Подпишитесь на наши новости
Выбор экспертов: 30 лучших пудр для лица
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Марины Малевич

1 неделю назад

Блогер Марина Малевич (@pp_malevich) уверена, что день стоит начинать с каши, а заканчивать питательными веществами, которые содержатся в рыбе.

Завтрак

Каша с орехами

Ингредиенты:

Геркулес – 60 г
Кешью (другие орехи) – 30 г
Мед – по вкусу

Приготовление:

Отварить кашу, добавить измельченные орехи и мед.

Перекус

Омлет

Ингредиенты:

Яйца – 3 шт.
Молоко – ½ стакана
Сыр
Зелень
Помидоры черри

Приготовление:

Взбить яйца с молоком, добавить тертый сыр и порезанные черри. Обжарить с двух сторон.

Обед

Грудка индейки и гречка

Ингредиенты:

Грудка индейки – 150 г
Соль, перец – по вкусу
Специи – по вкусу
Чеснок – 1 зубчик
Зелень
Гречка – 70 г
Хлебец – 2 шт.

Приготовление:

Грудку натереть чесноком, зеленью, специями и обжарить на гриле. Подавать с гречкой и хлебцем.

Перекус

Творог 250 г + йогурт 50 мл

Ужин

Форель с овощами на пару

Ингредиенты:

Форель (кижуч, нерка) – 150 г
Цветная капуста/брокколи – 200-300 г
Соль – по вкусу
Сок лимона

Приготовление:

Рыбу и овощи отварить на пару, сбрызнуть лимонным соком.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также 26 вопросов психологам о похудении, которые вы хотели задать

Психотерапевт Вероника Чупрова и психолог Анастасия Фрид (@frid.anastasia) рассказали, как взаимосвязаны вес и тревожность, каких установок не должно быть при похудении и почему строгие ограничения – путь к пищевому срыву.

50 фактов о похудении, которые вас удивят

Недостаток кальция в организме может привести к набору веса, чем опасна любовь к обезжиренным продуктам и еще 48 фактов о снижении веса.

5 вариантов полезного завтрака от Елены Летучей, Ани Лорак и других звезд

Как приготовить яблочный пирог без муки, полезный смузи и питательный коктейль, который подарит заряд бодрости на весь день? Певицы Ани Лорак (@anilorak) и Лера Туманова (@leratumanova), Рок-исполнительница BOJENA (@bojena_rock) и телеведущая Елена Летучая (@elenapegas) поделились рецептами простых и полезных завтраков.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Марины Малевич

Блогер Марина Малевич предлагает закончить неделю блюдами с морепродуктами.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Марины Малевич

Нежный крем-суп, тосты с красной рыбой – блогер Марина Малевич предлагает доступный и полезный рацион на день.

Худейте со вкусом: меню на среду от Марины Малевич

Блогер Марина Малевич предлагает приготовить стейк из лосося, следуя простому рецепту.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru