Подпишитесь на наши новости
Как наносить корректор? 10 главных лайфхаков
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Марины Малевич

2 месяца назад

Блогер Марина Малевич (@pp_malevich) уверена, что день стоит начинать с каши, а заканчивать питательными веществами, которые содержатся в рыбе.

Завтрак

Каша с орехами

Ингредиенты:

Геркулес – 60 г
Кешью (другие орехи) – 30 г
Мед – по вкусу

Приготовление:

Отварить кашу, добавить измельченные орехи и мед.

Перекус

Омлет

Ингредиенты:

Яйца – 3 шт.
Молоко – ½ стакана
Сыр
Зелень
Помидоры черри

Приготовление:

Взбить яйца с молоком, добавить тертый сыр и порезанные черри. Обжарить с двух сторон.

Обед

Грудка индейки и гречка

Ингредиенты:

Грудка индейки – 150 г
Соль, перец – по вкусу
Специи – по вкусу
Чеснок – 1 зубчик
Зелень
Гречка – 70 г
Хлебец – 2 шт.

Приготовление:

Грудку натереть чесноком, зеленью, специями и обжарить на гриле. Подавать с гречкой и хлебцем.

Перекус

Творог 250 г + йогурт 50 мл

Ужин

Форель с овощами на пару

Ингредиенты:

Форель (кижуч, нерка) – 150 г
Цветная капуста/брокколи – 200-300 г
Соль – по вкусу
Сок лимона

Приготовление:

Рыбу и овощи отварить на пару, сбрызнуть лимонным соком.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Кристины Олейник

Шоколадные оладьи, рис с брокколи – блогер Кристина Олейник предлагает закончить неделю вкусно и полезно.

10 продуктов для красоты и сияния кожи

Гликемический индекс: что это и что вам надо о нем знать

У каких продуктов самый высокий гликемический индекс (ГИ) и почему это важно для вас? Диетолог Элеонора Кравченко, похудевшая на 25 кг, рассказала как уровень ГИ влияет на качество вашего питания.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Кристины Олейник

Блогер Кристина Олейник делится рецептами куриных кексов и легкого салата.

7 легких салатов для похудения

Весной не обязательно переходить на овсянку, вареную курицу и овощи. Есть множество вариантов питательных салатов, которые не нарушат ваш план похудения. Экспериментируйте с легкими крупами, ягодами и заправками.

Худейте со вкусом: меню на среду от Кристины Олейник

Простые и полезные перекусы в меню на среду от эксперта по здоровому питанию Кристины Олейник.

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru