Подпишитесь на наши новости
Хит недели от Алексея Нагорского: крем для волос Liss Unlimited, L'Oréal Professionnel
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

4 месяца назад

Овсяная каша с сыром, куриное филе в кисло-сладкое соусе, творог с орехами – мама двоих сыновей и хозяйка мотивирующего аккаунта о спорте составила сбалансированное меню на день.

Завтрак

Овсяная каша с сыром

 

Овсяные хлопья – 50 г
Кокосовое молоко – 150 мл
«Дорблю» – 30 г
Тыквенные семечки – 15 г
Банан – 1/2

Сварите хлопья с добавлением кокосового молока. Сыр и банан нарежьте кубиками. Соедините все ингредиенты. Вкусный и полезный завтрак готов!

Перекус

Отварное яйцо с овощным салатом

 

Для салата:
Руккола – 20 г
Черри – 4 шт.
Огурец – 1 шт.
Творожный сыр – 15 г
Для заправки:
Бальзамический уксус
Оливковое масло

Обед

Куриное филе в кисло-сладком соусе + бурый рис

 

Куриное филе – 100 г
Болгарский перец – 1 шт.
Соевый соус
Томатная паста
Чеснок
Кунжутные семена
Зелень

Куриное филе нарежьте кубиками. Замаринуйте в соевом соусе. Перец нарежьте соломкой и обжарьте на сухой сковороде. Добавьте куриное филе, томатную пасту. Томите под закрытой крышкой 10 минут. Добавьте зелень, кунжутные семена. Перемешайте. Подавайте с бурым рисом.

Перекус

Творог с орехами

 

Ужин

Семга под соусом

 

Семга – 100 г
Кокосовое молоко – 100 г
Нежирный сыр – 30 г
Яйцо – 1 шт.
Зерновая горчица
Зелень

Семгу выложите в форму для запекания. Кокосовое молоко взбейте с яйцом и нежирным сыром. Добавьте ложку зерновой горчицы, зелень, морскую соль. Залейте рыбу и запеките в духовке.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Марики Кравцовой

Блогер и эксперт по здоровому питанию Марика Кравцова делится рецептом ярких свекольных блинов, которые точно зарядят отличным настроением на весь день.

Худейте вкусно: меню на четверг от Марики Кравцовой

Гуру здорового питания Марика Кравцова – о пользе семян чиа и вкусном варианте их использования в меню на четверг.

Худейте со вкусом: меню на среду от Марики Кравцовой

Чем полезен авокадо и как с его помощью приготовить вкусный, питательный завтрак? Блогер и адепт здорового питания Марика Кравцова расскажет об этом в меню на среду.

Полезный завтрак за 5 минут: звездные рецепты

Что ест на завтрак муза Ральфа Лорена и хозяйка мотивирующего аккаунта о здоровом питании Валентина Зеляева, как приготовить сыроеднеческий завтрак за пять минут и что нужно добавить в рулет из омлета и авокадо, чтобы он получился вкуснее? Звезды поделились с BeautyHack любимыми простыми рецептами.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Марики Кравцовой

Автор кулинарного бестселлера «Книга счастливых рецептов» Марика Кравцова советует потреблять как можно больше овощей и фруктов в своем рационе, поэтому предлагает во вторник приготовить тыквенное пюре и испечь кексы с апельсином.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Марики Кравцовой

Знаток здорового питания Марика Кравцова предлагает начать неделю с хорошего настроения, поэтому делится рецептами брауни и конфет из нута, а также призывает помнить о пользе морепродуктов, которые можно приготовить простым способом.

Рейтинг@Mail.ru