Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Свотчи: 12 средств с блестками для новогодней ночи не дороже 1 000 рублей
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Натальи Леоновой

2 месяца назад

Как приготовить легкий и питательный ужин и с чем потушить индейку – своими рецептами делится блогер Наталья Леонова.

ЗАВТРАК

Омлет

Ингредиенты:

Яйцо – 2 шт.
Молоко – 50 г
Цветная капуста – 50 г
Сыр – по вкусу
Укроп – по вкусу

Приготовление:

Яйца взбить с молоком, капусту порезать и обжарить на сухой сковороде. Вылить омлет, за 5 минут до готовности посыпать сыром и укропом.

ПЕРЕКУС

Смузи

Ингредиенты:

Банан – 1 шт.
Киви – 2 шт.
Кефир – ½ стакана

Приготовление:

Порезать фрукты и взбить в блендере с кефиром.

ОБЕД

Индейка с шампиньонами

Ингредиенты:

Грудка индейки/курицы – 300 г
Грибы – 150 г
Лук – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Сметана (можно взять сливки) – 2 ст. л.

Приготовление:

Грудку режем на средние кусочки. Лук и морковь обжариваем на медленном огне. Тушим мясо с луком и морковью 10 минут, затем добавляем сметану (или сливки) и специи. Тушим еще 15 минут. В качестве гарнира можно отварить гречневую кашу.

ПЕРЕКУС

Творог с йогуртом

УЖИН

Легкий салат

Ингредиенты:

Огурец – 1 шт.
Фета – 50 г
Руккола
Авокадо – ½ шт.
Отварное яйцо – 2 шт.
Лимонный сок

Приготовление:

Огурец, авокадо и яйца порезать кубиком. Смешать с рукколой и фетой. Сбрызнуть лимонным соком, немного посолить.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта Наталья Хохлова рассказала, чем полезны бобовые и поделилась любимыми рецептами простых и полезных блюд.

Худейте со вкусом: меню на среду от Натальи Хохловой

Любительница бега и девушка с идеальной фигурой Наталья Хохлова поделилась рецептом вкусной запеканки на завтрак и рассказала, каким должен быть идеальный перекус.

Есть – проблемы? 10 ошибок в питании в жару

Специалист по клиническому питанию, диетолог Анжелика Малышкина (@prostroynost) рассказала, от каких продуктов нужно отказаться летом, можно ли поправиться от ягод и почему необходимо практиковать разгрузочные дни.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Натальи Хохловой

Любительница бега и эксперт рубрики Наталья Хохлова поделилась рецептами любимых блюд и рассказала, чем полезны сухофрукты и почему с ними нужно быть аккуратнее.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка популярного фитнес-аккаунта в Instagram Наталья Хохлова поделилась сбалансированным меню на понедельник.

Советует тренер: 10 правил питания летом

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru