Подпишитесь на наши новости
Личный опыт: как я протестировала процедуру AromaSoul в Elm Tree Spa
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Кристины Олейник

3 недели назад

Сырники, чечевица с овощами – эксперт по здоровому питанию Кристина Олейник (@kristi_na_pp) рассказывает об этих блюдах в меню на вторник.

ЗАВТРАК

Сырники

Ингредиенты:

Творог 0%
Яйцо – 1 шт.
Овсяная мука из молотой овсянки
Сахарозаменитель
Гашеная сода
Паста арахисовая – 15 г

Приготовление:

Смешать ингредиенты, обжарить на сухой сковороде. Подавать с арахисовой пастой.

ПЕРЕКУС

Кефир

ОБЕД

Зеленая чечевица с овощами

Ингредиенты:

Чечевица – 50-60 г
Смесь овощей (у меня итальянская) – 200 г
Соевый соус – 1-2 ст. л.
Соль/перец, приправы (паприка, чеснок)

Приготовление: ⠀

Чечевицу замачивать 30 минут, далее отварить в подсоленной кипяченой воде 30 минут. Овощи высыпать на сковороду, разогреть до готовности, добавить готовую чечевицу, соевый соус и приправы, прожарить 4-5 минут под закрытой крышкой.

ПЕРЕКУС

Хлебцы с семгой

Ингредиенты:

Хлебцы – 2 шт.
Творожный сыр
Семга

УЖИН

Куриные котлеты с брокколи на пару 130 г

Ингредиенты:

Фарш куриный
Яйцо – 1 шт.
Брокколи
Лук
Специи

Приготовление:

Все смешать в блендере и готовить на пару/жарить без масла. Подавать с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.⠀ 

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также 7 напитков, которые плохо влияют на кожу

8 калорийных продуктов, которые не мешают похудению

Как быть, если вы сладкоежка, но хотите похудеть? Правда ли, что хлеб препятствует похудению? И почему нельзя исключать оливковое масло из рациона? Главный редактор BeautyHack Карина Андреева – о восьми жирных продуктах, которые полезны и важны на пути к здоровому образу жизни и фигуре мечты.

Худейте со вкусом: меню на среду от Юлии Конавчук

Как есть меньше: 20 способов усмирить свой аппетит

BeautyHack рассказывает, какого размера должна быть ваша обеденная порция и как побороть в себе желание перекусить сладким.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Юлии Конавчук

Делаем полезные конфеты дома

Как правильно выбирать сухофрукты? Какие ингредиенты лучше всего использовать для сладостей? Создательница бутика "Полезные конфеты" Александра Дроздова (Минск) поделилась рецептом полезных конфет без сахара.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru