторник.

Завтрак

Пшённая каша с яблоками и корицей

Пшено - 70 г.
Вода - 100 мл.
Молоко - 100 мл.
Яблоко зеленое - 70 г.
Корица - 1/3 ч.л.

Пшено промойте, обдайте кипятком. Залейте крупу и поставьте на большой огонь,  добавьте молоко, закройте крышкой и убавьте температуру. Варите до полной готовности. Перед подачей вспьте мелко нарезанное яблоко и приправьте корицей.

Перекус

Овсяное печенье

Геркулес - 100 г.
Кефир - 100 мл.
Меда - 1 ч.л.
Орехи, изюм, мак по желанию

Хлопья залейте кефиром, добавьте мёд и оставьте на несколько минут для набухания. Ложкой выложите смесь на противень, отправьте в заранее разогретую до 200 градусов духовку на 15-25 минут.

Обед

Суп-пюре

Куриное филе отварное - 100 г.
Бульон куриный - 100 мл.
Брокколи отварные - 100 г.
Картофель отварной - 1 шт.
Специи, чеснок, соль по вкусу

Все ингредиенты добавьте в блендер, измельчите до консистенции пюре, добавьте специи и зелень.

Перекус

Грейпфрут

Ужин

Фритата с овощами

Яйцо - 2 шт.
Кабачок - 100 г.
Помидоры - 1 средний
Болгарский перец - 1/4
Лук репчатый - 1/4 небольшой луковицы
Чеснок - 2 зубчика
Соль, перец по вкусу

В глубокую антипригарную сковороду выложите мелко нарезанные овощи. Посолите и поставьте на небольшой огонь. Томите под крышкой на медленном огне до выпаривания воды. Залейте овощи смесью из взбитых яиц. Подержите под закрытой крышкой 3-5 минут .

Читайте также Худейте со вкусом: меню на четверг от Кати Рогановской

Создательница аккаунта о здоровом питании без фанатизма Катя Рогановская рассказала, нужно ли прикладывать много усилий, чтобы похудеть и что делать после пищевого срыва.

С любимыми не расставайтесь: 8 правил семейного этикета для худеющих

Врач-диетолог, член национального общества диетологов Альбина Комиссарова рассказала BeautyHack, почему нужно посвятить всех в то, что вы на диете, и как перевести на правильное питание членов семьи.

Пища для ума: что есть тем, кто много работает

Чем хороши медленные углеводы и почему важно вести пищевой дневник, если вы много работаете? Врач-валеолог Снежана Кавриго рассказала BeautyHack, как строить режим питания, когда времени на еду не остается.

7 лучших ресторанов Москвы, где есть меню для аллергиков

Колумнист BeautyHack Александр Иванов – о лучших ресторанах Москвы с блюдами без глютена.

Худейте со вкусом: меню на среду от Кати Рогановской

Эксперт рубрики Катя Рогановская рассказала, почему не обязательно соблюдать режим питания «каждые три часа» и поделилась рецептом любимого завтрака.

Какие смузи предпочитают звезды: 5 лучших рецептов

Супермодель Алессандра Амбросио не ходит в тренажерный зал, не выпив стакан зеленого смузи, а Джесика Альба уверена, что разгрузочные дни на фруктово-овощных напитках помогают быстро привести фигуру в порядок. Любимые рецепты смузи знаменитостей в подборке BeautyHack.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Рейтинг@Mail.ru