Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

1 месяц назад

Яичница с авокадо, овсяное печенье, курица со стручковой фасолью – постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась простыми и полезными рецептами. 

Завтрак

Яичница с авокадо

Авокадо – 1 шт.
Яичный белок – 2 шт.
Помидор – 1 шт.
Руккола
Прованские травы

Разрежьте авокадо пополам и вытащите косточку. Удалите ложкой небольшую часть сердцевины и залейте туда яичные белки, приправьте специями. Выпекайте в течение 10 минут при температуре 200 градусов. Подавайте с овощным салатом из помидоров и рукколы, с куском цельнозернового хлеба.

Совет: Если вы купили слишком твердый авокадо, уберите его в темное место до созревания, а затем переложите в холодильник.

Перекус

Овсяное печенье

Овсяные хлопья – 50 г
Банан – 1 шт.
Яйцо – 1 шт.
Кедровые орехи – 10 г

Банан разомните вилкой и смешайте с овсяными хлопьями и орехами. Когда смесь слегка набухнет, добавьте одно яйцо и перемешайте. Выложите тесто на пергамент для запекания или силиконовый коврик и отправьте в духовку на 20 минут.

Обед

Курица со стручковой фасолью

Куриное филе – 80 г
Стручковая фасоль – 40 г
Томаты черри – 30 г
Прованские травы
Соль

В большой сухой скороводе обжарьте порезанное полосками куриное филе. Добавьте стручковую фасоль и томаты и доведите до готовности. Приправьте специями по вкусу.

Перекус

Творог с грушей

Ужин

Лосось на пару

Лосось – 100 г
Брокколи – 30 г
Чеснок – 1 зубчик
Лимонный сок
Соль

Смешайте лимонный сок, чеснок и соль. Полейте этой смесью кусок лосося и выложите на противень вместе с разделенной на соцветия брокколи. Запекайте в духовке в течение 10-12 минут при температуре 200 градусов.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также 8 калорийных продуктов, которые не мешают похудению

Как быть, если вы сладкоежка, но хотите похудеть? Правда ли, что хлеб препятствует похудению? И почему нельзя исключать оливковое масло из рациона? Главный редактор BeautyHack Карина Андреева – о восьми жирных продуктах, которые полезны и важны на пути к здоровому образу жизни и фигуре мечты.

Антизож: чем плоха реклама на телевидении?

Что, по мнению колумниста BeautyHack Татьяны Якимовой, самое несовременное на телевидении?

Ну уж нет: 20 бьюти-табу диетологов

Кому нельзя есть острое, как часто можно есть белый рис, почему нужно отказаться от обезжиренных продуктов и нельзя – от соли?

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Вареники с курагой, овощные оладьи, рыбные котлеты с бурым рисом – постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась сбалансированным меню на пятницу.

Делаем полезные конфеты дома

Как правильно выбирать сухофрукты? Какие ингредиенты лучше всего использовать для сладостей? Создательница бутика "Полезные конфеты" Александра Дроздова (Минск) поделилась рецептом полезных конфет без сахара.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Пирожки с бананово-сырной начинкой, суп-пюре из тыквы, паста с тунцом – фотограф, мама двоих сыновей и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась рецептами любимых блюд и сбалансированным меню.

Рейтинг@Mail.ru