Подпишитесь на наши новости
Пару минут в день: 5 домашних тренировок, которые помогут быстро прийти в форму
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Анастасии Кудрявцевой

1 месяц назад

Фруктовый смузи подарит заряд позитива в холодный зимний день – блогер Анастасия Кудрявцева (@pp.live) расскажет, что смешать для отличного настроения.

Завтрак

Овсянка с персиковым соком

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 50 г
Персиковый сок – 70 мл (выбираем без добавления сахара в составе)
Мягкий творог – 60 г
Орехи – 10 г

Приготовление:

Овсяные хлопья залить соком и варить на медленном огне до готовности. Добавить в кашу творог. При подаче украсить орехами.

Перекус

Смузи с вишней и бананом

Ингредиенты:

Вишня – 100 г
Банан – 50 г
Кефир – 200 г
Подсластитель (мед, финиковый сироп) – 1 ч. л.

Приготовление:

Разморозить вишню, удалить лишнюю жидкость. Все ингредиенты взбить блендером до однородной консистенции.

Обед

Куриный шашлычок с ананасом

Ингредиенты:

Куриное филе – 150 г
Консервированные ананасы – 100 г (выбираем консервированный ананас без добавления сахара/сиропа, только в собственном соку)
Соевый соус – 50 мл

Дополнение к основному блюду:

Рис – 50 г

Приготовление:

Нарезать куриное филе и ананас на небольшие кусочки. Добавить в соевый соус куриное филе и оставить мариноваться в холодильник на 40 мин. Смочить шпажки водой. Насаживаем на шпажки курицу и ананасы, чередуя их между собой. Застилаем противень бумагой для запекания, выкладываем шпажки с шашлычком. Ставим форму в духовку на 35 мин при температуре 180 градусов. Рис отварить и подать к шашлычкам.

Перекус

Натуральный йогурт 120 г

Ужин

Салат с креветками

Ингредиенты:

Креветки отварные – 100 г
Микс салата – 100 г
Помидор – 150 г
Сыр – 15 г
Соль, специи – по вкусу

Заправка:

Йогурт – 50 г
Горчица – 1/3 ч. л.
Оливковое масло – 5 г

Приготовление:

Микс салата порвать, выложить креветки, порезать помидор. Сыр натереть пластинками. Заправить соусом (все ингредиенты из заправки смешать до однородной консистенции).

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на четверг от Татьяны Поповой

Блогер Татьяна Попова делится отличным и простым рецептом ленивых вареников, которые станут идеальным вариантом завтрака.

Худейте со вкусом: меню на среду от Татьяны Поповой

Знаток правильного питания Татьяна Попова предлагает в среду побаловать себя простым рецептом блинов с творожным сыром.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Татьяны Поповой

В меню на вторник блогер и знаток правильного питания Татьяна Попова учит готовить перуанское блюдо с тунцом и полезные конфеты.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Татьяны Поповой

ПП-эксперт Татьяна Попова делится вкусными рецептами выпечки и рыбных котлет, которые точно не навредят фигуре.

Вместо шоколада: 10 овощей и фруктов, которые поднимают настроение

Чем заменить молочный шоколад, почему квашеная капуста вызывает улыбку и что поможет справиться с усталостью – рассказывает двукратная чемпионка мира по бодифитнесу Юлия Ушакова.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Юлии Ковергиной

Спортивный тренер Юлия Ковергина предлагает завершить неделю смузи, богатым витаминами, и киноа с грибами.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru