Подпишитесь на наши новости
Лучшие тональные средства 2018 – какие нужно попробовать?
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

6 месяцев назад

Оладьи из брокколи с творогом, салат из клубники и авокадо, гречневая лапша с семгой – постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на вторник.

Завтрак

Оладьи из брокколи с творогом

Брокколи – 70 г
Яйцо – 1 шт.
Рисовая мука – 2 ст. л.
Творог – 30 г
Зелень
Морская соль

Отварите соцветия брокколи до готовности, слейте воду и измельчите в блендере. Переложите капусту в миску и смешайте с яйцом, молоком, мукой и зеленью. Приправьте тесто специями и перемешайте до однородности. Пожарьте оладьи на сухой сковороде и подавайте с муссом из творога и зелени.

Перекус

Салат из клубники и авокадо

Авокадо – 60 г
Клубника – 50 г
Миндаль – 10 г
Лимонный сок

Авокадо и клубнику порежьте кубиками. Миндаль обжарьте на сухой скороводе в течение 3-4 минут, остудите и измельчите. Смешайте все ингредиенты и заправьте лимонным соком.

Совет: Не бойтесь жиров в авокадо – в его состав входят полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Эти же кислоты активно помогают организму бороться с лишним весом.

Обед

Гречневая лапша с семгой

Семга – 100 г
Гречневая лапша – 50 г
Стручковая фасоль – 30 г
Бальзамический уксус – 1 ч. л.
Морская соль
Кунжут

На сухой сковороде обжарьте семгу и стручковую фасоль. Добавьте бальзамический уксус и готовьте еще пару минут. Гречневую лапшу отварите по инструкции и добавьте в сковороду. Посолите по вкусу и украсьте кунжутом.

Перекус

Творог с малиной

Ужин

Салат с куриной грудкой

Куриная грудка – 80 г
Руккола – 30 г
Салат корн – 30 г
Помидоры черри – 5 шт.
Лимонный сок

Куриную грудку нарежьте тонкими пластинами и обжарьте на сухой сковороде-гриль. Смешайте зелень и нарезанные пополам помидоры черри. Заправьте салат лимонным соком и каплей бальзамического уксуса.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также 7 напитков, которые плохо влияют на кожу

8 калорийных продуктов, которые не мешают похудению

Как быть, если вы сладкоежка, но хотите похудеть? Правда ли, что хлеб препятствует похудению? И почему нельзя исключать оливковое масло из рациона? Главный редактор BeautyHack Карина Андреева – о восьми жирных продуктах, которые полезны и важны на пути к здоровому образу жизни и фигуре мечты.

Худейте со вкусом: меню на среду от Юлии Конавчук

Как есть меньше: 20 способов усмирить свой аппетит

BeautyHack рассказывает, какого размера должна быть ваша обеденная порция и как побороть в себе желание перекусить сладким.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Юлии Конавчук

Делаем полезные конфеты дома

Как правильно выбирать сухофрукты? Какие ингредиенты лучше всего использовать для сладостей? Создательница бутика "Полезные конфеты" Александра Дроздова (Минск) поделилась рецептом полезных конфет без сахара.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru