Худейте со вкусом: меню на вторник от Марины Малевич

05.02.2019

Блогер Марина Малевич (@pp_malevich) уверена, что день стоит начинать с каши, а заканчивать питательными веществами, которые содержатся в рыбе.

Ингредиенты:

Геркулес – 60 г
Кешью (другие орехи) – 30 г

Мед – по вкусу

Приготовление:

Отварить кашу, добавить измельченные орехи и мед.

Ингредиенты:

Яйца – 3 шт.

Молоко – ½ стакана

Сыр

Зелень
Помидоры черри

Приготовление:

Взбить яйца с молоком, добавить тертый сыр и порезанные черри. Обжарить с двух сторон.

Ингредиенты:

Грудка индейки – 150 г

Соль, перец – по вкусу

Специи – по вкусу

Чеснок – 1 зубчик

Зелень

Гречка – 70 г

Хлебец – 2 шт.

Приготовление:

Грудку натереть чесноком, зеленью, специями и обжарить на гриле. Подавать с гречкой и хлебцем.

Ингредиенты:

Форель (кижуч, нерка) – 150 г

Цветная капуста/брокколи – 200-300 г

Соль – по вкусу

Сок лимона

Приготовление:

Рыбу и овощи отварить на пару, сбрызнуть лимонным соком.