Подпишитесь на наши новости
Кэндис Свейнпол стала мамой во второй раз
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Анастасии Кудрявцевой

3 месяца назад

Фруктовый смузи подарит заряд позитива в холодный зимний день – блогер Анастасия Кудрявцева (@pp.live) расскажет, что смешать для отличного настроения.

Завтрак

Овсянка с персиковым соком

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 50 г
Персиковый сок – 70 мл (выбираем без добавления сахара в составе)
Мягкий творог – 60 г
Орехи – 10 г

Приготовление:

Овсяные хлопья залить соком и варить на медленном огне до готовности. Добавить в кашу творог. При подаче украсить орехами.

Перекус

Смузи с вишней и бананом

Ингредиенты:

Вишня – 100 г
Банан – 50 г
Кефир – 200 г
Подсластитель (мед, финиковый сироп) – 1 ч. л.

Приготовление:

Разморозить вишню, удалить лишнюю жидкость. Все ингредиенты взбить блендером до однородной консистенции.

Обед

Куриный шашлычок с ананасом

Ингредиенты:

Куриное филе – 150 г
Консервированные ананасы – 100 г (выбираем консервированный ананас без добавления сахара/сиропа, только в собственном соку)
Соевый соус – 50 мл

Дополнение к основному блюду:

Рис – 50 г

Приготовление:

Нарезать куриное филе и ананас на небольшие кусочки. Добавить в соевый соус куриное филе и оставить мариноваться в холодильник на 40 мин. Смочить шпажки водой. Насаживаем на шпажки курицу и ананасы, чередуя их между собой. Застилаем противень бумагой для запекания, выкладываем шпажки с шашлычком. Ставим форму в духовку на 35 мин при температуре 180 градусов. Рис отварить и подать к шашлычкам.

Перекус

Натуральный йогурт 120 г

Ужин

Салат с креветками

Ингредиенты:

Креветки отварные – 100 г
Микс салата – 100 г
Помидор – 150 г
Сыр – 15 г
Соль, специи – по вкусу

Заправка:

Йогурт – 50 г
Горчица – 1/3 ч. л.
Оливковое масло – 5 г

Приготовление:

Микс салата порвать, выложить креветки, порезать помидор. Сыр натереть пластинками. Заправить соусом (все ингредиенты из заправки смешать до однородной консистенции).

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Как есть меньше: 20 способов усмирить свой аппетит

BeautyHack рассказывает, какого размера должна быть ваша обеденная порция и как побороть в себе желание перекусить сладким.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Юлии Конавчук

Делаем полезные конфеты дома

Как правильно выбирать сухофрукты? Какие ингредиенты лучше всего использовать для сладостей? Создательница бутика "Полезные конфеты" Александра Дроздова (Минск) поделилась рецептом полезных конфет без сахара.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Юлии Конавчук

Запрещенка: 5 продуктов, мешающих похудеть

Врач-диетолог, член национального общества диетологов Альбина Комиссарова рассказала BeautyHack, за что она не любит протеиновые батончики и почему из рациона нужно исключить обезжиренные продукты.

9 неочевидных ошибок всех худеющих

Основательница блога о правильном питании и мама двоих детей, победившая «широкую кость», Ната Дунаевская рассказала BeautyHack об ошибках при снижении веса, которые допускают новички.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru